頸椎過直怎麼辦？肩頸疼痛超困擾！ - 運動消息

因為頸椎前後的肌力失衡而造成頸椎的變形，可以透過紅繩懸吊運動去訓練前側的肌肉，當頸椎周圍的肌肉達到平衡狀態之後，就有力氣去支撐頸椎，但我們 ... 首頁 運動消息 運動消息 072020.11 頸椎過直怎麼辦？肩頸疼痛超困擾！ 人體的曲線非常奇妙，你知道我們的脊椎不是呈現一直線，而是一個完美的弧線嗎？為什麼我們的脊椎不能是一個筆直的線條呢？這就是人體最好玩也最神奇的地方了！今天我們主要針對「頸椎」的部分下去做探討，如果有「#頸椎過直」或是「#直脖子苦主」都可以看看接下來的這篇文章喔！ 如果你沒有這樣的困擾，我也會建議你繼續往下看，因為造成頸椎過直的原因也算是21世紀人的文明病，避免自己出現NG姿勢傷害到頸椎，才能擁有健康的脖子！（疑？） [正文開始] 首先來跟大家說明一下，我們的頸椎由7塊小骨頭所組成，正常的頸椎應該要有一個微微像英文字母C的弧度，以力學的角度來說，這樣子的弧度能夠讓頸椎有足夠的靈活度跟穩定度。

一般我們的頭顱重量約五公斤左右，所以我們的頸椎所承受的重量也就是五公斤，但是當我們長時間處於不良的姿勢時，會造成我們的頸椎不再呈現C字型的弧度，或是呈現反弓的現象，這樣子的頸椎不但無法承受我們頭顱的重量，也無法有足夠的緩衝壓力，這都是頸椎異常的會產生的風險。

頸椎過直會造成的問題 頸部疼痛 頸部周圍的肌肉會因為頸部的肌肉被過度的拉伸，而造成頸部周圍的筋膜、肌群過度緊繃，進而導致肩膀會產生僵硬、疼痛的現象。

手部麻木、無力 頸椎的弧度可以將所承受的頭顱重量平均分配給椎骨及椎間盤，降低頸椎所承受的壓力，當頸椎的弧度變直以後，所承受的重量失衡，導致頸椎間盤所承受的壓力更大了，當頸椎間盤突出去壓迫到神經時，就會引發一些麻木或者無力的狀況發生。

頭暈、頭痛 頸椎變直會使椎動脈受到壓迫，引起大腦供血不足，容易引發頭痛及頭暈。

造成頸椎過直的原因 低頭族、辦公族，未注意螢幕高度 低頭的時候會讓我們的頸椎承受比原本多三倍重的壓力，長時間下來因為負荷不了這樣的壓力，會導致我們的頸椎老化，所以當我們在滑手機或是使用電子產品時，都應該要注意螢幕的高度，盡量避免讓頭部長時間呈現往下注目的姿勢，一定時間也可以起來伸展一下筋骨，舒緩一下肩頸的壓力。

  坐躺在沙發或床墊上 現在的人很喜歡選大且軟的沙發，平時會在沙發上追劇、看電影，當沙發馬鈴薯；或是坐躺在床上看書用電腦等，也都會造成頸椎過度拉伸，而臀部或腰椎也因為過軟的沙發墊/床墊而無法在其正確的位置上，進而造成身體過多的負擔，建議若是要閱讀、使用3C產品，還是坐在合適的椅子上。

  枕頭過高 若長時間睡過高的枕頭或是不躺枕頭，都有可能會增加頸椎的壓力，造成肌肉緊繃、疲勞，肩膀也會隨之感到痠痛，嚴重者可能會因為肩頸太緊繃而引發頭痛的困擾，所以在挑選枕頭時，最好能實際試躺，不宜太高或太低。

紅繩懸吊運動對於頸椎過直的改善調整 因為頸椎前後的肌力失衡而造成頸椎的變形，可以透過紅繩懸吊運動去訓練前側的肌肉，當頸椎周圍的肌肉達到平衡狀態之後，就有力氣去支撐頸椎，但我們前面所說會導致頸椎變直的那些狀況，還是要盡可能地去避免，才不會反覆發生這樣的狀況喔。

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