愛吃又覺得要忌口？五款飲食管理APP 推薦 - 女人迷

吃貨人生飲食紀錄（FoodyLife） · FatSecret 卡路里計算機 · MyFitnessPal 的卡路里計算機和膳食追蹤工具 · 薄荷健康 · Cofit - 我的專屬營養師 · 找到你喜歡的 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 最新文章 更多服務 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 課程 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 愛吃又覺得要忌口？五款飲食管理APP推薦 04 2022.01 Tuesday 宜肯定自己 你真的就是這麼好 不要把你做得好的事情，視為理所當然，寫下這一點一滴的美好，寫出你的「優點筆記」，長出更愛自己的養分！ 了解更多 女人迷womany.net 2019/09/21 康健 愛吃又覺得要忌口？五款飲食管理APP推薦 by小妮子 2019/09/21   五款好玩又好用的飲食管理App，不論你是重度外食或自煮，都有適合你的App！ 中秋過後，不少人開始為節慶大吃大喝「還債」，努力健身消耗熱量，不過所謂七分飲食三分運動，讓身體動起來之前也不能忘記飲食管理的重要性。

身邊有些朋友害怕熱量超標或是懶得計算卡路里，選擇維持非常固定且單一的飲食方式，久而久之卻容易缺乏某些營養元素讓身體發出警訊，極端的控制飲食長期下來反而讓健康亮紅燈。

如果你想要更方便計算熱量，也許可以試試手機上的App工具，今天與大家分享五款好用的飲食管理應用程式，讓飲食記錄變成一件更有趣的事情，增加持續紀錄的動力。

吃貨人生飲食紀錄（FoodyLife） 圖源｜AppStore聽到卡路里計算總是讓你備感壓力，那麼也許可以從這款App開始，符合多數人在入口食物前先餵相機吃的使用體驗，在吃貨人生App內建本身就有拍照與濾鏡功能，讓你保留食物美照之餘，也展開自己的飲食日記。

不紀錄卡路里，而是以五大營養成分的占比來衡量飲食狀況，在App上紀錄的同時也能對自己吃到的食物更有意識，比起對熱量的數字津津計較，讓身體維持平衡狀態其實是更重要的。

提供記錄報告，還會有可愛的表情提醒你近期的飲食狀況，更增添療癒的情趣，就像有一個營養好朋友陪伴你的飲食日常。

適用對象：吃貨主義者追求營養均衡卻不想被熱量數字束縛 下載連結： iOS FatSecret卡路里計算機圖源｜AppStore 如果你經常吃外食，尤其是便利超商、速食店、連鎖餐廳，那麼這款App對你來說非常合適，大家都知道在超商購買食物外包裝會有清楚的營養標示，不過常常到了速食店、日本料理店等地方想查找熱量表還得爬文，在《FatSecret卡路里計算》內建有相當齊全的資料庫，只要輸入關鍵字，就能找到對應的食物，幫你在早餐、中餐、晚餐時就能迅速加入食物清單。

第一次使用時，可以選擇紀錄的目標是要減重、增重還是維持體重，在設定目標以後就可以依照每日建議攝取量（RDA）進行飲食管理，報告的選單中可以清楚看到整日攝取的總熱量與營養成分，一樣可以在App裡面紀錄食物照片，清楚、簡單的介面非常直覺。

雖然對自煮族來說可能會稍微不便，不過也可以從清單中找到類似的品類，如果你是偶爾自煮多數外食的朋友，這款App還是相當實用的！ 適用對象：重度外食族最愛連鎖餐飲品牌 下載連結： iOS Android MyFitnessPal的卡路里計算機和膳食追蹤工具 圖源｜GooglePlay 看到LOGO就知道是來自運動品牌UnderArmour所開發的App，和FatSecret的操作邏輯大部分相同，追蹤所有營養素、進度報告、自訂目標，根據官方目前內建食品資料庫已經超過6,000,000種食品，透過鍵入搜尋、條碼掃描器就能快速作紀錄。

不過既然是來自運動品牌，當然會多加上運動的功能，在myfitnesspal上面可以連結手機本身或是第三方App的計步感測器，，也能從像是iPhone、AppleWatch上追蹤步數，在統計的地方會直接幫你將消耗熱量扣除，直接列出飲食與運動的數具讓你更好掌握每日的卡路里狀態。

當然，在維持紀錄朝向目標前進時，如果有朋友一起可以大大增加執行動力，內建也有社群功能，不妨邀請朋友加入互相追蹤，一起實施膳食計畫吧！ 適用對象：想呼朋引伴增加執行動力者 下載連結： iOS Android 薄荷健康 圖源｜AppStore 薄荷健康是一站式的平台，不只是飲食計畫，還可以紀錄經期、腰圍、臀圍等，也有內建運動功能，提供像是健身App上的訓練，增肌、減脂、針對特定部位雕塑的課程。

在App上甚至還有養成健康好習慣的功能，排便、喝水、早睡，吃早餐都可以紀錄，可說這款工具就是個全方位身體儀表板，在App中本身多元的功能之外，還能透過內購買到更多工具，像是智慧營養師，能夠個性化幫你打造專屬菜單，更多維度分析飲食數據。

如果你想要簡單、直覺的操作介面，這款薄荷健康可能稍顯複雜，不過若是更精準的控管身體狀態，或是想在一個程式中完成從飲食到運動的動作，那麼這款程式會非常適合你。

適用對象：追求精準身體密碼自我要求嚴格者 下載連結： iOS Cofit-我的專屬營養師 圖源｜AppStoreCofit本身是個新創團隊，背後為營養師所組成，透過App工具給想要減重、增重、增肌，根據個人狀況和目標，自動演算出專屬的飲食計劃，在飲食資料庫也有上萬筆食物完整營養資訊，從便利商店、外食餐廳、自煮食材都可以搜尋的到，可紀錄10項身體數值，圖表化做的非常專業。

App上非常貼心在初次使用時就有目標飲水的功能，比起其他幾款工具這個部分非常貼心，雖然注意每日營養攝取百分比和熱量，但是卻經常被忽視的重要項目就是飲水，喜愛牛飲、身體鬧旱災，或是被水腫所苦，喝水量需要嚴加的控管！在App中免費的功能已經算是相當實用，如果感覺成效不錯，也可以近一步參考其他付費內容，能擁有營養師更貼身的服務，包含制定專屬健康目標和改善計劃、上傳飲食內容幫你計算熱量跟營養素！Cofit的介面設計非常好，「每餐都是一堂小小的營養課，輕鬆將正確的概念寫進大腦」這樣的核心理念讓人多了一分動力。

適用對象：外食自煮都是飲食常態比起熱量數字更專注正確營養知識觀念 下載連結： iOS Android 找到你喜歡的App 更多App推薦 不只吃飯！交友APP用一頓飯拓展人脈 小資女想省錢看這裡！理財app記帳城市推新功能 該聊的都聊完了，還要幹嘛？五款「聚會必備」多人遊戲app推薦！ 52週存錢神器！這幾個app，讓你無痛儲蓄 康健 生活 健康 健康飲食 香港 英文 熱量 食物 飲食 管理 卡路里 計算 執行編輯　JadeJhuang 核稿編輯　AudreyKo 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

作者 小妮子 療心牌卡認證陪談師，用書寫給予自己日常養分。

伴侶關係｜自我關係｜工作關係關係是一輩子必修，在漫漫長路上你不孤單。

【小妮子情理生活學】個人網站：https://nizigirlstyle.com/IG：https://www.instagram.c… 看更多留言 如果你也相信文字的力量，邀請你以知識為支點，撐起世界。

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