何時冰敷何時熱敷？這兩種損傷要分清

對於急性損傷，應該盡快冰敷。

冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。

具體的冷敷辦法是：將冷水浸泡過的毛巾放 ... 網站首頁黨網·時政經濟·科技社會·法治文旅·體育健康·生活觀點訪談國際軍事港澳台灣視頻圖片教育房產 登錄注冊 退出 登錄人民網通行証   立即注冊 記住登錄狀態 忘記密碼？ 人民網>>科普中國>>樂享健康 何時冰敷何時熱敷？這兩種損傷要分清 王婧 2019年07月30日08:32  來源：人民網-科普中國   日常生活中，人們往往由於各種原因導致跌打損傷。

損傷雖然常見，但是很多人卻不知道正確處理損傷的方法，有時在應該冷敷的時候選擇了熱敷，在應該熱敷的時候卻選擇了冷敷。

那麼，扭傷之后到底該如何正確處理呢？下面讓我們來一起了解一下。

跌打損傷后究竟是冷敷還是熱敷呢？損傷后24小時內冷敷，超過24小時採取熱敷的說法靠譜嗎？其實，損傷后該採用冷敷還是熱敷，應當取決於是急性損傷還是慢性損傷。

急性損傷常由於突發的外傷引起（比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等），通常立即引起疼痛。

對於急性損傷，應該盡快冰敷。

冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。

具體的冷敷辦法是：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換1次，也可以將冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20∼30分鐘。

夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4∼5分鐘，不宜太長。

那麼急性損傷超過24小時就要採取熱敷嗎？這種說法並不准確。

在急性損傷的最初3~5天內，隻要出血受到控制，后續也未發生炎症，便可以交替進行冷敷和熱敷。

10分鐘冷敷，然后10分鐘熱敷。

冷敷時血管收縮，轉換為熱敷后血管會舒張，大量的血液流入受傷區，有利於受損組織修復。

不過，若非專業人士，有時很難判斷出血是否得到了控制、炎症是否存在，用了熱敷可能會加重症狀。

在這一階段，最保險的辦法，還是繼續間隔冷敷，並隨時觀察。

慢性損傷，通常因肌體長時間反復勞損和受到過度使用而緩慢起病。

當然慢性損傷也可能是由於急性損傷后未及時治療或治療不當發展而來。

慢性損傷后通常使用熱敷，熱敷能幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱的彈性、增加局部血供。

運動前熱敷慢性損傷處，可以幫助熱身，增加組織靈活性和柔韌性。

熱敷治療一般需要15~20分鐘，可以用熱瓶子、熱毛巾或者市面上賣的熱敷袋進行。

使用熱瓶子之類的器具需要外裹毛巾或者衣服，以防止熱灼傷。

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。

專家擅長領域包括健康養生、臨床醫學、心理醫學等。

(責編：高祥（實習生）、董菁) 人民日報客戶端下載手機人民網   相關新聞 踝關節扭傷這五步做起來眼皮長包都是“針眼”嗎預防運動傷害的黃金法則還在“報復性運動”？小心被運動損傷“報復”！科學運動，遠離意外損傷上網課網絡辦公眼睛干澀四個妙招緩解視疲勞貴陽恢復預防接種工作孕婦注射黃體酮后，如何進行皮膚護理？ 關注人民網微信 微信 微博 手機人民網 領導留言板 熱點推薦 弱視不是近視，兒童弱視的危害不可小覷 無人機植樹系統一天能種幾萬顆樹 把各種酒混著喝？這可能是傷肝利器 早晨空腹飲水有利健康？看如何正確飲水 紅豆杉真的能抗癌嗎？誤食小心中毒 精彩推薦 用藥小知識知多少? 小樂君養生必修課 安全無小事 如何緊急避險？ 視頻新聞 80秒看雪中武漢 幼兒自主能力大賽 黔江迎萬畝霧凇 80歲奶奶學英語 2020奔跑瞬間盤點，哪個觸動了你？ 8848.86米！致敬攀登高峰的中國人 旅客心臟不適乘務員跪地40分鐘守護 熱點排行 澳大利亞第一季度經濟恢復至疫情前水平讓綠水青山造福人民澤被子孫中國作家協會2021年會員發展公示習近平的扶貧相冊丨脫貧路上，一個民族都…崇尚英雄 緬懷先烈 習近平這些話飽含深情 人民網版權所有，未經書面授權禁止使用 Copyright©1997-2021bywww.people.com.cn.allrightsreserved