「落枕」需要去看醫生嗎？還是把枕頭換掉就好？復健專科醫師 ...

一般來說，若單純肌肉問題引發的落枕，約休息3～5天就能改善，不見得非得看醫生，但許嘉麟醫師提醒，倘若症狀未好轉或多次發生，建議盡快就醫找出「為何 ... 瞭解更多 目前位置 首頁 新知 「落枕」需要去看醫生嗎？還是把枕頭換掉就好？復健專科醫師教你... 大家健康雜誌 About 撰文者鄭碧君／大家健康雜誌 2020-11-04 《大家健康雜誌》關心你健康的大小事，體貼你情感的生活，《大家健康雜誌》是屬於你的健康幸福誌！ 《大家健康雜誌》是一本適合大眾學習身體自我保健的健康雜誌，廣受專家、學者推薦肯定！每期內容都有一個與我們日常生活息息相關的健康主題做為報導，讀者可以透過深入淺出的文章，獲得實用的保健常識。

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大家健康雜誌官網：http://www.healthforall.com.tw/ 大家健康雜誌粉絲團：https://www.facebook.com/healthforall1985/ photos放大顯示 「落枕」又稱「失枕」，是急性的頸部肌肉拉傷，典型症狀是頸部僵硬疼痛、脖子無法靈活轉動，無論是側轉、前俯、後仰都感覺很困難。

想要緩解「非疾病期」的落枕不適，快跟著專家學習伸展動作，放鬆硬梆梆的肩頸肌肉！許多人都有落枕的經驗，早上睡一覺起床，突然感覺肩頸肌肉疼痛，脖子卡卡不舒服，連轉個頭都痛，到底該怎麼辦？需要去看醫生，還是把枕頭換掉就好？輝馥診所復健專科許嘉麟醫師表示，落枕在醫學上的正式名稱為「急性頸椎關節周圍炎」，其症狀是從後頸正中或側面延伸到肩胛骨或上背，產生疼痛、僵硬及活動困難的現象。

這是身體為了保護受傷的頸部，而透過收縮肌肉（包括斜方肌、胸鎖乳突肌及提肩胛肌）的方式，防止其周圍組織進一步受損而啟動的保護機制。

2招矯正錯誤姿勢導致落枕的原因很多，加上頸部是重要血管、神經通過的地方，甚至還有按壓後會導致血壓降低的頸靜脈竇，在不知道自己頸動脈是否雙側暢通的情況下，並不適合自行處理，務必諮詢專科醫師。

一般來說，若單純肌肉問題引發的落枕，約休息3～5天就能改善，不見得非得看醫生，但許嘉麟醫師提醒，倘若症狀未好轉或多次發生，建議盡快就醫找出「為何落枕」，才能真正解決問題，避免再次發生。

雖然落枕不宜自療，但一般人在「非疾病期」，可以透過調整姿勢、適度伸展，減少一些因姿勢不良造成的落枕不適。

許嘉麟醫師為此設計了一系列簡單易執行的伸展動作，並特別提醒長時間久坐的上班族或肌力不足的年輕女性，別忘了把握零碎時間舒緩僵硬的肌肉！保持身體中線，必學的2招式1.收、推下巴法保持身體中線最簡單的方式就是「收下巴」，尤其是上班族使用電腦時會不自覺地前傾頭部，應提醒自己把下巴往後收，以便有效地調整體態；或者可進階用手輕推下巴到底。

2.頭頂書調整中線假如頭頸總是不自覺會向前傾，也可在頭頂擺上一本書，以便維持正確姿勢！【完整內容請見《大家健康雜誌》2020年7月號】責任編輯：陳宛欣核稿編輯：呂宇真 專欄簡介_大家健康 《大家健康雜誌》關心你健康的大小事，體貼你情感的生活，《大家健康雜誌》是屬於你的健康幸福誌！ 大家健康雜誌官網：http://www.healthforall.com.tw/大家健康雜誌粉絲團：https://www.facebook.com/healthforall1985/ 第一頁 « 1 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 肌肉 發炎 肩頸痛 落枕 頸部 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 不只是枕頭惹禍，常常「落枕」是身體拉警報！5大自救法緩解疼痛 脖子卡卡怎麼辦？4招伸展解落枕 NG睡姿常落枕　4招強化頸部肌力 脖子卡卡無法轉　壓力大易落枕 Novavax疫苗開打！它適合當第四劑嗎？為何專家說Novavax疫苗比莫德納、BNT安全？六都預約管道一次看 「第四劑疫苗」接種資格再放寬》「這7類人」優先打！該怎麼選？間隔多久？全台預約方式一次看 老人味不是體臭，是「營養不足」！日本醫學博士：多吃這類食物從「體內」除臭 「我從沒掉過一滴眼淚！」為躲家暴半夜逃家、帶2千元到香港拍三級片...看舒淇的人生如戲 還在買一大袋Costco貝果回家吃？它是麵包中最糟的選擇！專家揭：10類麵包中，最健康的原來是「它」 喝「秋葵水」腰痛、膝蓋痛竟都改善了！日本骨科醫師盤點：你不知道的「秋葵水4大好處」 回應文章請先登入會員或註冊。

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