外食族全家、OK超商「減脂餐」推薦！6種減脂餐搭配組合

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外食族減肥真的不容易，便當店、速食店都很難吃到對的食物！這時便利商店就是減肥人的最佳搭擋啦～不但營養成分、熱量標示清楚， ... 訂房優惠報報 大家都在找解答 減肥菜單便利商店 外食族全家、OK超商「減脂餐」推薦！6種減脂餐搭配組合，熱量...|減肥菜單便利商店 外食族減肥真的不容易，便當店、速食店都很難吃到對的食物！這時便利商店就是減肥人的最佳搭擋啦～不但營養成分、熱量標示清楚，還能透過不同組合調整、增加蛋白質和蔬菜攝取！這回編為大家推薦6款全家、OK超商的外食族減脂餐組合與搭配技巧，筆記起來讓你的減肥計畫不受限，輕鬆好執行～圖片來源：美人圈超商減脂餐推薦1：全家媽媽煮藝小滷青蔬熱量：約112大卡減肥想吃更飽，可再搭配：茶葉蛋/無糖綠茶或黑咖啡外食族減肥最難補充的就是蔬菜！但天天吃生菜沙拉非常容易吃膩（像編每次吃生菜吃到最後，都會覺得自己很像羊吃草，好乏味... 外食族減肥真的不容易，便當店、速食店都很難吃到對的食物！這時便利商店就是減肥人的最佳搭擋啦～不但營養成分、熱量標示清楚，還能透過不同組合調整、增加蛋白質和蔬菜攝取！這回編為大家推薦6款全家、OK超商的外食族減脂餐組合與搭配技巧，筆記起來讓你的減肥計畫不受限，輕鬆好執行～ 圖片來源：美人圈 超商減脂餐推薦1：全家媽媽煮藝小滷青蔬 熱量：約112大卡 減肥想吃更飽，可再搭配：茶葉蛋/無糖綠茶或黑咖啡 外食族減肥最難補充的就是蔬菜！但天天吃生菜沙拉非常容易吃膩（像編每次吃生菜吃到最後，都會覺得自己很像羊吃草，好乏味）。

因此，小編特別推薦這款「小滷青蔬」，不但熱量低，一包又能攝取多種調味蔬菜，是外食族減脂的蔬菜好夥伴～如果想幫自己加量吃飽，可以再準備幾顆茶葉蛋，選喝無糖綠茶或黑咖啡。

圖片來源：美人圈 超商減脂餐推薦2：蕈菇培根濃湯 熱量：約241大卡 減肥想吃更飽，可再搭配：無糖豆漿/茶葉蛋 天冷了～就想喝杯熱熱的濃湯！這款蕈菇培根濃湯推薦作為減脂期間的午餐，它的熱量低，裡面更有一些義大利麵和簡單蔬菜，容易飽又好吃。

如果覺得蛋白質攝取不夠，也可以搭配茶葉蛋或是無糖豆漿一起吃，這樣減脂期間所要注意的三大營養素就算很充足囉～ 圖片來源：美人圈 延伸閱讀：減肥者早餐店怎麼點餐？外食族早餐這樣選，奶茶、蛋餅照樣吃，免挨餓也能輕鬆瘦下去！[1] 超商減脂餐推薦3：青檸烤雞握沙拉 熱量：約217大卡 減肥想吃更飽，可再搭配：水果/無糖綠茶 手捲、蔬菜捲絕對是外食族減肥好夥伴！既能可以吃到蔬菜，透過各種肉類做搭配，是天天有變化又低負擔。

最棒的是，幾乎所有超商都有輕食類的手捲，非常容易取得，不過也因為份量較少，女孩如果吃不夠可以再搭配水果盒一起吃唷！ 圖片來源：美人圈 延伸閱讀：外食族超商減脂餐攻略！掌握減肥飲食技巧，不挨餓、甩肉超輕鬆！加碼瘦身菜單懶人包，跟著吃怒瘦一圈[2] 延伸閱讀：外食族減肥一週減脂菜單推薦！... 閱讀更多 取得本站獨家住宿推薦15%OFF訂房優惠 取得優惠 便利商店減肥ptt全家減肥餐201980公斤41公斤超商食物減肥法7-11減肥餐20197-11減肥餐2018外食族減肥餐便利商店減肥餐2019減脂飲食菜單學生外食減肥營養師減肥餐食譜一週外食減肥菜單減肥菜單減脂午餐減肥早餐搭配減肥菜單一週英國blade&rose俏皮內搭褲振興醫院app德朗餐廳2019內湖環山路鳳城燒臘鴻山建設水一方大安區皮膚科ptt犬山景點演員的辛苦佳家快餐台南市中西區門市POS系統推薦 7-ELEVEN健康、減脂餐點新選擇|挑戰一星期吃超商外食 住宿推薦 看影音更棒 7-ELEVEN健康、減脂餐點新選擇|挑戰一星期吃超商外食 三餐吃超商居然能減肥？一週減兩公斤吃到厭世《VSMEDIA》 住宿推薦 看影音更棒 三餐吃超商居然能減肥？一週減兩公斤吃到厭世《VSMEDIA》 超商食物也能越吃越瘦？營養師激推這些食物瘦身不踩雷 住宿推薦 看影音更棒 超商食物也能越吃越瘦？營養師激推這些食物瘦身不踩雷 本站住宿推薦20%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷 取得優惠 7|減肥菜單便利商店 便利商店真的是減肥人的好朋友，尤其是三餐老是外食的上班族，想減肥但便當店、麵店都是一些...一週雞蛋減肥菜單」每日三顆蛋，一月甩肉5公斤ReadMore 「吃超商減肥法」7|減肥菜單便利商店 夏天就是必須隨時注意體重管理的季節，如果是三餐老是在外的外食族，其實在辦公室、學校或住家附近的便利商店就有許多高纖低卡...ReadMore 【外食】便利商店怎麼吃?十樣增肌減脂好物大公開|減肥菜單便利商店 減脂期間最怕找不到健康的好食材，偏偏人體飢餓感來襲時，正是腦波與判斷力最弱的時刻，一不小心就很容易被香酥的排骨飯吸引，或是來份快速 ...ReadMore 吃這麼好！營養師激推超過20種便利商店瘦身美味|減肥菜單便利商店 減脂期間最怕找不到健康的好食材，偏偏人體飢餓感來襲時，正是腦波與判斷力最弱的時刻，一不小心就很容易被香酥的排骨飯吸引，或是來份快速 ...ReadMore 外食族全家、OK超商「減脂餐」推薦！6種減脂餐搭配組合，熱量...|減肥菜單便利商店 外食族減肥真的不容易，便當店、速食店都很難吃到對的食物！這時便利商店就是減肥人的最佳搭擋啦～不但營養成分、熱量標示清楚，還能透過 ...ReadMore 外食族必收藏！6種超商「減脂餐」組合熱量低又吃得飽|減肥菜單便利商店 這回為大家推薦6款全家、OK超商的外食族減脂餐組合與搭配技巧，筆記起來讓你的減肥計畫不受限，輕鬆好執行～(減肥,瘦身,外食,便利商店, ...ReadMore 外食族怎麼吃？便利超商的8大減肥好物組合一次公開！|減肥菜單便利商店 臺灣便利超商密集度全球第一！平均密度每3000人就擁有一家便利商店，全臺累積超過1萬多家，更不用提到如果在市區，會出現三步一7-11、五步一全家的盛況。

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