提點新手健身房禮節 - 運動筆記

健身房，儼然成為忙碌的現代人的絕佳鍛練場所。

... 人也為了自己好，隨時準備一條毛巾在身旁擦汗，因為沒有人想要把手放在你汗水浸濕的運動器材上。

展開 首頁 文章運科訓練提點新手健身房禮節 提點新手健身房禮節 發表於2012/06/20 20,911次點閱 0人收藏 0人給讚 給讚 收藏 分享 分享至 Facebook LINE 好熱啊！走，去健身房練。

健身房，儼然成為忙碌的現代人的絕佳鍛練場所。

在這裡有教練指導、跑步時有電視打發時間，更重要的是，不比忍受日曬雨淋，可以一邊吹著冷氣一邊鍛鍊，簡直是愛美的大家夢寐以求的事。

因此，身處這麼多人喜歡的地方，自然需要多多注意人與人之間的禮節，哪些事情該作、哪些不該，發揮公德心勿破壞運動的好心情。

健身房教練KTurek在anytimehealth上發表了一篇關於健身房遊戲規則的文章，提醒健身房新手應注意的事項。

你應該 穿上透氣的衣服，並帶上一條擦汗用的毛巾。

你在健身房努力運動的過程與烤麵包機裡的麵包感覺差不多，所以，穿上輕薄、吸汗的衣服準沒錯！如果你健身時經常感到身體過熱，也可考慮運動背心。

此外，體質易出汗者，為了其他人也為了自己好，隨時準備一條毛巾在身旁擦汗，因為沒有人想要把手放在你汗水浸濕的運動器材上。

在使用健身器材的時間上，要摸摸自己的良心。

不論你是心無旁鶩地想像自己成為一頭獵豹，在跑步機上賣力奔跑；或使用任何一種舉重器材，希望鍛練出浩克的身材，都要確定身後是不是有人正在等著使用，以及你使用的總時數。

不用因為別人站在後面施加壓力就草草結束，但有時也要站在其他人的立場想想，不要霸佔健身器材。

一般來說，跑步機的使用時間一次不要超過30分鐘，除非後面沒有人在排隊等候；結束重量訓練後，把重量調回使用前的正常數值；讓其他人能自在地借用你暫時不會用到的機器或啞鈴。

這不是專屬於你的健身房。

要有禮貌。

如上所說，這是大家的健身房，所以請友善地對待每個人，把「請、謝謝、對不起」掛在嘴邊。

還有注意自己發出的音量大小(尤其是當你在舉重時)也不要把音樂開得太大聲，強迫身邊的人收聽，這些都是常見的禮節。

如需要任何協助，不要猶豫，隨時詢問工作人員。

當你不曉得如何操作健身器材時，千萬不要害怕去詢問健身房裡的員工、個人教練、或者是健身顧問。

此外，舉重時若有需要，也不要羞於請輔助員幫忙。

這樣才能讓你安全、有效率地健身。

  你不該 在健身器材或舉重設施前面做伸展操。

自己做沒什麼問題，但是對於某些人來說，一直看到這樣的動作是一種干擾。

這也是為什麼大部份的健身房都有設置暖身、瑜珈區，讓你在運動前盡情伸展。

做一些高難度的動作，試圖向周圍的人證明你很行。

也許假裝和旁邊同在使用跑步機的人比賽是個讓自己進步的好點子，但是如果你還不太習慣這麼快的配速，或已持續運動了一段時間，那就別讓自己陷入窘境，以免成為他人的笑柄。

同樣的道理套用在舉重上，不要打腫臉充胖子獨自挑戰你從沒試過的磅數，務必請輔助員協助。

雖然你可能認為，舉較輕的啞鈴看起來很弱，但這都比不上在飲水機旁大吐一場、臥舉時掙扎了半天卻沒有絲毫移動，最後只能靠隔壁的老兄走過來幫你脫身來得尷尬。

大聲講手機或交談。

周遭的人不會想知道你和男女朋友吵架的內容，或是奇怪的八卦，記得把手機音量和自己的講話聲音降低。

在健身課程中遲到。

指導員會準時出現在教室，為你準備好今天的課程和撥放時所需的音樂，所以準時抵達是基本禮儀。

換個角度想，你總不會在上班開會的時候遲到吧？ 死盯著健身房裡的其他人。

你我往往會不經意地注意那些在跑步機上跑得飛快的女性，或是肌肉發達的健美先生。

所以提醒自己：到健身房去應專注在如何鍛鍊，盯著別人看沒有任何好處，也會讓對方無法專心訓練。

資料來源：anytimehealth 圖片來源：UNEPhotos/flickr ＊跑步新聞盡在運動筆記＊ 往下滑看下一篇 作者 追蹤 NewBalance1080v12「頂級緩震」全天舒適的腳感，不能錯過的隱藏版跑鞋! 前往連結 熱門文章 【柏林馬】人類沒有極限！Kipchoge再創世界紀錄2:01:09將紀錄推進30秒！ 【運動王者】馬拉松該怎麼跑！？最恐怖的跑步項目42.195公里跑完根本直接登出！ 【品牌故事】瑞士On昂跑—讓台灣每寸土地化身為柔軟雲嶼 【人物專訪】懂市民跑者的專業教練陳盛琦——SAMSUNGWATCH5PRO體驗 最新文章 【知識】比高強度訓練還有效？研究：每天練「北歐式健走」多消耗逾7成熱量 【知識】跑步能減肥嗎！？慢跑30分鐘以上能減少卡路里但「吃」是關鍵 【知識】沒熱身就運動關節恐提早「芭比Q」健身前後如何保養關節才正確！？ 【開箱】一跑就腳痛？！選對鞋才能解決根本問題！NewBalanceFreshFoamX家族 抵達終點！沒有更多文章了！ 請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題 新通知 還有則未讀 收件人： 傳送 +30