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劈腿又稱一字馬，通常有在練體操、瑜伽、舞蹈......等運動的人大多都可以做出這個動作，還有小朋友筋還很軟的也可以輕鬆的做到，但如果平常 ...
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mcFitness】6步驟解鎖”一字馬”劈腿訓練！讓腿型更好看！還可以緩減肌肉緊張改善坐骨神經痛！我願意 ...
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文| 小豆整理| Hemaizi很多人喜歡做神猴（一字馬）但這個體式，到底怎樣 ... 好吧，我承認你們長得美、身材好，但是出來劈腿就是你們的不對了.
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《一字馬訓練》旨在讓任何程度的人都能一步一步練出一字馬，即便是初學者也適用。訓練混合靜態與動態一字馬，有效改善柔軟度，以比您想像中更快的速度達到 ...
