忽視腳踝痛長痛跟著來-杏誠復健科診所

腳踝扭傷是臨床中最常見的肌肉骨骼傷害之一，跳躍著地或跨步沒站穩，很容易造成 ... 超音波改善疼痛、加速組織癒合，而徒手治療可以預防並處理疤痕組織沾黏的問題。

返回杏誠衛教專區 忽視腳踝痛長痛跟著來 腳踝扭傷是臨床中最常見的肌肉骨骼傷害之一，跳躍著地或跨步沒站穩，很容易造成腳踝扭傷。

此症狀好發於愛穿高跟鞋的女性、穿著的鞋跟太高或鞋子太大、運動中跳躍著地不穩的運動員身上，當腳踝做內翻的動作時常會造成外側韌帶的受傷。

根據統計，運動傷害的個案中，平均每四人中就有一人是腳踝扭傷，由此可知其普遍性。

腳踝扭傷若治療妥善，約可在2~3個月後恢復正常生活能力。

腳踝扭傷的嚴重程度，可分三等級： 輕度：韌帶受到拉扯，輕微疼痛腫脹感。

中度：韌帶有部分斷裂。

重度：韌帶完全斷裂。

腳踝扭傷之各階段治療原則如下: 急性期：主要是消除腫脹及減輕疼痛為目標。

處理方法為保護、休息、冰敷(受傷3天內，每1~2小時冰敷一次，一次15~20分鐘)、加壓(可用彈性繃帶)、抬高患肢。

另外配合軟組織貼紮以增加組織液的回流而減緩腫脹的情形。

亞急性及慢性處理期：以電療、熱療、超音波改善疼痛、加速組織癒合，而徒手治療可以預防並處理疤痕組織沾黏的問題。

同時加強足外翻肌群的肌力可增加踝關節穩定度。

恢復期：除了持續之前的關節活動運動、伸展運動與肌力訓練以外，配合本體感覺訓練、單腳站立平衡訓練都可增加平衡能力，以降低受傷機會。

參與運動期：運動過程中可穿戴護踝或配合軟組織貼紮治療，來促進肌肉表現及關節的穩定性。

另外，選擇一雙適合自己的鞋子或者利用功能性鞋墊來調整足部的位置，不但可讓運動時更舒適，且可預防再次受傷。

民眾常常因忽略腳踝扭傷的嚴重性而使重複性扭傷的發生率大大地增加，進而影響日常生活功能。

唯有諮詢專業的醫師及物理治療師，並配合積極的運動治療才能加速功能的恢復並預防重覆性扭傷的發生。