日韓超夯「21天瘦身法」怎麼吃？三階段教妳練就小鳥胃

瘦身減肥是每個女性醫生的課題，但勤奮運動、控制飲食這兩個減重要點人人都懂，要真的做到且減肥成功真的比登天還難！若妳還掌握不住自己的生活規律、 ... 時尚Fashion 全部ALL 快報News 設計師Designers 趨勢Trends 購物Shops 穿搭Lookbook 其他Other 配件Accessories 全部ALL 包包Handbags 鞋子Shoes 腕錶Watches 首飾Jewelry 眼鏡Eyewear 美容Beauty 全部ALL 保養Skincare 香氛Perfumes 彩妝Makeup 護髮Hair 養身Body&soul 其他Other 生活Lifestyle 全部ALL 旅行美食Travel&foodies 設計玩物Design&gadget 電影藝文Movies&culture 占星Horoscope 音樂Music 兩性Sexuality 新奇趣聞Novelty 人物People 全部ALL 名人Celebrities 時髦玩家B-insider 影音B-TV 全部ALL 名人Celebrity 時尚Fashion 美妝Beauty 生活品味Lifestyle 特別企劃Special 特別企劃B-Club 全部ALL 線上活動Hot-event 特別企劃B-PLUS 藝文生活Promotion 雜誌訂閱Subscription FOLLOWUS 不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 CONTACTUS 廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。

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因此無論妳是想瘦身、改變飲食、生活作息，請記得一定要先堅持21天，成效會更顯著喔！ 延伸閱讀: 麥當勞、摩斯「早餐」減肥怎麼吃？營養師建議8大低卡菜單，滿福堡加蛋也能400卡有找           第一階段：前三天斷食 source: SHVETSproduction@pexels 在21天瘦身法一開始，先別慌張～前三天把體質、腸道的健康穩定好、調整好比起加強運動更重要！前三天先試著戒斷任何食物，以開水為主展開為期三天的斷食歷程～過程中若覺得飢餓難耐，則可以搭配些許蜂蜜水，能有效健胃整腸，還能加速記憶養成小鳥胃。

延伸閱讀: 朴信惠結婚好身材太吸睛!親授「OL減肥伸展運動」5步驟，辦公室小腹、大屁股這招就能改善       　 第二階段：連續8天只吃蔬菜水果 source: PolinaTankilevitch@pexels 接著從第四天開始後的連續8天，可以試著以水果、蔬菜作為主餐果腹，並且選擇低糖度的水果，青菜類也以少鹽少油為原則，藉此降低自己的食量，並且同時養成每天五點後不進食的生活習慣，到了這階段妳會發現體重下降的速度開始加速。

　　　　 第三階段：連續10天不吃主食 source: AndresAyrton@pexels 而後從第12天開始為期10天的最後衝刺階段，請不要怠慢自己！這10天內可以開始三餐正常飲食，以蔬菜水果、雜糧類食材、低脂肉品為主要食材，並且忌口米飯、麵類饅頭等澱粉主食，適時搭配些許橄欖油，增加油脂的攝取、活絡腸道與穩定體質酸鹼度，妳會發現到了第三階段後，妳的身體機能開始穩定，飲食口味、進食量也開始轉變，經歷過21天的易瘦體質訓練，接下來的日子只要維持、加強運動習慣，便能輕鬆吃不怕胖。

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