雙下巴，怎麼破？健身教練的4招秘訣送給您 - 今天頭條

實際上，無論你是胖是瘦，如果不注意保養都會有雙下巴。

... 每天堅持嚼口香糖幾個小時，慢慢的你會發現，雙下巴在慢慢消失哦！神奇吧. 首頁 健身地帶 雙下巴，怎麼破？健身教練的4招秘訣送給您 2020-03-06  健身地帶 人們的胖已經不僅僅顯示在肚子上了，下巴也是一個顯胖的地方，不信？現在彎下你頸部，下顎張開，用手摸一摸你的下巴，是不是可以擠出肉肉呢？不用質疑了，這就是傳說中的雙下巴。

這時候我突然才發現，男人為什麼總喜歡留一點鬍子了，原因居然是這個...為什麼會有雙下巴呢？那是由於頸部脂肪堆積所引起的。

一直以來很多人都會有個錯覺，認為雙下巴是胖子的專利。

實際上，無論你是胖是瘦，如果不注意保養都會有雙下巴。

一般來說，雙下巴有三種原因：1.遺傳因素：有些家族就是容易在頸部積累脂肪。

2.年齡因素：隨著年齡的增大，肌肉減少，皮膚鬆弛，從而產生雙下巴。

3.肥胖因素：這個是最主要的因素，胖的人比其他人更容易產生雙下巴。

而像我們這些經常坐電腦面前的，因為缺乏運動，很容易造成肌肉缺乏張力，從而脂肪積累，所以，很多人的這些雙下巴都是「懶」出來的。

不過，不管是哪種原因，雙下巴都是可以被消除的，不用擔心，記住下面這些方法，讓你的雙下巴永久消失。

這些都是健身教練的秘訣哦！1、嚼口香糖運動嚼口香糖，在超市買一盒口香糖，開始嚼，使我們的面部肌肉和下巴的肌肉時刻保持張力。

每天堅持嚼口香糖幾個小時，慢慢的你會發現，雙下巴在慢慢消失哦！神奇吧...2、吐舌頭運動還有一種有效的方法；我們叫著吐舌頭運動儘量將自己嘴巴張開，上顎下顎儘量朝上下2個方向拉伸？然後儘可能地將舌頭吐出來。

保持這個動作不動，心裡默數10秒，然後歸位。

這個時候你會發現下巴和上顎的肌肉都在變硬，這樣一拉一松，上顎、下巴的肌肉就得到了充分的訓練，雙下巴想不甩掉都困難。

當然，這個動作不是很雅觀，所以，建議大家在家裡做就行了，不要到大街上去做這些動作，不然小編不敢保證你能不能看見明天的太陽哦！ 3、頭部旋轉運動該動作要求背部挺直，然後將頭轉向一側，下巴保持和肩膀保持在同一水平面上，然後又將頭轉向另外一側，重複以上動作。

這個動作能幫助鍛鍊頸部肌肉以及下顎區域，而且它還是緩解壓力一種非常好的手段。

而且如果堅持做的話，皮膚鬆弛的現象也會極大的緩解。

但是，做這個動作的時候切記一定脊椎挺直，而且動作要緩慢，緩緩地轉頭過程中，感覺每寸肌肉的拉伸。

4、下巴上提運動這個運動要求脊椎挺直，抬頭，儘量頭往後抬，眼睛能看到天花板，閉緊嘴唇，保持這個姿勢10秒鐘，然後歸位，放鬆一下再進行，重複10次。

這個動作可以幫助鍛鍊並收緊臉部和頸部的肌肉，當頭往後抬的時候，手指摸下顎部位，能感覺到明顯的肌肉拉伸，然後後頸部肌肉也會一緊。

對我們這些經常玩電腦或者刷手機的人來說，這個動作很有幫助，還能幫助避免頸椎病。

超簡單的4個動作，堅持一個月，甩掉雙下巴！文章來源:https://twgreatdaily.com/YwC1sHAB3uTiws8KeXxK.html 啞鈴，7個居家動作練全身！效果肉眼可見 2020-04-18 腰部，贅肉多沒關係，幾個動作甩掉水桶腰 2020-04-17 去健身房鍛鍊，這些事情千萬不要做 2020-04-09 增肌是先吃胖，然後把脂肪練成肌肉？ 2020-04-07 身體羞辱，逼瘋了多少中國女孩？ 2020-03-30 健身，你不忍直視的事實和真相 2020-03-23 4個大招，把健身效率提高一倍 2020-03-23 44歲「中年婦女」俘獲小16歲男友，你還在拿年齡當藉口？ 2020-03-23 女生練胸肌有什麼用？簡單、實用胸肌計劃 2020-03-20 在健身房磕頭「乞討」，一個動作讓你跪著練出腹肌 2020-03-20 努力健身一個月到底能瘦多少斤？ 2020-03-19 健身！正在毀掉中國年輕人的生活 2020-03-16 女生有氧練臀和力量練臀會有什麼區別？ 2020-03-12 62歲女生因身材太好，連小鮮肉都追求她 2020-03-11 女子42歲，看起來20多歲，她說：女人請永遠不要放棄自我管理 2020-03-09 雙下巴，怎麼破？健身教練的4招秘訣送給您 2020-03-06 女生運動和健身的錯誤觀念 2020-02-29 跳繩10周，減脂6.9%！跳繩減脂真的如此強大？ 2020-02-26 健身的人為什麼總會睡不著？3個要點助你入睡 2020-02-25 健身房脫單指南，單身狗福利 2020-02-20 那些網紅小姐姐的臀部，就是這麼打造出來的 2020-02-18 健身女教練待遇為什麼這麼高？ 2020-02-17 這健身女教練身材也太好了吧！女人都羨慕 2020-02-14 4個健身的壞習慣，你中招了嗎？ 2020-02-12