2.所以說，開始使用了 - 胖子的宅腐雙修減重生活

我記得很清楚。

9/24那天遇到正妹教練Oly後，開始了食療.....啊不對，是賀寶芙之旅。

9/25開始食用奶昔君。

簡單的來說，賀寶芙的減肥吃法=一天2杯奶 ... 胖子的宅腐雙修減重生活 跳到主文 Well,作為一個宅腐雙修的胖子，想要減重很不容易啊不容易－－更不用說是鄙人是名懶胖子了。

－－怎麼減?燃燒小宇宙? 總之， 我們的目標－－變成瘦子(不是受子##(新注音你....)) 我們的方法－－吃吃喝喝! 沒錯，就是吃吃喝喝。

部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Oct22Mon201221:26 2.所以說，開始使用了 我記得很清楚。

9/24那天遇到正妹教練Oly後，開始了食療.....啊不對，是賀寶芙之旅。

9/25開始食用奶昔君。

簡單的來說，賀寶芙的減肥吃法=一天2杯奶昔+3次碇片+4杯茶水 奶昔是低熱量營養代餐營品。

碇片是維生素纖維素等營養保健食品。

茶水是一種叫瓜拉那豆茶，帶有檸檬味的茶水。

嗯?聽不懂? 讓我從官方網站抓來告訴你(欠揍#   ＊低熱量營養代餐飲品   榮獲國家品質標章，體重管理的絕佳選擇。

取代您的一餐，提供均衡營養並控制熱量攝取。

提供豐富的膳食纖維，和迅速恢復體力的碳水化合物。

  ＃0221香草口味(550公克)＃0222巧克力口味(550公克)＃0223草莓口味(550公克) ＊草維錠 壓力、不良的飲食習慣和暴露在污染源之下，會讓您的身體缺乏必要的營養素。

草維錠是營養補給的最佳選擇。

主要功能 提供身體所必須的營養素，維持日常的健康與活力 含鈣質與維生素A，幫助維持骨骼和健康 使用方法 每日三次，每次一粒 ＊細喜錠 草本萃取菁華新配方；含加倍玉米鬚萃取物，新添加歐芹萃取物及蒲公英萃取物，幫助調節生理機能。

含天然草本萃取菁華及礦物質，能夠幫助維持電解質平衡。

有助於維持健康的肌膚外觀。

鈣-控制細胞的通透性，維持骨骼及牙齒的健康。

鎂-為能量代謝因子，與鈉、鉀、鈣共同維持心臟、肌肉及神經等正常功能。

每日3次，每次1粒。

餐前食用 ＊瓜拿那豆速溶茶飲 萃取自瓜拉那豆的精華，製造最優質的瓜拉那豆速溶茶飲，讓人感覺舒暢及自然風味的飲品，提供您隨時所需。

提振精神的最佳飲品。

無論冷飲或熱飲風味絕佳。

以上這些，是我後來陸續拿到的Set。

說的更清楚點，簡單來說就是早晚餐一杯奶昔代替正餐，每餐餐前吃碇片x2(草+細)，每天喝4000c.c的水(其中茶水喝2000c.c)   感覺很苦逼很悲劇很恐怖吧－－ 不過那畢竟只是感覺咩。

奶昔嘛，說不上多好喝，但也不難喝就是了，至少我喝了一個月還沒膩。

(本人是極度喜新厭舊者，同樣的餐點吃兩次我就想換菜了....)奶昔我偏好是香草和巧克力(&兩者混搭)，草莓...沒喝過!我看那顏色我就有障礙(不知道是加了色素幾號(毆))   碇片的話，一黑一白，放在Oly送的方盒內每天吃，據說是排宿便、調養身體的必備健康食品。

宿便...我應該是有排的，挺奔放的(噁 是說到了10月的現在，大X是帶綠色的，據說是將體內的藥性毒性(過去吃藥留下的藥性)排出。

沒有科學根據，我也不知道是真的還是假的，要知道我一開始以為是膽汁(........)其實我覺得吃碇片挺好的，補充那些沒辦法每日吃足的營養成分，要知道我現在是宿舍/外食族，傷不起啊~    瓜拿豆茶。

檸檬味是我的心靈寄託，要知道我是不喝檸檬綠會死星人，特愛茶湯會/清玉/Wish的檸檬綠(翠玉檸檬)，我對檸檬很執著很執著－－如果他單純叫我喝水我是喝不下的，但目前從九月到現在，我還沒有喝過一口檸檬綠(淡淡的哀桑...)(故意錯字我覺得這點來說我超強超神的嘛哈哈哈(勾待吧#嗯，瓜茶也是調身體的。

    因為現在一天只剩午餐可以吃東西啦，對於這唯一的一餐正餐，我都超重視的!!力求要吃飽吃滿足吃開心－－賀寶芙算是幫了我個忙，解決我每天想說到底要吃甚麼的困窘。

(早晚餐)奶昔其實挺飽足的，不過餓了的話，可以多喝一杯，我通常都在晚上10點左右會再喝一杯(因為又餓了)奶昔的話，大概是350c.c+3匙粉，約等於160大卡。

也就是說，你兩餐用奶昔解決，如果在加上一餐宵夜場(?)，就是480大卡。

假設中午一餐是850大卡，一天就是1330大卡。

如果我沒記錯的話，平均熱量需求大約在1800~2200大卡左右。

也就是說剩下那些大卡，你的身體就會去想辦法消耗你的脂肪來獲得了~ http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.htm 這個網站可以計算區你每日的熱量需求。

而同時還要遵守的，像是不能吃零食、宵夜，正餐(午餐)需要在下午3點前吃完等等。

並且每天記錄自己的飲食、飲水量。

為了俺的身體，所以鄙人我算是很認真的遵守了－－老實說，我也不太常吃零食，我會胖是因為我太愛喝飲量，每天兩杯也不嫌少的那種.........    於是乎， 在10/1號去找Oly的時候，我的身體數值如下： (也就是一個禮拜之後)   體重：61.4kg(降了1.3kg) 體脂肪：38.2(降了0.2%) 內臟脂肪：6 體內年齡：43(降了一歲) 代謝：1226 骨質：2.2   內臟脂肪據說很難降的。

我對體重沒甚麼感覺，因為在吃之前如果我節食也可以降這樣(竟然 比較意外的是體脂肪，不過還是沒甚麼感覺ORZ 體內年齡到是降了，挺開心的。

這時候其實也沒啥感覺，到是每次要忍受不吃東西很痛苦就是了(不是餓，是嘴饞)     Oly人超好的!!!我的數值降了她比我還開心，而且還不斷鼓勵我~~:) 超級感謝她的說>UO♥         全站熱搜 創作者介紹 白藜 胖子的宅腐雙修減重生活 白藜發表在痞客邦留言(1)人氣() E-mail轉寄 全站分類：生活綜合個人分類：Herbalife日記此分類上一篇：1.一切都有緣起，健康反思 此分類下一篇：3.中秋那檔事-烤肉VS減重 上一篇：1.一切都有緣起，健康反思 下一篇：甚麼是賀寶芙呢?－歷史、起源、看法 歷史上的今天 2012:甚麼是賀寶芙呢?－歷史、起源、看法 2012:1.一切都有緣起，健康反思 ▲top 留言列表 發表留言 月曆 « 一月2022 » 日 一 二 三 四 五 六             1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31           文章分類 心情雜談(0) 萌癿的小小心思(0) Herbalife(2) Herbalife日記(5)所謂Herbalife(1) 最新文章 最新留言 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 誰來我家 文章搜尋 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗