從一粒葡萄乾開始》(隨書附有正念減壓練習引導MP3 CD)

《減壓，從一粒葡萄乾開始》是一本非常實用的練習手冊，教你一步一步，將正念方法與每日生活結合，借用禪修方法展開身心的療癒。

本書是為一般人而寫，幫助你擴展覺知的 ... 書籍 作者 成長學苑課程 活動訊息 購書網 訂閱電子報 關於我們 回首頁 書系 大師經典 身心整合 生命關懷 和諧人生 心靈小說 自助助人 心靈煉金 心理治療 青春成長 生活美學 心理歷史 現代詩 禮　　品 精神健康 愛教養 成長學苑 心靈工坊成長學苑 忙碌城市中，一個美好的身心靈成長空間，以多元化的分享、活動與課程，跟大家一起追尋健康、探索生命、深化體驗，展開靈性視野，擁有快樂飽滿的心靈力!! more   書序： 【推薦序】做自己生命的主人 【譯者序】發現之旅 【前言】與此時此刻做朋友   書摘： 第一章　正念是什麼？ 第三章 正念修行 第九章　人我關係的正念   延伸閱讀： 《是情緒糟，不是你很糟》 《當下，繁花盛開》 《存在禪：活出禪的身心體悟》 《減壓，從一粒葡萄乾開始》(隨書附有正念減壓練習引導MP3CD) AMindfulness-BasedStressReductionWorkbook   作者：鮑伯‧史鐸&依立夏‧高斯坦譯者：雷叔雲 書系：Holistic068 定價：480元 頁數：312頁 出版日期：2012年01月13日 ISBN：9789866112287   特別推薦：李燕蕙、馬淑華、許豪沖、張素凰、楊蓓、蔡淑英、釋自鼐好評推薦   正念減壓正夯！數以百萬計的研究報告，證實它已改變成千上萬人的生命！1979年分子生物學家喬‧卡巴金博士於美國麻州大學醫學中心首創的「正念減壓」課程，證實了對焦慮和慢性疼痛的病患大有助益。

從那時起，以正念來減輕壓力、沮喪、藥癮、病痛的相關研究，迅速累積，今日以Google搜尋「正念」，可以找到數以百萬計的研究報告。

這個效果卓著的方法也受到主流醫療界歡迎，許多醫院都積極提供正念課程，提升患者的身心復原力。

《減壓，從一粒葡萄乾開始》是一本非常實用的練習手冊，教你一步一步，將正念方法與每日生活結合，借用禪修方法展開身心的療癒。

本書是為一般人而寫，幫助你擴展覺知的能力，擁抱每個當下的奇妙與美麗。

本書是為了活在壓力、焦慮、病痛中的人們而寫，幫助你以柔軟的心來尊重自己，如實擁抱身心的經驗，引導生命走向慈悲、健康、和平與幸福。

本書更是為臨床治療師、專科醫師和教育者而寫，幫助你將正念方法帶給病患和學生，做為治療和教學上的佐助。

正念可以應用於工作環境，減輕職場上的壓力。

你也可以和朋友一起練習這本手冊。

正念在心理學、醫學、神經科學、教育和企業界都非常風行，改變了成千上萬人的生命。

希望這本練習手冊成為一條康莊大道，引領更多人通向真正的寧靜和快樂。

**隨書附有正念減壓練習引導MP3CD，共22段練習，約九小時引導老師：李燕蕙，陳德中傑克‧康菲爾德、丹尼爾‧席格、雪倫‧薩爾茲堡、史蒂芬‧拉維等多位重量級佛學心理學者一致推崇以禪修與相關身心健康的理論、練習題、故事範例及22段指導正念的語音檔，作者將本書發展為全方位操練正念的手冊；提供讀者面對身心、工作與人際關係種種情境時，都能練習正念。

照顧那最需要被照顧的生命，就是自己！─釋自鼐（香光尼僧團法師）這是一本可以依靠的入門工具書，淺顯易讀，又有豐富的作者親身體驗作為說明。

讓讀者可以一瞥正念減壓的輪廓。

─許豪沖（台北市立聯合醫院仁愛院區精神科主任）此本手冊的組織結構是循序漸進、有系統、有經驗性的設計課程，須依序有耐心地照著做，而且持續練習是最重要的事。

為了增進你的身心的健康和生活福祉，歡迎你一起來參加這趟生活和生命探索之旅。

當你的練習能和生活連結，甚至打成一片時，你會感激正念修行帶給你的生活和生命上的改變和利益，也能成為自己的專家，做自己生命的主人。

─蔡淑英（MBSR老師）     無     回首頁 心靈工坊文化事業股份有限公司PsyGardenPublishingCompany 電話─886-2-2702-9186　傳真─886-2-2702-9286　e-mail─[email protected] 【心靈工坊成長學苑】106台北市大安區台北市信義路4段45號11樓 【心靈工坊門市】106台北市大安區信義路4段53巷8號2樓