運動受傷後你還在浪費時間冰敷嗎？（內文含冰敷懶人包 ...
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羅ㄧ強物理治療師（原-強物理治療所） 跳到主文 “痊癒來自於自癒，健康來自於平衡” 部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 Oct01Sat201615:45 運動受傷後你還在浪費時間冰敷嗎？（內文含冰敷懶人包！） “腳翻船了！”“快拿冰塊冰敷！”腳踝扭傷的第一時間，大家都會想到要冰敷，學校保健室，各種醫療單位，甚至是你家冰箱，都會有冰敷包（袋），受傷了就是要立馬冰敷，這已經變成了基本常識，有時候會冰到你的受傷的部位都麻掉了還是要繼續給他冰敷下去！但是有誰思考過冰敷到底有
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（中央社記者陳偉婷台北16日電）坊間習慣，扭傷後先冰敷48小時再熱敷，有助緩解傷痛。不過，復健科醫師說，這樣的觀念要改，扭傷超過6 ...
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好不容易冰完了3天，但又扭傷了，該要冰敷還是熱敷？ 我已經乖乖冰敷完3 ... 堡醫師建議大家：輕微受傷時12小時內冰敷，之後可轉熱敷。較嚴重受傷 ... 我以前腳踝有受過傷，每次運動完都會不太...
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蒼藍鴿說明，在2004年的一篇研究中指出，扭傷之後冰敷加壓與單純的加 ... 不疼痛為原則，例如腳踝上下運動、騎腳踏車或輕度走路都是可以的。
