心靈成長｜李崇建工作坊 - 方格子

一直很害怕面對李崇建老師，因為知道自己的情緒很多很滿，深怕被他的問話 ... 有別以往的工作坊，一開始總是害怕進教室的我，這次竟然可以從容自在的 ... 開始使用取消心靈成長｜李崇建工作坊蘇菲雅生活筆記-SophiaChen追蹤心靈成長｜李崇建工作坊蘇菲雅生活筆記-SophiaChen發佈於心靈成長追蹤2021-02-01|閱讀時間約2分鐘一直很害怕面對李崇建老師，因為知道自己的情緒很多很滿，深怕被他的問話所觸動落淚，甚至崩潰。

長久以來都忽略了身體的感受和情緒 有別以往的工作坊，一開始總是害怕進教室的我，這次竟然可以從容自在的走進教室。

選擇了最邊角的位置，可以靠近老師有所學習，也能安頓自己。

老師的記憶力真好！即便我戴著口罩，他也發現我似曾相識。

我覺察自己，沒有害怕不安，也不緊張，平靜到自己都覺得訝異。

原來和諧安穩是這個狀態啊！ 老師示範甚麼是客觀的陳述，不帶主觀意識。

這很重要，觀察後再客觀地描述具體狀態，才不會將個人主觀想法帶入，預設立場而影響自己與他人評斷。

同時要時時做深呼吸，練習專注，專注在自己的身體、感官和情緒，才能覺察出細微的變化。

這就是覺察。

長久以來，一直都忽略了身體的感受和情緒，要去覺察並不容易。

老師說身體不會騙人，可以從身體的感覺開始覺察，哪裡緊繃、哪裡痠痛或是不舒服，就試著在那個感覺上多去體驗。

慢慢的再去覺察情緒。

崇建老師善於用對話的方式，幫助學員自我覺察。

簡單的一句問話，就像武林高手一掌打中要害，既是震驚又痛得眼淚直流，非得好好宣洩才能療傷，傷好之後會感覺自身武功似乎稍有進步。

但通常一回歸現實生活，馬上被打回原形。

工作坊期間，崇建老師出了功課：要找人練習10句好奇的對話。

晚上跟國一的兒子求救，請他陪我做功課。

我說：「你問個問題，讓我練習對話。

」 兒子思索一會兒：「你覺得你的情緒控制好嗎？」 我愣了一下，這孩子怎麼會這麼問?真是個好題目！太令人好奇了！ 「你覺得我情緒控制不好嗎？」 「以前不好」 「”以前”是什麼時候呢？是多久以前？還是一直都這樣？」 「嗯~從你在某公司上班的時候就不好，大概是我五年級的時候。

」 我確認回想了一下時間點，那個段期間正好就是跟先生相處有狀況的緊繃期，到現在大概快兩年了。

除了驚訝孩子的敏感度，也有些許的自責，原來孩子們都可以感受到父母的不和諧。

「你那時候會討厭我嗎？」 「不會~」 「那你會生氣我嗎?」 「偶爾有一點生氣，但是我知道因為你很有壓力。

」 「那現在呢?你覺得我的情緒控制好嗎？」 「現在好很多了！從你學了薩提爾之後~謝謝李崇建！」 我聽完大笑！因為他知道我看了很多李崇建關於薩提爾的書，也去上了一些薩提爾的工作坊(謝謝長耳兔心靈維度)，媽媽的改變讓他很有感覺吧！ 課堂上，崇建老師教我們看見對話的脈絡與邏輯，並且嘗試著分組練習。

最重要的透過覺察回應自己，允許並接納情緒，接納自己，進而照顧欣賞自己。

薩提爾的書看得再多，都沒有實際上工作坊體驗來得深刻。

感謝崇建老師傳授三招武功心法：深呼吸、覺察與回應、好奇的對話。

幫助自我覺察，練習提升自身功力。

十分受用呢。

3李崇建薩提爾工作坊自我覺察情緒感受心靈成長長耳兔贊助支持創作者，成為他繼續創作的動力吧！贊助下一篇心靈成長｜李儀婷工作坊作者介紹曾任媒體記者、企業公關、雜誌專題特約寫手、特約講師、品牌行銷、作文老師。

兩個孩子的媽，學習生活，生活學習。

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