10種「過敏原食物」揭露！戒蛋奶、戒糖，慢性食物過敏是肥胖 ...

瘦不下來是因為慢性過敏？！營養師高敏敏提醒10種「過敏原食物」少吃，瘦得更快還能減少痘痘粉刺. 原來慢性過敏會瘦不下來～這些食物絕對要少吃！ Search ELLESHOP ELLE好好買 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 時裝週 Cartier愛的征程 Bzero1is_ 巴黎女人的珠寶盒 COACHVERYBUY 時尚潮Z看 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 名人面對面 追劇追電影 愛聽音樂 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 TWININGS唐寧秘境 SHE’SMERCEDES 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 ELLENewStyleForSDGs 專欄 ELLEWEDDING ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ 12星座每日運勢 ReadyforAnything 時尚潮流 美容保養 美好生活 娛樂圈 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 愛馬仕在台北開健身房！HermèsFit教你用絲巾、手環做運動好玩又好拍 2 【ELLEx沙宣#型動沙龍】今夏髮型新時尚　從洗潤做好基礎，讓造型毫不費力！ ​ 3 封面人物｜許維恩x王家梁：「婚姻不是童話故事，而是學會去承擔另一個人的事！」 4 2021黑色星期五時尚購物網站折扣懶人包！年末犒賞自己照著買就對了 5 2021聖誕香氛禮物推薦，香奈兒、JoMalone、SABON…經典香水、蠟燭必收清單 instagram@rachel_mypark,Getty 長期吃到「慢性過敏食物」容易變胖！？許多人再怎麼少吃多動，體重就是不動？又或者瘦身遇到停滯期，體脂降不下來？排除掉生活習慣，肥胖元兇有機會就是「過敏原」，慢性食物過敏會影響到身體的脂肪代謝，讓你想瘦也難，吃錯比吃多更可怕，ELLE邀請營養師高敏敏公開10個「過敏原食物」，掌握正確觀念讓你瘦得更快！ 廣告-內文未完請往下捲動 「慢性食物過敏」成肥胖原因 sukanyasitthikongsakGettyImages 瘦身效果停滯不前，先來檢視看看自己是不是處於「慢性食物過敏」！其實過敏症狀不只是蕁麻疹、皮膚癢、流鼻水...等症狀，對於「過敏原食物」身體會產生抗體IgG，雖然不是產生急性過敏的症狀，卻會讓身體處於「慢性發炎」的狀態，因而影響代謝變慢，成為肥胖的原因之一。

「慢性過敏症狀」中了幾樣？ AekkarakThongjiew/EyeEmGettyImages 營養師高敏敏分享，除了常見的鼻過敏、皮膚長疹子、甚至脹氣、便祕、消化不良、腹瀉、頻放臭屁...等有可能是過敏反應外，對食物不耐的患者大多會有下列幾項症狀：皮膚過敏、青春痘、慢性疲勞、頭暈、頭痛、氣喘、腸躁症、消化不良、腹瀉、水腫、自體免疫疾病、肌肉疼痛、關節發炎、慢性鼻炎、憂鬱、低頭會頭暈眼花、黑眼圈...等。

快來看看自己到底中了幾樣？小心你的身體正處於慢性過敏發炎！ 10大「過敏原食物」 AlexanderSpatariGettyImages 其實食物並無好壞之分，但別人的營養蜜糖卻可能是你的毒藥！十大「慢性過敏原食物」請筆記：蛋白、蛋黃、花生、蜂蜜、腰果、黃豆、小麥、牛奶、鰻魚、綠豆。

以上這些都有可能是食物不耐或是過敏的源頭。

「戒奶蛋」瘦身迷思 ElenaMedoksGettyImages 雞蛋、牛奶通通上了「過敏原食物」清單，而「戒奶蛋」也是許多女星在瘦身時會遵行的原則，可以讓身體遠離過敏症狀，瘦身更有感，還可以減少粉刺、痘痘的問題；但是如果完全不攝取，可能會缺少蛋白質的攝取，造成更多負面影響！若沒有對蛋、奶過敏的人，則是建議一天吃1.5~2份的乳製品來補充鈣質、色氨酸，舒緩緊張情緒。

「戒奶蛋、戒糖、戒精緻澱粉」瘦身原則一次看 少吃蛋糕、甜品 Arx0ntGettyImages 對「蛋、奶」過敏的人，其實不需要完全戒蛋奶，反而要戒的是「精緻加工食物」！像是餅乾、蛋糕、麵包...等甜食中，都會加入牛奶、蛋，只要減少這些精緻加工食物的攝取，就能夠減少蛋、奶比例，也間接少吃了高熱量食物，瘦身更有感。

「過敏原食物」攝取原則 d3signGettyImages 營養師高敏敏也說到，其實食物過敏可以分成輕、中、重度，輕度過敏的食物還是可以少量吃，但如果是中度或重度，就建議先暫停食用。

6種超夯「間歇性斷食」總整理 定期「急、慢性過敏原」檢測 ClaudiaTotirGettyImages 「避免慢性食物過敏」沒有一定的方法，因為過敏原可能會隨著飲食、環境不同而改變，可以每隔一段時間後重新做急性、慢性過敏原檢測，幫助自己了解身體狀況、避開過敏原食物。

「均衡飲食」減緩腸胃發炎 IrynaMelnykGettyImages 建議大家除了減少過敏原食物的攝取，每天補充益生菌例如：優酪乳、優格⋯等，以及新鮮蔬果尤其鳳梨、奇異果、木瓜...等，能夠幫助腸胃消化、代謝，減緩發炎狀況；另外也應該均衡攝取不同種類的營養，不要只偏好某種食物，最好每天吃夠2碗蔬菜＋2碗水果，減低身體慢性過敏的機率，讓減肥不再卡關！外食族「減醣飲食」這樣吃 【延伸閱讀】 elle >>到底該喝還是不該喝?關於牛奶你要知道的9件事>>比青木瓜更有感！中醫師認證10款「豐胸食物＋按摩穴位」瘦身不瘦胸，輕鬆升級cup>>蘋果醋可以瘦身、解宿醉？營養師公開7大必喝原因，不但能減脂、消水腫，居然還有「這個」功效！ Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健身樂活 《日落豪宅4》盤點6位火辣房產經紀火辣身材保養、健身菜單 蔡依林「睡滿7小時+澱粉蛋白質飲食」零食吃這個維持身材 廣告-內文未完請往下捲動 外食族減肥好容易失敗？營養師揭露5個飲食原則越吃越瘦！ 2PM俊昊《衣袖紅鑲邊》太會撩！為戲大秀洗衣板腹肌，一週6天重訓虐出野獸身材 倒著回春超有感！珍妮、IU最愛「頭倒立」好處、練習步驟一次看 第一集就被扒光！金秀賢《某一天》大露「冰塊盒腹肌」自律守則公開 一年狂瘦30公斤！《歌喉讚》胖艾美6招「瘦身守則」全公開 擺脫豪門媳婦變更美！50歲高賢廷《妳的倒影》8招維持身材 每天睡前5分鐘一組「青蛙趴」瘦下半身！還能有效改善梨形臀與假胯寬 【男神養成】《地獄公使》劉亞仁胖瘦自如的「瘦身秘訣」公開 健身樂活 美容 到底該喝還是不該喝?關於牛奶你要知道的9件事 產後曾胖了10+公斤，侯佩岑瘦身法公開：「營養師叫我戒這2樣食物，副作用竟然是改善痘痘、粉刺」 「一日無肉菜單」給身體休息一天！外食族可按照1111原則點菜，改善腸胃消化，身體狀態改變看得見！ 真實案例1年瘦49公斤！女星愛的「黑咖啡減肥法」怎麼喝、何時喝最有效，一次搞懂 蘋果醋可以瘦身、解宿醉？營養師公開7大必喝原因，不但能減脂、消水腫，居然還有「這個」功效！ 比青木瓜更有感！中醫師認證10款「豐胸食物＋按摩穴位」瘦身不瘦胸，輕鬆升級cup