確診喉嚨痛，2種食物別碰！營養師：喝綠茶 - 早安健康

因為甜食會造成口乾，反而更容易引起咳嗽。

而辛辣食物會刺激傷口加速疼痛。

黃淑敏營養師表示可以適量喝些綠茶，因為綠茶裡的兒茶素有抗菌的功效 ... 頭痛可以自救！〉早安健康6月號《頭痛可以自救》一本詳解各式名醫親授頭痛解方，頭痛掰掰不再來！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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倘若真的確診，衛生福利部南投醫院呼籲民眾別慌張，大部分的感染者無明顯症狀或症狀輕微，隔離期間多休息即可自行康復。

而營養師也為出現輕微症狀的患者提供飲食建議，補充營養並降低不適感。

常常偏頭痛？〉早安健康6月號《頭痛可以自救》名醫親授頭痛解方，輕鬆擺脫頭痛體質 確診omicron患者可能會出現鼻塞、咳嗽、流鼻水等症狀，有部分的患者表示喉嚨疼痛難耐，甚至痛到無法進食。

那飲食上該如何幫助呢？南投醫院營養師黃淑敏表示，除了止咳化痰及止痛藥物以外，足夠的營養補充可以提升免疫，讓疾病恢復較快。

飲食可多選擇清涼且軟質的食物攝取。

軟質食物可依照六大類食物挑選(全榖雜糧、魚肉蛋肉類、蔬菜類、水果、油脂與堅果種子類、乳品類)，並將食物煮軟，待食物稍微涼了之後再食用，以避免過燙刺激喉嚨。

黃淑敏營養師表示，除了均衡飲食，還可以挑選富含維生素B、A及C的食物幫助傷口癒合及提升免疫。

維生素B群含量較多的食物有全榖雜糧、豬肝、牛奶、雞蛋、魚類。

維生素A含量較多的食物有肝臟、蛋黃、奶類、胡蘿蔔、深綠色蔬菜。

維生素C則多存在蔬菜及水果中如芭樂、奇異果、深綠色蔬菜中。

由於許多民眾因為喉嚨疼痛而選擇冰淇淋或布丁等冰涼滑順的食物，來緩解不適。

但黃淑敏營養師也建議，若是咳嗽嚴重者，請避免吃太多甜食及辛辣食物。

因為甜食會造成口乾，反而更容易引起咳嗽。

而辛辣食物會刺激傷口加速疼痛。

黃淑敏營養師表示可以適量喝些綠茶，因為綠茶裡的兒茶素有抗菌的功效。

若是兒童，也可以給予冰涼的牛奶幫助喉嚨的不適。

對抗病毒，除了熟悉的勤洗手、戴口罩之外，足夠的營養補充絕對是重要的。

蛋白質要吃得夠，維生素要補充完整，多休息，多補充水分，增加身體抵抗力，降低病毒對身體的威脅。

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