對症放鬆、強化筋膜活動度解決常見4大痛點 - 康健雜誌

肌筋膜放鬆指導員許貴婷說，現代人常見的肩頸痠痛、久坐臀腿緊繃、腰背疼痛和足底筋膜炎大多都是位於淺背線位置上，很可能和坐式生活，再加上姿勢不良、 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱每日報 首頁 看文章 醫療 其他疾病 【會員限定】 對症放鬆、強化筋膜活動度　解決常見4大痛點 收藏 圖片來源/陳德信攝 瀏覽數17,957 2021/12/01· 作者/葉懿德 ·出處/康健雜誌 第277期 放大字體 現代人長期處於姿勢不良、坐式生活型態，也讓筋膜變得緊繃、缺乏彈性，針對常見的4大痠痛、緊繃問題，《康健》採訪專家對症下藥，緩解筋膜緊繃問題，強化肌力、筋膜，解決痛點。

筋膜擁有順應性，因此你怎麼過生活，筋膜就會變成什麼樣子，像是上班族長時間用電腦，肩膀前側筋膜就會縮短、後側筋膜拉長，連帶影響儀態，出現圓肩、駝背，更帶來痠痛。

「現代人常見的筋膜疼痛，大多都是活動太少，導致筋膜沾黏、排列雜亂沒有規律性，無法產生良好滑動，因此筋膜處理的要點是放鬆加上訓練，兩者都不可或缺，」樞適物理治療所營運長、物理治療師林竑廷說。

肌筋膜放鬆指導員許貴婷說，現代人常見的肩頸痠痛、久坐臀腿緊繃、腰背疼痛和足底筋膜炎大多都是位於淺背線位置上，很可能和坐式生活，再加上姿勢不良、肌肉無力代償有關，但筋膜要以整個筋膜鏈的概念看待，無法局部處理。

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