經常性往後伸展的運動，小心脊椎滑脫【痠痛便利貼】 - 康健雜誌

矯正脊椎彎曲角度的運動：強化腹肌與伸展背肌。

．鼓勵彎腰的運動，避免背部往後伸展的動作。

》恢復所需要的時間： ．輕微的脊椎滑 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 養生保健 保健 經常性往後伸展的運動，小心脊椎滑脫【痠痛便利貼】 收藏 圖片來源/康健雜誌 瀏覽數54,699 2010/04/01· 作者/壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱 ·出處/Webonly 放大字體 阿雪是醫院裡的清潔人員，每天總是看著她推著一整車的清潔用具，在醫院的每個角落巡來巡去。

在我們的眼中，這真是個很辛苦的差事，她一個人要負責好幾層樓面的所有清潔工作，還要在總機廣播清潔人員的時候，以最快的速度趕到，並且把凌亂的現場迅速恢復原狀。

【脊椎滑脫症】阿雪是醫院裡的清潔人員，每天總是看著她推著一整車的清潔用具，在醫院的每個角落巡來巡去。

在我們的眼中，這真是個很辛苦的差事，她一個人要負責好幾層樓面的所有清潔工作，還要在總機廣播清潔人員的時候，以最快的速度趕到，並且把凌亂的現場迅速恢復原狀。

雖然這份差事對她來說是個很沈重的體能負擔，但卻從來不會在阿雪的臉上看出一點點的疲勞，她永遠會在你還來不及跟她打招呼之前，笑盈盈的對你說「早安」！那天看診的時候，忽然發現阿雪的名字出現在待診的病患名單中，原本還以為是和阿雪同名同姓的病患，沒想到跟診的小姐告訴我說：「林醫師，不要懷疑，就是阿雪本人！她已經請假好幾天了，到今天才有辦法從家裡到醫院來給你檢查。

」「可憐的阿雪，聽說你休息好幾天了，是什麼問題啊？」她一走進門，我隨即開口問她。

「林醫師，偶想請您幫幫忙。

偶其實背痛也一段時間了，去年有照過X光，骨科的張醫師告訴偶說脊椎有退化，不是很嚴重啦，所以偶那時候也沒有很認真的去管它。

」…「啊沒想到上個星期因為要配合醫院的評鑑，護理長就要偶把公共區域更徹底的打掃過。

偶很認真的就給它打拼了兩天，大大小小的東西都把它翻過來洗了一遍，啊那裡知道後來就變成了這樣，偶到昨天才站的起來溜！」 廣告 　我請阿雪作了幾個簡單的動作，也仔細檢查了她疼痛的地方，結果在她下背部靠近骨盆的地方發現皮膚有一個「凹陷」。

我幫她又再照了一次X光片，果不其然，在X光片上很明顯的看到了在腰椎和尾椎交界的脊椎已經整個偏移，前後交錯，這是一個典型的「脊椎滑脫」，而且算是程度很嚴重的脊椎脫位。

　「阿雪啊，怎麼辦，妳去年的片子看起來真的沒有大問題，但是今天照的片子就不一樣了！你看你的脊椎前後跑掉了，而且真的還蠻嚴重的，再嚴重一點就要開刀了，妳不能再這樣拼了啦！」　「林醫師，怎麼辦？真的那麼嚴重喔！偶…偶…偶…不能去開刀啦！偶的先生生病躺在床上已經三年了，還有偶兩個小孩也都還在念高中，全家只有偶一個人在賺錢，偶現在怎麼辦？」阿雪急著像熱鍋上的螞蟻，眼淚已經奪眶而出。

》症狀：．下背部的疼痛與僵硬。

．運動後下背部的無力感。

．症狀大多是慢慢產生，但有時可能因一個背部突然伸展的動作就產生。

．彎腰時會特別感到疼痛。

．有些時候會產生坐骨神經痛。

．外觀上有時候可以看見下背中間有一個凹陷。

》造成原因：．經常性背部往後伸展的動作；．很大的外力撞擊；．腰椎彎曲的角度過大； 廣告 ．脊椎滑脫症是指連接上下節脊椎骨的小骨頭發生骨折，而導致上一節的脊椎骨往前滑動的情形。

年紀越輕的人發生這種小骨頭的骨折，脊椎向前滑脫的機會就越大。

．最常發生在第五腰椎與薦椎的交界處。

》容易發生的族群：．老年人；．年輕的運動員，尤其是一些背部需要往後伸展的運動，例如：體操、舉重、跳水、網球（發球）、游泳（蝶式）等等。

》你能做的事：．避免任何會造成身體不適的動作，尤其是腰背部過度的前彎與後仰。

．穿戴護腰來保護。

．急性背痛發作的前四十八小時可以局部冰敷，之後再用熱敷。

．尋求醫師更進一步的治療。

．必要時改變運動的項目。

》醫師能為你做的事：．照X光作確認的診斷。

．藥物治療。

．復健治療：熱（冷）療、超音波、電療、腰部牽引、運動治療。

．必要時會建議穿戴「護腰」：除了幫助背部的支撐以外，還有固定效果，避免背部有太大角度的動作。

．手術治療：1.當滑脫的程度太嚴重，造成脊椎的不穩定。

2.劇烈疼痛，而且保守治療（吃藥與復健）無效時。

》復健運動：．矯正脊椎彎曲角度的運動：強化腹肌與伸展背肌。

．鼓勵彎腰的運動，避免背部往後伸展的動作。

》恢復所需要的時間：．輕微的脊椎滑脫：一到三個月。

廣告 ．嚴重的脊椎滑脫並接受手術治療：六個月。

．嚴重的滑脫可能會壓迫到神經，產生坐骨神經痛。

更嚴重的滑脫會導致脊椎的「不穩定」，這時候就需要接受手術的固定。

．脊椎滑脫症常常被診斷為背肌拉傷或是單純的下背痛。

若沒有適當治療，滑脫的程度可能越來越嚴重。

長期有下背痛困擾的人，一定要請醫師作詳細的檢查。

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