零基礎也做得到！6步驟循序漸進解鎖”一字馬”劈腿訓練！讓腿 ...
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零基礎也做得到！6步驟循序漸進解鎖”一字馬”劈腿訓練！讓腿型更好看！
其實任何一個體式都需要循序漸進才能做得到，尤其是瑜珈，更是急不得，一定要把基礎打好，身體活絡後才能進行更高階的體式。
by
fish
Source/小紅書、Pinterest
“一字馬”在瑜珈中被稱之為”神猴式”，當髖骨打開了自然就能劈下去，很多人下不去是因為髖骨沒打開，身體也沒準備好所以沒有熱身千萬不要嘗試！練一字馬的好處：1.可美
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