足底筋膜炎」疼痛時千萬不要按摩！急性期應該「這樣做」

不過，男女性足底筋膜炎好發年齡相當不同。

男性患者通常從30歲以上開始變多，30、40、50幾歲的患者都各有4、5000人；70歲 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 醫警告：「足底筋膜炎」疼痛時千萬不要按摩！急性期應該「這樣做」 朱育嫻整理 2021/03/2217:16 字體放大 你曾經腳底痛嗎？在台灣不論男女，罹患足底筋膜炎的人數，大約都是從30、40歲開始節節上升，而女性患者近年來有暴增情況。

醫師也提醒患者，不要在腳痛的時候去按摩！   「女性患者」暴增情況最明顯 復健科醫師林頌凱指出，我國足底筋膜炎就醫人數從106年的5萬6688人、107年5萬9657人，到108年的6萬970人，逐年上升，其中男性占43％、女性占57％。

  不過，男女性足底筋膜炎好發年齡相當不同。

男性患者通常從30歲以上開始變多，30、40、50幾歲的患者都各有4、5000人；70歲以上人數驟減，80歲以上的患者不到500人。

女性患者則是從40幾歲開始暴增到6000多人，50幾歲患者近萬人達最高峰，60幾歲還有8000多人。

女性患者人數與男性一樣，在70幾歲驟減，80歲以上只剩數百人。

看更多：穿皮鞋、高跟鞋腳底好痛！「腳趾伸展操」僵硬全消失有效預防足底筋膜炎   腰不好的人也是高危險群 林頌凱說明，足底筋膜在跟骨的附著點就是容易退化的部位，是典型的痛點。

有發炎性關節炎疾病例如：類風濕關節炎、僵直性脊椎炎、紅斑性狼瘡、乾燥症的人，也會提高罹患足底筋膜炎的風險。

  他也從臨床上觀察到，腰不好的人也比較容易發生足底筋膜炎，因為核心力量比較差，走路或站立下肢代償較多，常見整個腿後側從上到下都緊繃，很多合併坐骨神經痛，小腿緊繃也是足底筋膜炎的危險因子。

小腿緊繃會減少足踝關節活動度，大腳趾及跟骨受壓更大，而這兩端剛好都是足底筋膜附著點，拉扯久了自然會發炎。

看更多：駝背看起來老10歲，老了還會腰痛！物理治療師2招改善挺直活到老   長者少就醫，並不代表不痛 在健保資料中，足底筋膜炎的年長者人數較少，但不代表不會痛。

據統計，65歲以上長者足部疼痛比例高達8成，但是就醫比例沒那麼高，因為長者會有其他危及生命的醫療問題要優先處理，或早已習慣這種不適感。

足底脂肪是重要的緩衝，正常成年人有大約14～21毫米的厚度，但隨著年齡漸長，這層脂肪墊會散掉變薄，增加足底壓迫，也會導致壓迫性的足底筋膜炎。

  腳痛時，千萬不要去按摩！ 林頌凱提到，體外震波是目前足底筋膜炎治療最有效的療法之一，是非侵入性的治療，可惜目前沒有健保給付，根據實證，健保應該要考慮納入給付。

體外震波是一種物理因子，可以促進局部血液循環、增加局部的生長因子，誘發足底筋膜自行修復，對於慢性長期疼痛的足底筋膜炎患者特別有用。

  林頌凱提醒，足底筋膜炎容易診斷，但不容易醫治，因為人天天走路，足底就天天受壓。

因此，除了靠醫師和治療師的幫忙，病人一定要學習認識自己的腳、找自己適合的鞋子，也要學習放鬆肌肉的技巧，切記不要在腳痛的時候去按摩或走健康步道，正痛的時候要趕快就醫，在家也可以用溫水泡腳，輕輕按摩小腿。

看更多：女性注意！下肢水腫痠痛、左腳比右腳腫小心髂靜脈壓迫「腳變黑」   ◎本文出自／林頌凱醫師Dr.53 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】 →最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】 足底筋膜炎按摩 延伸閱讀 腳底痠痛別亂按摩！醫曝按錯恐引發足底筋膜炎1招「腳底保養術」快速舒緩 2021/04/1517:34 骨刺會造成足底筋膜炎？如何治療最好？物理治療師告訴你 2021/04/2309:55 賞花當心足底筋膜炎！醫曝千萬別穿「這種鞋」3招預防足底筋膜退化 2021/03/0511:20 常穿健走鞋當心足底筋膜炎！物理治療師教你挑好鞋2招居家運動走路不跌倒 2021/05/1816:58 足底筋膜炎反覆發作醫曝這４個部位也要檢查 2021/01/2818:35 她下床踩地就劇痛！治療師4招伸展運動改善足底筋膜炎　 2021/05/1718:29 人氣排行榜 1 歌后經營副業虧百萬，壓力大到自律神經失調！醫教4招調節法吃快樂食物 2 洛神花要選這種！1天只要200CC降血脂花青素之王，是葡萄兩倍、比藍莓高 3 70歲退休醫師的養生祕訣！練這裡啟動「返老還童荷爾蒙」降血糖、防癌、提高記憶力最有效 4 天冷預防猝死！名醫曝養成1習慣最重要10件事遠離心肌梗塞 5 眼睛霧霧≠老花、白內障！醫曝長期吃「這種」藥，小心視網膜病變 6 TOP5討人厭蔬菜卻超營養！長壽、通血管、顧眼、護膚又助眠營養師2吃法讓你不挑食 7 減重減到累就該休息！醫師教你切換「休息模式」2周後體重又下降 8 日推微笑白蘿蔔萌爆人心！營養師曝「平民人參」超營養，想抗癌蘿蔔要這樣吃 9 名醫最推「7大護腦好食」！天天吃這種菜讓大腦年輕11歲 10 「冬至」補運好時機！8招開運法：必吃4食物，拜祖先1供品保佑興旺 11 醫盤點7大高鈉隱藏地雷！小心引發水腫、高血壓、腎臟病、中風 12 1招改善手腳冰冷、預防感冒超有效！跟著彥寬老師「循環顫掌」趕走體內寒氣、活絡末梢循環 人氣排行榜 1 歌后經營副業虧百萬，壓力大到自律神經失調！醫教4招調節法吃快樂食物 2 洛神花要選這種！1天只要200CC降血脂花青素之王，是葡萄兩倍、比藍莓高 3 70歲退休醫師的養生祕訣！練這裡啟動「返老還童荷爾蒙」降血糖、防癌、提高記憶力最有效 4 天冷預防猝死！名醫曝養成1習慣最重要10件事遠離心肌梗塞 5 眼睛霧霧≠老花、白內障！醫曝長期吃「這種」藥，小心視網膜病變 6 TOP5討人厭蔬菜卻超營養！長壽、通血管、顧眼、護膚又助眠營養師2吃法讓你不挑食 7 減重減到累就該休息！醫師教你切換「休息模式」2周後體重又下降 8 日推微笑白蘿蔔萌爆人心！營養師曝「平民人參」超營養，想抗癌蘿蔔要這樣吃 9 名醫最推「7大護腦好食」！天天吃這種菜讓大腦年輕11歲 10 「冬至」補運好時機！8招開運法：必吃4食物，拜祖先1供品保佑興旺 11 醫盤點7大高鈉隱藏地雷！小心引發水腫、高血壓、腎臟病、中風 12 1招改善手腳冰冷、預防感冒超有效！跟著彥寬老師「循環顫掌」趕走體內寒氣、活絡末梢循環