天冷心情差、食慾增加又嗜睡？ 5題自測「冬季憂鬱症」

一名白領上班族平時工作節奏較快，但最近早上賴床不想起，食慾大增，情緒卻很低落，還對丈夫發脾氣，甚至聽一些歌曲後想哭。

回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2016年12月02日16:51 ▲冬天真的很容易賴床。

（示意圖／達志影像） 生活中心／綜合報導 一名白領上班族平時工作節奏較快，但最近早上賴床不想起，食慾大增，情緒卻很低落，還對丈夫發脾氣，甚至聽一些歌曲後想哭。

經過醫師診斷，原來她得了「季節性情緒失調」（也稱為冬季憂鬱症）。

醫師也提出5點症狀，如果覺得自己怪怪的民眾，不妨可以來測試一下。

根據《蕭湘晨報》報導，這名34歲上班族馬麗（化名）住在湖南長沙，最近早上起床起不來，即使睡了很久卻總感覺不夠，因為冬天來了最適合賴床，她也沒多想，但平時上班節奏較快的她，現在提不起精神，工作效率很低，情緒也很低落，下班回家後總是無故猜疑、無理取鬧，對丈夫發脾氣，甚至聽到煽情的歌，就會有想哭的念頭，「自己控制不了，有時還想到去死。

」 [廣告]請繼續往下閱讀... 馬麗在家人陪同下到湖南省第二人民醫院就診，精神科羅昭平主任經過詳細問診，診斷為「季節性情緒失調」（也稱為冬季憂鬱症）。

羅昭平說，冬季憂鬱症以秋冬季節憂鬱症狀反復發作，伴有睡眠增多、食慾增強及體重增加等非典型憂鬱症狀，春夏季節症狀完全緩解或部分轉為躁狂發作。

研究顯示，冬季日照時間縮短和天氣變冷，人體內分泌變化與「冬季憂鬱症」的發生有關。

常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上冬季憂鬱症。

到了冬天，整個人都沒幹勁？整個周末都窩在床上形同廢人？羅昭平提醒，進入冬季，一旦開始出現記憶力下降明顯、思維遲鈍，或是憂鬱煩悶，整天過度悲傷，就要警惕可能患上了「冬季憂鬱症」。

▼冬天讓你變得很鬱悶嗎？（示意圖／達志影像） 專家提出5點自測： 1.懶得出門，天氣一冷就哪都不想去，而且還要穿那麽多衣服出門，想想就麻煩。

2.總是想吃甜食，還經常覺得餓，一到冬天就管不住自己的嘴。

3.睡眠時間變長，每天晚上早早上床躺著，直到第二天中午才肯醒來，內心還是覺得不滿足。

4.不想做家務，就連平時特別賢惠的人也整天癱在那，更別說之前就患有「懶癌」的人群了。

5.不想離開被窩，感覺自己被床「封印」了，甚至連一日3餐都想在床上解决。

專家建議，天氣好的周末，多出去曬曬太陽；如果持續陰天，不妨把室內光線適當調亮點，尤其是晚上，不要總在昏暗的光線下待著。

另外，運動可促進大腦分泌多巴胺、內腓肽等「快樂因子」。

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