專訪台大院長3／吳明賢分享八字養生哲學和相反休假法 - 愛長照

台大醫院院長吳明賢56歲，被問到個人養生秘訣，他的回答簡單有力：「養身在動，養心在靜」。

雖然講起來簡單，吳明賢深知現代人不容易做到，於是提供他在 ...  我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。

欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策 × 照服員會員 FB社團 找長照資源 熟齡來閱讀 熟齡活動區 搜尋 首頁 熟齡來閱讀 樂活養生 專訪台大院長3／吳明賢分享八字養生哲學和 全部文章 樂活養生 心靈加油站 長期照護 病症知識 新聞政策 社會資源 專訪台大院長3／吳明賢分享八字養生哲學和相反休假法 6330人瀏覽 2020/08/17 作者 元氣網 吳明賢提醒，上班族平常生活已經很靜態，休息時間如果繼續呼呼大睡，其實會越睡越累，這是已經有研究證實的。

最好的做法是，上班時間是什麼型態，休息時間就反過來。

聯合報記者邱宜君／台北即時報導   台大醫院院長吳明賢56歲，被問到個人養生秘訣，他的回答簡單有力：「養身在動，養心在靜」。

雖然講起來簡單，吳明賢深知現代人不容易做到，於是提供他在忙碌上班日落實八字哲學的小撇步；至於假日，他則是採取「相反休假法」，讓身心真正休息。

  吳明賢表示，養身必先養心，如果做得到身體有在動、飯有好好吃、心靜得下來、好好睡覺、保持愉快心情，人就不太會生病。

但現代生活步調緊湊、3C產品發達，人心常常很難靜下來，運動量也不夠。

睡不夠、心不靜，結果就是普遍睡眠不足，長期下來，健康勢必出問題。

  行醫三十多年的吳明賢，為了因應每天一大早的晨會，以及一整天看診、查房、開會等大量消耗心力的流程，他習慣早睡早起，以保持好的精神和體力。

偶爾覺得心煩的時候，吳明賢就讀書，他說每當自己專心讀書，不會胡思亂想，心就靜下來。

吳明賢每天走路上下班，醫院工作也需要他頻繁走動，日行萬步是家常便飯。

升任院長之後，開始有專車接送，讓他走路量變少，他便計畫要下班後額外再去走一走。

    吳明賢每天走很多路，但是他深知「勞動和運動不一樣」，所以他只要週末沒有會議，必定與兩三個同學好友去爬郊山，作為運動。

吳明賢說，爬山的時候也不能胡思亂想，以免發生危險，所以腦袋會真正放空，其實任何運動都有這個效果，所以運動完的感覺格外愉快舒暢，是勞動所不能達到的。

  吳明賢提醒，上班族平常生活已經很靜態，休息時間如果繼續呼呼大睡，其實會越睡越累，這是已經有研究證實的。

最好的做法是，上班時間是什麼型態，休息時間就反過來。

  吳明賢舉例說，如果平常工作是耗腦力、身體不動的，就要靠身體動但頭腦放空的活動，來得到休息。

反之，如果平常工作室勞動流汗的體力活，休息時間就可以從事靜態活動，如此身心都能得到真正的休息。

  ▲台大醫院新任院長吳明賢被問到個人養生秘訣，他的回答簡單有力：「養身在動，養心在靜」。

(攝影／記者曾原信)   原文經元氣網同意後轉載，原文請點此   繼續閱讀：   1.林靜芸醫師的養生秘訣：每天空腹十二個小時，不易老   2.王明勇獨門食療養生法：這2樣加水喝，有效清腸排毒   關於元氣網＞＞   元氣網和元氣網粉絲團是來自聯合報系的健康資訊平台，深耕保健、疾病、營養、樂活訊息，熟悉民眾關注的議題與語言，也能用同樣的話語和民眾溝通，讓網友讀者都能成為照顧家人的好幫手。

  官網：https://health.udn.com/health/index 粉絲團：https://www.facebook.com/healthudn/   元氣網的其他文章：   花了533億元！去年健保9大最燒錢疾病慢性腎病奪冠   一年211萬人…精神疾病就醫健保心理治療僅1% 更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 　　　　 關鍵字 吳明賢   養生   運動   相反休假法   元氣網    被動關節運動－以上肢為例：肩部、肘部、 ●關於作者>> +看更多作者 健康資訊平台 元氣網 元氣網和元氣網粉絲團是來自聯合報系的健康資訊平台，深耕保健、疾病、營養、樂活訊息，熟悉民眾關注的議題與語言，也能用同樣的話語和民眾溝通，讓網友讀者都能成為照顧家人的好幫手。

官網：https://health.udn.com/health/index粉絲專頁：https://www.facebook.com/healthudn/ 「長照十年計畫」主導人林萬億：起床第一件 影響平衡感！全氣墊鞋柔軟舒適卻不適合爸 繼續看更多 1 長輩失眠鬱鬱寡歡讓全家人都難過... 2 貧血缺血只要補鐵就好？熱量、蛋... 3 「我是這樣救了中風的爸爸」傳說... 4 一天一招通氣血！「牛面式」鬆肩... 5 5位名醫詳解間歇斷食身體變化，... 一起來討論 1 請病人吃零食 2 高雄找小節line：a3505... 3 福氣社區關懷協【徵聘】照顧服務... 4 台東在徵照顧管理專員 5 與其庸人自擾，不如看淡點好 ◎愛長照謝謝您長期的支持，如果您對內容有任何疑問，或想提供更多 　新的長照資訊給我們，歡迎聯絡我們：[email protected] 　　　搜尋 最多人關心 1 銀杏你吃對了嗎？銀杏的用藥... 2 養老院裡的幸福何處尋？黃育... 3 吞嚥照護食是什麼？還能降低... 4 細心、關心呵護女人心 5 六旬翁反覆暈倒多次．．．醫... 非讀不可 怎麼人不見了？遠距照護新挑戰！教你用４個面... 長照風險：推輪椅推到手斷掉？找到「輪椅神器... 【輔具補助】預防臥床家人壓傷　氣墊床有機會... 心疼長輩咬不動，許多美食只能拒於門外嗎？專... 醫師：50歲後有這3特徵，失智症風險高2.... 保護傷口不再惡化、照護長輩紅臀，這一步驟你... 【朱國鳳專欄】102歲老爸，要把75歲兒子... 肌力年齡大檢測！這動作做不到2分鐘，你已年... 【長照法律故事】父母留給子孫的禮物，為什麼... 他腳痛竟是腎癌轉移！醫師提醒注意3件事遠離... X 訊息 確定 請稍候... 錯誤 確定