跑步｜增肌運動讓你跑得更快更久！但到底怎麼做才有效？3 大 ...

跑步｜增肌運動讓你跑得更快更久！但到底怎麼做才有效？3大秘訣學起來擁有強健肌肉，能讓你成為跑得更快、更久的跑者。

這對想參加馬拉松的你來說，更是重要。

但到底該如何增肌、鍛鍊肌肉才能提升跑步表現？又有哪些常見迷思？這3招先學起來！規律、持久的跑步訓練，絕對是最好的進步方法。

但增肌或肌肉鍛鍊運動，對提升你的跑步表現也同樣非常重要，想知道為什麼嗎？趕快繼續看下去吧！1/擁有強健肌肉，成為更高效能的跑者VO2max是我們進行有氧運動時，身體能夠使用的最大氧氣量，這項指標與跑者的表現息息相關。

 然而