牙醫提醒損害牙齒的25種飲食| 大紀元

斯奇福勒醫生表示，含止咳糖或薄荷糖有助於清嗓或清新口氣，但經常使用會腐蝕牙齒。

每次吃糖類食物，口腔內就會產生酸性物質，時間長就會產生蛀牙。

正 | 簡 × 搜尋 首頁>副刊>生活>健康1+1>健康生活>正文 牙醫提醒損害牙齒的25種飲食 李默迪 【大紀元2015年11月09日訊】（大紀元記者李默迪編譯報導）口腔健康對身體有非常重要的影響。

近日，美國美食網站「每日一餐（TheDailyMeal）」諮詢了美國五位牙醫，提醒讀者為了保持口腔健康，有些飲食需要避免或限量食用。

「每日一餐」網站介紹，有些飲食如果經常食用，會導致牙齒變色、引發齲齒，或產生去礦化作用，即用於牙齒表面起保護作用的琺瑯質受到腐蝕。

幾位牙醫向我們介紹了這些飲食種類的同時，還在做法上給予指導。

損害牙齒的25種飲食 酒或含酒精飲料 美國喬治亞州牙科協會發言人、牙醫奧爾古德（AndrewAllgood）表示，無論是雞尾酒還是混合飲料，只要是含酒精飲品都會導致口乾，進而腐蝕牙齒。

口乾會導致唾液分泌減少、牙菌斑滯留時間更長，所以飲用這類飲品時要補充水，以避免過分口乾。

薯片 薯片除了高鹽高脂肪外，對牙齒也有傷害。

美容牙醫蔡斯（TimothyChase）表示，薯片酥脆耐嚼，就會增加其含在口中的時間，薯片接觸牙齒時間越長，就會產生越多的酸。

所以要避免食用多油的薯條，可以自製蔬菜脆片來食用。

柑橘類水果 柑橘類水果中的檸檬酸能導致牙齒表面腐蝕、增加牙齒的敏感性。

（大紀元資料室）牙醫斯奇福勒（RobertE.Schifferle）博士表示，柑橘類水果富含維生素C和柑橘生物黃酮素，有益於人體健康。

但是，其中的檸檬酸能導致牙齒表面腐蝕、增加牙齒的敏感性。

食用柑橘類水果後，至少30分鐘後再刷牙，這段時間可以使唾液中的礦物質再礦化，即再生因檸檬酸而損失的礦物質。

咀嚼無糖口香糖會增加唾液，並緩解檸檬酸的作用，加強牙齒的再礦化。

咖啡 斯奇福勒表示，咖啡是一種常見飲品，是有利健康的抗氧化劑的重要來源。

但是，咖啡中的色素能導致牙齒變色。

如果牙齒變色很嚴重，刷牙無法清除，就需要尋求專業牙醫的幫助。

玉米棒 斯奇福勒醫生建議，正在戴牙套矯正牙齒時，不應啃玉米棒，可以用小刀或玉米剝粒器把玉米粒剝下來吃，以免損壞牙套。

乾果 乾果容易在牙齒之間留下糖份，而導致齲齒。

（fotolia）乾果既美味又便於隨身攜帶，但是由於在烘乾過程中去除了水分，裡面的糖被濃縮，進而成為高黏性食物。

這就容易在牙齒之間留下糖份，而導致齲齒。

所以斯奇福勒醫生建議食用乾果後用牙線剔牙。

能量飲料 能量飲料中含有糖和咖啡因，可以起到提神的作用。

但是牙醫德里昂（CaraC.DeLeon）表示，能量飲料正在傷害青少年，因其含有大量的糖和酸，會腐蝕牙齒、增加口腔內細菌。

果汁 果汁的含糖量非常多，喝果汁不如吃水果。

尤其是小孩子，非常需要水果中的纖維，而果汁卻無法提供。

德里昂醫生建議，渴了的時候喝水或一杯牛奶，而不喝果汁。

水果味軟糖 德里昂醫生建議家長不要給孩子吃水果味軟糖，不應該以此來代替水果，也不是一種健康的零食。

水果味軟糖基本上就是糖，應該用作糖果零食。

即使是含有維生素C的有機水果味軟糖，也能很快腐蝕用於保護牙齒的琺瑯質。

硬糖 蔡斯醫生表示，硬糖就是由純糖製作而成的，會傷害牙齒。

這種糖要含在嘴裡很長時間才能融化，而時間越長，就會產生越多的酸性物質。

冰塊 冰塊不含糖或酸，所以很多人想放在嘴裡嚼。

但是，嚼冰塊存在危險，容易損壞牙齒。

盒裝果汁 德里昂醫生表示，這種包裝食品很方便，但也是影響口腔健康的最大問題，它們即使是使用天然糖，也屬於高糖食品。

德里昂醫生建議，就像對待果汁一樣，尤其是小孩子，最好的攝取糖份的來源就是水果和蔬菜。

薄荷糖 經常使用薄荷糖會產生蛀牙。

（pixabay）斯奇福勒醫生表示，含止咳糖或薄荷糖有助於清嗓或清新口氣，但經常使用會腐蝕牙齒。

每次吃糖類食物，口腔內就會產生酸性物質，時間長就會產生蛀牙。

如果這種酸暴露持續15～30分鐘，唾液就會幫助提升PH值，併進行再礦化，但是，如果每15～30分鐘就含一粒止咳糖或薄荷糖，口腔中的酸就無法進行中和，牙齒表面也就不能再礦化。

要限制使用含糖的止咳糖或薄荷糖，但可以用含有甘露糖醇、梨糖醇、木糖醇的產品，對牙齒沒有損害。

花生糖 堅果和豆類確實富含營養，但是也是堅硬、多糖的食品。

牙醫庫姆伯福德（GregoryCumberford）建議，花生糖這類堅硬、粘稠的食品最好避免食用，可能會導致牙齒斷裂或破壞補好的牙齒。

爆米花中的谷粒 斯奇福勒醫生表示，爆米花是一種不含油、低熱量的零食，但是在一堆爆米花中經常有漏掉的生谷粒，吃到就可能傷到牙齒。

所以在食用爆米花的時候要小心那些夾雜的生谷粒。

爆米花 爆米花比較黏牙，食用後常塞在牙縫中，所以吃過後要馬上用牙線剔牙。

粉末糖 蔡斯醫生表示，像精靈棒（PixieSticks）這樣的糖果會滋生口腔細菌，進而導致感染和蛀牙。

蘇打汽水 一般來說，一罐蘇打汽水含一盎司糖份。

除了糖，蘇打汽水中還含有食用磷酸，使PH值介於2～4之間。

就算是無糖汽水，其中所含有的酸度水平也會侵蝕牙齒。

酸糖 酸糖的酸度水平很高，PH值在2～4之間。

一般PH值在4，牙齒就容易被腐蝕。

而天然水果中的酸只是決定水果味道而已，並不會增加酸度。

黏糖 黏糖含有糖分和一種黏性物質，如果黏在牙齒上不容易刷掉，進而容易導致齲齒。

含糖口香糖 如何選擇口香糖的種類很重要，含糖的口香糖會增加蛀牙的風險。

但是木糖醇口香糖屬於無糖型，不會腐蝕牙齒，飲食後咀嚼這種口香糖會有益處。

斯奇福勒醫生表示，咀嚼無糖口香糖可以有助於增加唾液的作用、中和口腔中食物或細菌產生的酸性。

太妃糖 軟焦糖太妃糖和巧克力（Fotolia)太妃糖可以分為焦糖奶油太妃糖、椰子太妃糖、堅果太妃糖，這種糖黏性高，會粘住牙齒。

蔡斯醫生表示，牙齒被黏住時間越長，就越容易導致蛀牙。

茶 眾所周知，綠茶具有抗氧化作用、富含營養。

但是，有的茶與咖啡相類似，容易使牙齒變色。

所以，最好少喝紅茶，可以以花草茶、綠茶和奶茶代替。

醋 醋作為調味品能提升味道，但是對牙齒卻能產生去礦化作用，而且增加牙齒的敏感性。

食用含醋的食物後，可以用清水漱口，或咀嚼無糖口香糖，還可以等30分鐘後刷牙。

紅酒 紅酒含有抗炎成分，但是其中的酸性物質卻能對牙齒產生去礦化作用。

另外，紅酒中的色素會導致影響牙齒的潔白度。

一般飲用紅酒30分鐘後刷牙有助於去除色素，如果比較嚴重，就要尋求牙醫的幫助。

責任編輯：林妍 相關文章 常吃這9種食物牙齒壞得快圖 2015-03-12這10個最常見原因會讓你口臭圖 2015-03-14牙齒也是有生命的圖 2015-05-09著名牙醫告訴你吃這六種食物會口臭圖 2015-05-24好牙醫需心懷畏懼之心圖 2015-06-27破壞牙齒健康的五種常見飲食圖 2015-07-06從口腔看健康可找出癌症徵兆圖 2015-08-26綻放燦爛的笑容牙齒潔白五妙招圖 2015-09-21法拉盛專業牙科裝置全口假牙圖 2015-10-05想活出真正的自己3步驟消除臆斷擺脫疾病圖 2022-05-19 最新文章 歐美連爆猴痘疫情專家：可能通過1個新方式傳播 【健康1+1】4大症狀非染疫恐是白血病 薑黃加黑胡椒益處增20倍提升薑黃效力還有1招 比香蕉更好？哪些食物可以抗炎 喝酸奶預防2型糖尿病？新研究和2位專家看法 編輯推薦 染新冠10天輕鬆痊癒提升免疫力只要做11件事 黃色奇異果防癌、綠色抗便祕1招催熟變軟甜 按摩腳底2部位遠離失智症！大腦脊椎一起保養 遠離憂鬱症1個秘訣最平凡卻最有效 體臭是肝在求救？3茶飲和1碗湯養肝除臭 大紀元頭條 拜登抵達日本四方會談和經濟架構引關注 神韻點燃真相之光加州橙縣兩場演出爆滿 河南村鎮銀行取款難逾月動搖儲戶金融信心 澳墨爾本慶法輪大法日著名華人區政要齊賀 美各地租金飆升一些城市一年就漲30% 拜登推印太經濟框架抗共五件事需要了解 「創世主已到來」蒙特雷精英感佩神韻 神韻意大利8城34場演出在即政要名流恭賀 評論 「大紀元將選取精彩讀者評論在全球報紙版面上刊登，請您与我們一起記錄歷史」 「大紀元保留刪除髒話貼、下流話貼、攻擊個人信仰貼等惡意留言的權利」 我們使用cookies來了解您如何使用我們的網站並改善您的用户體驗。

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