我活過了16年，遠離癌症一定要養成的5個生活習慣 - 早安健康

養生保健☀防癌☀【早安健康/傅釋葦】 他，是首爾大學醫院院長，站在韓國醫療頂端的醫生，65歲罹患肝癌末期，醫師宣判存活率不到5%，如今他年過80歲，活過了16個年頭。

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除了參加各種產學研究、諮詢、演講活動外，還能出國旅遊、打高爾夫球… 好好照顧「癌症」並送走它直到今天，我都還一直努力不讓癌症這位朋友變得兇猛，或惹它生氣又回來找我，無論何時都小心翼翼地維持自己健全的生活態度。

罹癌醫師20年不復發，「4關鍵」每日排毒養生！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》0副作用科學排毒，遠離五大疾病！ 簡單來說，我的健全生活態度就是：吃好、睡好、排泄好、活動好、過得好。

這可說是我的生活原則，卻也是再平凡不過的簡單事情。

世上並沒有一個符合所有人的正確健全生活，重點是要找到適合自己的方式，因此你必須努力嘗試別人認為不錯的方法，並透過這些過程，創造出專屬於自己的一套方式。

而這樣的過程中別忘記兩項原則。

第一、硬逼自己是沒有用的，必須要自己喜歡並樂意去做。

第二、臨時抱佛腳是沒有用的，必須每天持之以恆。

因為時間久了，滴水也能穿石。

我必須再次強調接下來我所要介紹的方法，都只是讓我最快樂、最舒適的生活方式，這些方法並非最終解答，也無法成為統一適用於每個人的標準，我只希望各位讀者可以透過我的故事，發展成專屬於自己的一套方式。

前首爾大學醫院院長韓萬青教授以自身經驗來告訴你，養成以下這五個健康生活習慣，就可以幫助你遠離癌症。

1.動手清理冰箱把冰箱裡各種加工食品、冷凍食品丟掉吧，在食物變質以前，趕快吃完冰箱裡未加工的新鮮食物。

2.做適合自己的運動 雖然運動是維持健康生活的必要條件，但不需為了抗癌而大量從事自己體力無法負荷的運動。

找到適合自己年紀、身體狀況、興趣的運動，並且愉快、持續地進行才有效果。

3.服用藥物要斟酌因為醫學進步，現代人身體一有不適就會吃藥，造成身體抵抗力及治癒力漸漸遲鈍、消失。

4.愉快進食是最好的良藥 均衡飲食、愉快用餐也是預防癌症的方法之一，因為害怕癌症而固執的只吃某種食物，不僅營養不能均衡，給自己帶來的壓力更可能讓自己生病。

5.遠離致癌因子香菸中含有數十種致癌成分，因此，戒菸能讓自己遠離致癌物。

酒精雖非致癌因子，但它會幫助許多致癌物質發揮作用，在心情愉快下小酌對健康無害，但不要每天都喝到酩酊大醉。

高熱量、高脂肪造成的肥胖也會威脅到健康。

日常中經常清潔雙手、全身，環境要保持整潔。

維持健全的性生活，降低生殖系統的罹癌率。

資料來源：《超越5%存活率，我活過了16年》 作者：韓萬青 出版社：高寶書版 看了這篇文章的人，也看了... 關鍵字： 養生保健 生活習慣 防癌 減重 商品推薦MORE〉 梅雨季防濕邪💧日本正宗竹酢貼布睡前輕鬆貼早上輕盈超有感✨ $1280$683 煮婦團購NO.1!保證不發霉2年保固美國松木纖維超抗菌砧板 $850$590 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 泌尿大解泌 你是不是白天多跑了幾次廁所，就在想自己是否有頻尿？半夜爬起來尿尿就懷疑自己患有夜尿症？以下測驗可以幫助你簡單判斷，你是否有頻尿、夜尿、失禁以及膀胱過動症，趕快測驗看看吧！ 頭髮黑回來 年紀輕輕生白髮？帶你一窺「麥拉寧」如何重現頭髮原色！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 五臟排毒完全攻略 生活中越來越多避不開的毒，現在連空氣都有毒。

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