運動不足已成全球第四大致死因素 - 衛生福利部國民健康署
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國民健康署鼓勵民眾養成規律運動習慣,對於預防心血管疾病、糖尿病、高血脂以及高血壓等,都有顯著的效益,並可降低罹患癌症的風險,加速代謝脂肪,強化 ... 跳到主要內容區塊 ::: 認識健康體能 範例 快樂動小撇步 定位點 :::首頁>健康主題>健康生活>健康體能促進>健康體能>認識健康體能>快樂動小撇步 運動不足已成
延伸文章資訊
- 1運動強度 - 衛生福利部國民健康署
運動強度Exercise. Intensity 運動除了種類之外,也有強度之分喔! 是依據身體在運動時感到吃力的程度換算成此時大約的心跳數作為判別。 以下是四個類型的定義 ...
- 2推廣全民運動,健康是財富之本- 一個被 ... - 衛生福利部國民健康署
國民健康署亦支持醫事人員能以身作則,把握接觸民眾、病患的機會,說明運動益處及呼籲無運動習慣者可從每天健走15分鐘開始。因為運動會促使大腦分泌「腦啡( ...
- 3全民身體活動指引 - 衛生福利部國民健康署
為促進全民健康,擁有良好健康體能,本署編製「全民身體活動指引」提供具有實證基礎與效益的身體活動建議,內容包括「基礎篇」:介紹身體活動的概念、身體 ...
- 4促進健康體能的方法 - 衛生福利部國民健康署
每週至少規律運動三次。 運動時間:, 每次至少二十分鐘。 運動強度:, 運動時心跳率應達最大心跳率(註) ...
- 5生活化運動 - 衛生福利部國民健康署
例如每天應至少運動30分鐘,可以拆成2次15分鐘,或3次10分鐘完成。附表為運動30分鐘可消耗的熱量。 國民健康署提供以下六個生活化運動小撇步,建議您就從 ...