小禎減肥甩肉40公斤！超私密瘦身飲食菜單公開！韓式煎餅也入菜

從大碼女星瞬間變成超模身材，小禎胡盈禎的超勵志瘦身故事，想必也是每個愛美女孩茶餘飯後的話題！但你不知道的是，小禎半年來減重40公斤， ... 時尚Fashion 全部ALL 快報News 設計師Designers 趨勢Trends 購物Shops 穿搭Lookbook 其他Other 配件Accessories 全部ALL 包包Handbags 鞋子Shoes 腕錶Watches 首飾Jewelry 眼鏡Eyewear 美容Beauty 全部ALL 保養Skincare 香氛Perfumes 彩妝Makeup 護髮Hair 養身Body&soul 其他Other 生活Lifestyle 全部ALL 旅行美食Travel&foodies 設計玩物Design&gadget 電影藝文Movies&culture 占星Horoscope 音樂Music 兩性Sexuality 新奇趣聞Novelty 人物People 全部ALL 名人Celebrities 時髦玩家B-insider 影音B-TV 全部ALL 名人Celebrity 時尚Fashion 美妝Beauty 生活品味Lifestyle 特別企劃Special 特別企劃B-Club 全部ALL 線上活動Hot-event 特別企劃B-PLUS 藝文生活Promotion 雜誌訂閱Subscription FOLLOWUS 不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 CONTACTUS 廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。

886-02-25058989#7088 [email protected] 最新文章 Jewelry 2021母親節送禮首選「京華鑽石」！頂級車工與璀璨無瑕光澤，送給唯一的她 byAntonyLiu | 20Apr2021 Handbags RIMOWA行李箱新款“黑到底”！3種尺寸「Classic」系列，上架前店上詢問度已爆表！ byAntonyLiu | 15Apr2021 Jewelry 宋江IG帥照一小時狂吸百萬讚！西裝、高領搭配這條「Cartier項線」，粉絲跪求同款搶當宋太太 byEli | 08Oct2021 News BV行銷逆操作！不找名人代言、刪除IG帳號，微風信義旗艦店「撤下形象照」用這3大特點持續反骨 byEli | 08Oct2021 Jewelry HeartsOnFire珠寶推薦Top7！全新「AerialRegal」雪花、陽光、蝴蝶大自然之美盡收眼底，年末犒賞自己必備！ byjieyu | 08Oct2021 News SANDRO聯名《奇先生妙小姐》經典角色全收編！「這幾款」秋冬必買單品、價格一次總整理，卡通迷搶先入手 byjieyu | 08Oct2021 Fashion 時尚 Accessories 配件 Beauty 美容 Lifestyle 生活 People 人物 B-TV 影音 B-Club B-Club #封面人物 #CHANEL香奈兒 #五倍卷 搜尋 購買雜誌 訂閱電子報 登入/註冊 HOME Beauty Body&soul 小禎減肥甩肉40公斤！超私密瘦身飲食菜單公開！韓式煎餅也入菜，根本吃貨女孩救世主！ 小禎減肥甩肉40公斤！超私密瘦身飲食菜單公開！韓式煎餅也入菜，根本吃貨女孩救世主！ byMaureen | 24Nov2020 | Body&soul #小禎(胡盈禎) #減肥聖品 #懶人減肥 #2020熱門減肥法 #減肥食物 #瘦身減肥 #瘦身飲食 #瘦身菜單 #減肥菜單 從大碼女星瞬間變成超模身材，小禎胡盈禎的超勵志瘦身故事，想必也是每個愛美女孩茶餘飯後的話題！但你不知道的是，小禎半年來減重40公斤，靠得不只是運動與飲食控制，獨門得瘦身菜單更是連專業營養師都嘖嘖讚賞！吃貨女孩注意啦～想瘦身卻戒不了口腹之慾，飲食上快學小禎這樣吃！ 延伸閱讀: 瘦身祕訣勿踩10個地雷！吃飯不能邊看電視，也不能用大碗吃飯？減重從生活小地方做起   　 甩肉40公斤太驚人！ 小禎瘦身成功早已不是新聞，從過往的棉花糖女孩到現在變成身材窈窕的辣媽，小禎的減肥故事每講一次都讓人熱血沸騰！她在採訪中就曾提到，這半年間，她除了飲食控管、少吃多運動之外，在運動習慣的維持上也長達四年之久！甚至，即使現在瘦身成功擁有傲人身材，小禎在吃方面依舊很謹慎！到底小禎怎麼吃？怎麼瘦？快繼續看下去！ 延伸閱讀: 168斷食減肥真有效？王陽明照吃也能瘦，重點是挑對時間吃澱粉！    　 不能只靠意志力！ 在Instagram查看這則貼文 胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文 多數人在瘦身初期，肯定都會選擇以＂節食＂卡路里，但這樣單靠意志力執行的減肥方式，反而更容易造成反效果！營養師也提到，小禎能減肥成功最大的原因就是她很有耐心、按部就班！若是採用過度節食的激烈、錯誤方式減肥，事後當意志力消散後的報復性飲食會更可怕！因此在飲食上，一定要維持三餐定時、定量，偶爾也可以吃吃油煎類的食物，適時放鬆一下口腹慾，瘦身過程頁會更輕鬆喔！ 　　　　 選擇原型食物 在Instagram查看這則貼文 胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文 當然了，減肥藥適時放鬆，但也不能過於放縱！在三餐的選擇上一定要以原型食物為原則，未經過度加工處理的食材，不只營養完整，熱量也較低，進食後的滿足感也相對較高！這樣一來，不只能抑制自己少吃一點，讓自己容易飽一些，也不會迷迷糊糊攝取過多熱量喔！這也是小禎持續到現在不曾停斷的健康習慣呢～不過到底小禎都吃甚麼才讓她總是吃不胖且吃不膩呢？ 　　　　 超美味！吃貨瘦身餐 韓式蔬菜煎餅 第一個菜單就是韓式煎餅！香酥美味的韓式煎餅將餡料從海鮮、泡菜換成低熱量的花椰菜米、蔬菜及蝦仁，吃起來更輕盈無負擔，卻又擁有香酥美味的口感與視覺，如果瘦身能天天吃這個儂編也願意！ 　　 食材: 花椰菜米200g、韭菜30g、胡蘿蔔絲30g、熟蝦仁200g、鹽與白胡椒粉少許、煎餅粉漿 料理步驟: 1.小火熱鍋(160度) 2.加入綺麗健康油，均勻分布在平底鍋 3.將所有食材均勻混合下鍋，將蛋打散淋上增加香氣 4.小火煎一面4分鐘，翻面再煎3分鐘就完成 自製韓式煎餅沾醬： 四季醬油1匙、水一匙、白醋0.5匙、糖0.3匙、韓式辣椒粉、蔥末 1.小火熱鍋(160度) 2.加入健康油，均勻分布在平底鍋 3.將所有食材均勻混合下鍋，將蛋打散淋上增加香氣 4.小火煎一面4分鐘，翻面再煎3分鐘就完成 延伸閱讀: 瘦身2020熱門關鍵字Top10！第一名竟然不是「168」    熱炒櫛瓜 什麼瘦身也能大口吃熱炒？第二道櫛瓜炒大蒜蘑菇，不僅色香味俱全，儂編遠遠還聞到熱炒的焦香呢～這道炒櫛瓜不只熱量低、營養豐富、均衡，吃起來還很有口感！雖然是炒蔬菜，但當作三餐來吃，嚼著嚼著飽足感也會提升呢！ 　　　 食材: 黃綠櫛瓜各1條、蘑菇7朵、大蒜2瓣、黑胡椒粉及鹽少許    料理步驟: 1.小火熱鍋(160度) 2.加入綺麗健康油，均勻分布在平底鍋，後加入蒜片爆香 3.將其餘食材放入鍋中拌炒約3分鐘就完成 延伸閱讀: 火鍋減肥有可能？營養師親授＂火鍋減肥攻略＂，湯底、醬料選擇都是學問！   　　 香煎雞胸肉 最後一道對於正在瘦身的妳肯定很熟悉吧～不過這款雞胸肉餐，不是用水煮的，而是用煎的！這道嫩煎雞胸肉雖然看似沒什麼條味色澤，但經過平底鍋香煎後，那六人口水直流的肉香就會撲鼻而來！口感更有嚼勁，也更美味喔！ 　　　　 食材: 醃漬雞胸肉，事先撒一點薄鹽(雞肉重量的0.5~0.8%)，醃漬30分鐘 料理步驟: 1.小火熱鍋(160度) 2.加入綺麗健康油，均勻分布在平底鍋 3.放入一片雞胸肉，小火煎兩面各30秒，再蓋鍋蓋關火悶7分鐘 4.開蓋即完成 　　 Source:小禎@ig 　　　 加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮 更年期保養得留意體重！日本網民公認＂最輕鬆拍肚減肥法＂！便秘、水腫三分鐘搞定 《艾蜜莉在巴黎》LilyCollins曾厭食症纏身？31歲瘦身保養密技公開，這個食物她絕對不碰 徐若瑄金曲獎凍齡現身太犯規！45歲保養食譜一次公開，鋼鐵v竟把xx當飯吃 日本公認瘦身8大妙招！不運動、愛吃甜食也能不發胖，櫻花妹維持好身材秘訣是這個 SHARETHISSTORY #關於作者 Maureen #作者相關文章 2021下半年必買唇膏推薦TOP11！YSL、Dior、TomFord、Byredo，小紅書號稱「心動美唇色」是它 makeup- 05Oct2021 Hermès美妝推出美甲系列！24色指甲油、護手霜正式登台，愛馬仕經典橘美甲銼刀鐵粉必收 makeup- 07Oct2021 【神儂實驗室】屈臣氏五倍券這樣買！編輯精選開架美妝省錢攻略，巴黎萊雅人氣「紫熨斗」買一送一 skincare- 06Oct2021 做自己，最時尚 DARETOBEYOURSELF.DARETOBELIEVE. 訂閱SUBSCRIBE 訂閱我們的電子報，每週收到潮流時尚美容觀點 訂閱 追蹤我們，不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 加入Bella儂儂會員，可搶先試用體驗我們提供的產品 確認 FACEBOOK快速註冊 ABOUTUS CONTACTUS PRIVACYPOLICY COPYRIGHT©2021NONG-NONGGROUPLIMITEDALLRIGHTSRESERVED. 本網站隱私權政策已於2018年7月10日更新，請至隱私權頁面閱覽並同意新版隱私權政策，若您未點選同意而繼續使用本網站，則視為您已同意新版隱私權政策。

同意