過年健康吃，低GI大公開– 最快一小時內送抵
文章推薦指數： 80 %
2018-01-172018-02-23honestbeetw
過年健康吃，低GI大公開
前言：
有肥沒肥，吃個低GI好過年。
讓大家對抗過年，順利穿上春裝，就看這蜜笈。
第一式：低GI飲食法
GI的全文是GlycemicIndex，中文是“升醣指數"，是指食物對增加血糖快慢的影響力。
食物經過消化後，如果造成血糖迅速上升即具有高升糖指數；如果血糖緩慢上升則具為低升糖指數。
蜂編小公式↓
升醣指數越高→血糖上升幅度就越高→胰島素分泌增加→脂肪容易形成與囤積+引起饑餓感→
延伸文章資訊
- 1過年健康吃，低GI大公開– 最快一小時內送抵
食物種類, 低升糖指數(GI值≦55), 中高升糖指數(GI值>55) ... 黑芝麻含有優質蛋白質和豐富的礦物質，更含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴 ...
- 2升糖指數影響血糖高低 - 醫藥人
升糖指數（Glycemic Index，GI），又稱為糖生成指數，用於衡量糖類對身體血糖 ... 的指數便是升糖指數，舉一個例，吃一碗西蘭花與吃一碗芝麻糊，對身體血糖的 ... 雖然脂肪及蛋白質...
- 3什麼是低GI值的食物？ @ 黃銁臻˙瘦腿達人:: 痞客邦::
其它像洋芋片、歐洲蘿蔔、白馬鈴薯(不管是泥狀或用煮的用烤的)、南瓜、生的紅葡萄，都是屬於高GI的蔬菜，儘量要少吃。 堅果類比方像有花生、芝麻、核桃、腰果 ...
- 4林俐岑營養師的小天地- #低GI飲食 - Facebook
以純葡萄糖GI值為100當作基準，升糖指數越高，升血糖的速度越快，反之則越慢 ... 油脂類的「#芝麻」，也是屬於「低GI值食物」，除了含有豐富的不飽和脂肪(好 ...
- 5睡覺是一門大學問- 控制血糖健康之鑰吃酸- 健骨質--黑芝麻18倍 ...
