手臂痠痛緊繃？隨時按2實用穴位，手臂麻痛一掃而空 - 早安健康

陳穎寬中醫師☀肌肉☀廚師、家庭主婦、木工，水電師傅等需要長時間抓握或搬重物的人，前臂時常緊張。

中醫師教大家用郄門、少海兩穴緩解前臂的不適。

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【脂肪肝專刊】小心脂肪肝變肝癌！?4跡象代表肝太油，名醫實證最佳逆轉攻略！加入會員，免費下載>>> 我心想：「我也有一家大小要養，實在自顧不暇。

」 「我可能無法幫你。

」 「為什麼？不能針灸或推拿治療嗎？我『前臂』因為一直拿菜刀工作，肌肉感到很緊繃疼痛，嚴重時還有麻木感。

」 「......」 --治療完後-- 「針灸後感覺好很多了。

」老闆說。

「以後有『前臂』的問題，歡迎隨時來找我喔～」 門診常見許多朋友們有這樣的問題，手臂使用過度造成前臂屈側面（與掌心面同側）酸、痛、緊、痲，但還是咬牙苦撐繼續工作賺錢。

（編輯推薦：手腕痛，是媽媽手嗎？自己改善手腕痛，正確按壓就有效） 今天分享常用的兩個穴道及預防小撇步，針對常拿菜刀、鍋鏟的廚師或家庭主婦，以及木工，水電師傅、貨車司機等需要長時間抓握或搬重物的朋友，因為過度使用屈腕肌或屈指肌導致的前臂不適。

郄門穴：此為心包經的郄穴，適合用在前臂急性緊繃疼痛，位於腕部橫紋正中往肘關節上5寸（約7個指幅）。

按摩方式：以拇指在該處做小範圍畫圈持續按摩，每次3分鐘。

少海穴：此為心經的合穴，適合用在前臂轉動、腕部彎曲困難，位於肘關節內側痕紋盡頭凹陷處。

（P.S.臨床上我常會連同距離此穴往靠近手腕約一個拇指寬度的非穴道點一起針灸放鬆，效果更好。

）按摩方式：以拇指在該處做小範圍畫圈持續按摩，加上輕柔地撥動該處的肌腱，每次3分鐘。

預防保健：在工作的時候使用網球肘護具，就如圖中網球帥哥護具帶的位置，約在距離肘關節3個指幅寬，選擇可調整鬆緊的，工作時戴上並適度束緊前臂，要使用起來會覺得手臂施力較輕鬆才正確，每使用30分鐘建議鬆開休息10分鐘，如果使用時間久悶熱且有皮膚過敏情形，可加墊手帕或棉質的布，以防皮膚濕疹。

作者介紹：陳穎寬中醫師。

學經歷：陽明遺傳學研究所碩士，恩主公醫院醫師、三軍總醫院醫師、國立台北大學講師。

擅長健康體重控制、內／婦／兒科調理、運動傷害及關節肌肉疼痛症。

本篇文章授權引用自陳穎寬中醫師粉專 看了這篇文章的人，也看了... 每天手轉30圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！ 手臂過勞竟引起背痛、頭痛！推牆10秒快速緩解疼痛 關鍵字： 陳穎寬中醫師 肌肉 穴道 中醫 痠痛 商品推薦MORE〉 【12月限定優惠】冬季禦寒超前部署！舒壓促循環～熱療濕敷二合一 $1280$990 【新品上市】韓版爆款魚型口罩！秋冬午茶繽紛色質感來襲🍂 $320$240 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 一天一顆蛋 72個吃蛋小技巧，不怕膽固醇！ 結合科技運動及健康大調查 得獎公告 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 清粥小菜清淡養生卻吃出高血壓！12種最雷小菜「鈉還比泡麵高」 洋蔥輸了！常吃這蔬菜，三酸甘油脂5天降回正常值 2022生肖運勢大洗牌！3個生肖擺脫衰運，財運、愛情運通通吉星高照 肥胖是發炎之火！這水果竟能減64％內臟脂肪傷害 癌症前兆總讓人意想不到！原來10個癌症早期症狀都在暗示你留意 林青霞半年甩肉11公斤！66歲減重成功公開2大心法 看更多〉 高麗菜、地瓜害你胃脹氣？營養師教你4個祕訣不吃藥也能消脹氣 要命「心包油」有5大因子！每中一項都在推升心肌梗塞死亡率 【新冠肺炎／不斷更新】本土+0，新增14例境外移入，當中7例Omicron屬突破性感染！ 清粥小菜清淡養生卻吃出高血壓！12種最雷小菜「鈉還比泡麵高」 醫生一聞屁味催他就醫，果真大腸癌晚期！5種屁味透露的身體警訊 長針眼吃什麼好得快？快速了解針眼成因、預防及緩解！ 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 早安健康年終回饋！結帳輸入「MEMBER50」全單立減50元！【限量200名】年末囤貨最後機會，別再錯過！>>>