秋季养生的特点 - 临海新闻网

秋季养生的特点 ... 立秋标志着秋季的开始，此后，气温开始下降，空气中的湿度也随之下降。

秋天历经立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气，其中的秋分 ... 万年历 您当前的位置： 临海新闻网 >> 生活 >> 健康 字号：大　中　小  [打印] 秋季养生的特点 作者：临海市中医院中内科丁艺  来源：临海新闻网  时间：2021年08月25日 　　立秋标志着秋季的开始，此后，气温开始下降，空气中的湿度也随之下降。

秋天历经立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。

立秋至处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。

“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，被称为“多事之秋”。

　　由于人体的生理活动与自然环境变化密切相关，秋季人体内阴阳双方也随之发生改变。

秋季3个月处于“阳消阴长”的过渡阶段，因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字，即“调和阴阳”。

中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，春夏属阳，秋冬属阴。

　　秋风渐来，天气渐凉，各种植物自然成熟，进入收获季节，由“长”转向“收”的收敛过程。

因此，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。

以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。

具体来说，就是要早睡早起、安神宁志，以顺应秋令的特点。

　　立秋之后，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，此时，应顺应时令，重视养生，特别是老年人应该做到3个“坚持”，即秋冻、秋防、秋练，以提高健康水平，增强抗病能力，即机体的自身免疫力。

　　一、坚持秋冻。

俗话说“春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。

但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。

秋冻不冻腹部、膝关节、腰部、足部，头要凉，脚要暖，肚子要不满(头部保持适当的低温，脚部注意保暖御寒，饭不要吃得太饱)。

　　二、坚持秋练。

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，早卧早起，应经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳、户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等，达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。

　　三、坚持秋养。

秋养指饮食调养和适当休息。

秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。

秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

适当休息同样也是老年人养生良方。

白天工作劳动锻炼要适度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天要保证充足的睡眠。

分享到：  相关新闻：    微信公众号   临海新闻 市总工会情系职工夏送清凉 台州学院广文书院牵手尤溪镇共建“乡村... 2021年8月24日图片新闻 花盆里种下“致富果” 百年党史照亮乡村振兴之路   国内新闻 学习进行时|塞罕坝，习近平为何如此关注 第1视点丨他们，守护美丽中国的底色 时政Talk丨从一棵树变成一片“海”，这个故事值得一刷再刷！ 时政现场说丨从一棵树到一片林三代人的绿色接力 时政特稿丨口述：半个多世纪、三代人、一件事儿   国际新闻 外媒：泰国与“一带一路”接轨盛赞倡议是世界新希望 共同奏响交响乐：“一带一路”图片展在联合国总部开幕 也门成“基地”最活跃的之所美国酝酿军事打击 驻阿富汗美军基地遭自杀袭击至少8人丧生 浙江在线新闻网站平台支持・临海新闻网版权所有・保留所有权利|网站简介|版权声明|刊登广告|联系方式|网站律师 临海市新闻网络中心主办|浙新办[2006]31号|广告经营许可证号：330000800006|浙ICP备06040867号|法律顾问：浙江全力律师事务所李宏伟 临海市互联网违法和不良信息举报联系方式：电话：0576-89366753 电子邮箱：[email protected]