「我們的愛情怎麼了？」離婚的五個心理階段 - 女人迷

文｜鄒孟栩諮商心理師. 曾經轟動全世界的韓國藝人夫妻本周正式解除了夫妻關係，走上紅毯那一端時，他們的笑容都很美。

除了因為藝人的光環讓他們的婚姻 ... 芝麻開門 最新文章 特色專題 關於回家吧 家裡有什麼 百家風景 先照顧自己 家的風格學 美味餐桌 親密臥室 如何養寶寶 練習當家長 想對家人說 三明治世代 家的心理學 長照生活 毛孩窩 可愛的鄰居 女人迷 WomanyShop 性別力 女人迷香港HK 臉紅紅 性別駭客松 產品 DEI 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 「我們的愛情怎麼了？」離婚的五個心理階段 15 2022.06 星期三 宜宣洩 找個人陪你說話 不要把世界的痛內化為己有。

讓我們管理好自己能控制的範圍，還有餘裕的話，也請多多關心身邊的人。

「別讓善良變成內傷」劉軒：試著向他人傾訴，不再獨自消化負面情緒 回家吧I’mhome 2019/10/12 關係 「我們的愛情怎麼了？」離婚的五個心理階段 by讀者創作 2019/10/12   離婚心理學，帶你看分開以後，必須經歷的心理五階段。

圖片｜來源文｜鄒孟栩諮商心理師曾經轟動全世界的韓國藝人夫妻本周正式解除了夫妻關係，走上紅毯那一端時，他們的笑容都很美。

除了因為藝人的光環讓他們的婚姻被稱為童話，為人稱羨之外，我相信他們真實的婚姻也與大部分婚姻相似當中有愛、有磨合、有衝突。

編輯推薦：宋慧喬宋仲基證實離婚：結婚是勇氣，要結束一段關係也是在牽手踏上紅毯，為彼此戴上幸福的戒，相許承諾之時，沒有一對夫妻會想到某一天我們會走上婚姻的終點，沒想到有一天我們會踏上法院的階梯，簽下離婚協議書。

離婚其實是一條漫長的路……婚姻相處是細水長流的，在決定離婚，甚至到簽字的那一天之前，關係中必定發生了很多事情。

也許一觸即發，也許長久累積，導致了離婚的果。

Clapp（1992）認為離婚者其實在正式解除婚姻關係之前（Preseparation），夫妻彼此就已經因為對於婚姻的不滿產生了想要離婚的想法，直到正式提出並簽字離婚，以及後續面對新生活的調適，稱之為離婚歷程的三個階段: 離婚之前階段（Preseparation）:我們的婚姻怎麼了? 在這個階段每段婚姻的時間都不一樣，有的可能兩三天，有的可能好幾十年。

關係可能長期不穩定，或是像海浪一般時而平靜時而波動。

婚姻中的波折不是短時間造成的，是經年累月的積累，期間夫妻兩人爭吵、不滿、失望、悲傷、生氣、心碎、憂慮，沮喪，心情的波動如同關係的波瀾。

也許一波未平一波又起，也許某一方或雙方都曾經振作努力期待修復裂痕。

只是漸漸的彼此累了，激情與愛、親密與承諾從滿格消耗到見底。

分離似乎成為一種常常想到的解決辦法。

從想法到行動也可能經歷掙扎、猶豫、不捨，離婚之前猶豫不決的階段，是離婚過程中最難受和最傷痛的時期。

（Clapp，1992）猶疑的過程令人痛苦，但即使做出了決定，離婚的痛依然很強烈。

畢竟婚姻再怎麼不堪，它都是一段獨特的關係。

Sternberg（1986）提出愛情三元論，指愛情包含激情、親密、承諾此三元素。

當三種愛元素都具足稱呼為「完美之愛」(Consummatelove)代表著人們所嚮往的理想關係。

婚姻被視為愛情的開花結果，長跑多年的戀人最終進入禮堂總是得到眾人的祝福，似乎婚姻更襯托了愛情三元素的全有。

彭佳慧《走在紅毯那一天》唱到「走在紅毯那一天，矇上白紗的臉，微笑中流下的眼淚一定很美。

走在紅毯那一天，帶上幸福的戒，有個人廝守到永遠，是一生所願。

」婚姻是許多人生命的憧憬，這樣令人嚮往的關係邁向終結的痛，真的很痛也很苦。

但當婚姻已經邁向死寂，簽字離婚已成為事實，離婚之後離婚者需要面對生活的改變與需要新的適應，也是一條漫漫長路，Clapp分為兩個階段：轉變－再建構階段（Transition－restructuring）:從痛苦到適應這個階段一般平均持續兩年的時間。

在離婚事件發生後，個體所經歷到的創傷、迷惑、失落等情緒，經常遠大過於生命中其他的事件。

(Clapp，1992)Clapp認為「轉變－再建構階段」可以分為以下兩小階段：轉變階段-原本白頭到老的生活，一夕轉變了面對離婚的影響是全方面，心理、生理、經濟、人際關係、子女的撫養議題與前夫(妻)的互動。

本篇文章著重在個人面對離婚的失落療癒，故著重在離婚對心理與生體的影響。

心理層面:  Berman與Turk（1981）、Bloom等人（1979）及Hetherington等人（1976,1978）皆指出離婚者面臨親密關係的失落，必須重新適應自己在社會上與親密關係上的角色，這個過程帶著憤怒、憂慮、矛盾、無依與痛苦的感覺，自覺失去魅力、毫無是處也喪失對生活各方面勝任的感受（引自徐蓮蔭譯，1997）。

主動提出離婚的一方，對配偶有憤怒、愛恨交織與罪惡感的矛盾感受，也容易對離婚決定產生後悔；而被動離婚的一方，則會在屈辱、憤怒、怨恨但又懷抱著復合期待的希望中擺盪（張青惠，1996）。

身體層面 研究發現，原本處於健康水平狀態的離婚者，在離婚前、後各三年使用抗憂鬱藥物的機會，都比維持在婚姻關係之內的伴侶明顯增加，若離婚的一方使用抗憂鬱藥劑，則另一方可能反而不會依賴藥物（Monden,Metsä-Simola,Saarioja,&Martikainen,2015）。

生活壓力事件量表中離婚的壓力指數高達73.3分，排行第二名，僅次於配偶過世。

Pladge（1992）提到夫妻分離時被視為最崩潰性的階段，並與個人的心理與生理症況有關聯。

（引自張青惠，1996）。

而Froiland和Hozman（1977）提出離婚者在面對一段婚姻關係的「終結」時，其心裡歷程就像在面對親人死亡一樣，會經歷以下的五個悲傷階段（引自陳均姝，1992）： 否認（denial）－離婚可能讓人始料未及、更措手不及。

離婚者此時可能拒絕承認已經發生的事實，容易有防衛以及合理化的行為。

憤怒（anger）－離婚就是一種親密關係的斷裂，容易讓人有被拋棄感受，失落、傷心、不甘心、憤怒。

也許會責備自己，更多時候是將指責前伴侶為何這樣對待自己。

有時候甚至藉由拉攏孩子與親友，向他們抒發憤恨與怨懟，藉此發洩痛苦的思緒。

討價還價（bargaining）－離婚者依然否認感情的生變，會試圖透過這種管道，例如:共同的親友、孩子等。

以討價還價、到的勸說(孩子還是需要一個完整的家)、人情的壓力等，予以施壓說服前任回頭，企圖挽回婚姻。

憂鬱（depression）－由於在婚姻關係上的失落，引起離婚者沮喪和憂鬱的感受，也會貶低與討厭自己，面對婚姻的失敗對生命產生茫然與懷疑，當過於失落時也可能產生對生命的絕望感。

接受（acceptance）－這個階段也是Clapp轉變－再建構階段的第二步「再建構階段」。

簽字離婚只是形式上解除了婚姻關係，並不代表離婚者在心靈與情感上已經與伴侶「離婚」了。

在這個階段離婚者開始願意接受離婚是個已發生的事實，也願意逐漸接納自己與前任間複雜的感覺(愛恨交織)，願意整理前段婚姻對自己的影響，允許快樂與痛苦的回憶共存，允許自己內在擁有複雜的感受。

然而Froiland和Hozman也強調，每段離婚的故事都是獨特的，在故事中的主角們也是獨特的。

所以每位離婚者並不一定都會經歷這五個階段，每個人在每階段經歷的時間也不一樣。

而當開始接受了離婚的事實，離婚者將會踏上重建新生活的階段。

復原－重建階段（Recovery－rebuilding）:邁向新生這個階段約在離婚發生後兩年開始，並且持續二到三年。

（Clapp，1992）如果離婚者完成了這復原－重建階段，那麼也代表著他/她能夠接受婚姻已經結束的事實，也明白自己在婚姻的離異中所扮演的角色，並且能夠將自己與前配偶間的糾結鬆綁，發展出一個新的、獨立的自我認同。

我很喜歡藝人Selina在離婚消息曝光之際於臉書的留言，她說：「兩條交會的河即便分開，也不會再是原本的他們了。

我已收拾行囊重新上路，也許今後我們將在某處再度相遇，那時，我們便能分享這些日子以來彼此經歷過的奇異風光。

」 編輯推薦：寫在Selina的離婚告白之後：婚姻與家庭，能不能有新的自由想像？接受失落始終是不容易的，那代表著離婚者不再以防衛、否認面對生命的轉變，不在將生命的責任透過藉口與怨懟要別人在承擔。

他真誠的面對自己，開始收拾過往關係中的風雨、愛恨與回憶，以前的酸甜苦辣只留下了淡淡的味道。

收起行囊，將眼光望向未來，踏上獨自流向大海的旅程，懷抱著對新生活的憧憬、忐忑與期待。

唯有接受現實，才能擁抱復原與新生。

離婚並不是愛情的終點，離開不適合的關係，或不值得愛的人，是為自己的生命在開一扇窗。

只是分離是會難過的，甚至有更多強烈的情緒席捲而來；要面對失落的確艱難，這時候如果願意讓人陪伴、一起哀傷、失落、生氣，一起回顧與整理，在陪伴中，與失落同在並不可怕。

在陪伴中學習關照自己、安頓自己，當行囊整好再度邁向大海，也許在航道上還會與其他的河流交會，然後一起前行。

「婚姻就像一座圍城，城外的人拚命想衝進來，城內的人拚命想衝出去。

」——張愛玲 離婚像是暫時離開了圍城，當準備好又可以選擇要進去還是留在外頭。

參考資料: 彭佳慧《走在紅毯那一天》，台灣SONY索尼音樂徐蓮蔭（譯）（1997）。

離婚（原作者：Sharon,J.P.&Patrick,C.M.）。

台北市：揚智。

（原著出版年：1986）張青惠（1996）八位離婚女性離婚歷程之分析研究-由依賴婚姻走向獨立生活（未出版之碩士論文）。

國立台灣師範大學，台北市張倫琪(2005)離婚女性個體化歷程之研究，國立台中師範學院，台中。

陳均姝（民81）。

小團體諮商對離婚婦女影響效果之研究。

國立彰化師範大學輔導研究所碩士論文，未出版，彰化。

莊微白(2017)面對離婚歷程當事人與社會支持系統互動歷程之研究，中國文化大學。

台北市。

Clapp,G.(1992).Divorcesandnewbeginnings.NewYork,NY:JohnWiley&Sons.Monden,C.S.,Metsä-Simola,N.,Saarioja,S.,&Martikainen,P.(2015).Divorceandsubsequentincreaseinuptakeofantidepressantmedication:aFinnishregistry-basedstudyoncoupleversusindividualeffects.BMCPublicHealth,15(1),1-8Sternberg（1986）愛情三元論維基百科https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%88%B1%E6%83%85%E4%B8%89%E5%9B%A0%E8%AE%BA圖片來源:https://pixabay.com/photos/hands-shadow-hope-silhouette-spots-1531590 離婚心理學 告別的離婚心理學：學會分離，才能好好相聚 「當你在婚姻中失去自己」離婚心理學：為什麼我們很難離開一段關係？ 離婚後如果只想著「拼命過得更好」，你會永遠不快樂 關係心理學：離婚之後，他們都過上什麼樣的生活？ 關係 回家吧 婚姻 夫妻 離婚 親密臥室 情緒 女性 心理 離婚心理學 心理諮商 調適 婚姻諮商 過程 諮商 執行編輯　Shanni 核稿編輯　JadeJhuang 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

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