十字固的機制與教學 - 香港01

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

十字固(Armbar)是一種基本而又有效的降服技,不論在MMA,還是柔道、桑搏、巴西柔術、或者其他的submission grappling比賽,都常常能看到它的蹤影。

港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能!登入新聞總覽港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報體育武備志十字固的機制與教學撰文:武備志編輯團隊出版:2017-02-1019:34更新:2018-12-2118:02十字固(Armbar)是一種基本而又有效的降服技,不論在MMA,還是柔道、桑搏、巴西柔術、或者其他的submissiongrappling比賽,都常常能看到它的蹤影。

在使用時,有幾點特別需要留意,例如自己的下胯不能離對手的肩太遠,或者雙腿要幫忙控制對方的手,另一個常被忽視的要點,就是使用十字固時最好能令對方的拇指朝天。

但背後的原理是什麼呢? 十字固的基本原理十字固是個相對簡單的降服技,很多新朋友剛學習寢技時,頭幾個學習的降服技就是十字固。

十字固,通過用腿控制對方的手(雙腿通常會跨過對方的胸),以下胯底著對方的肘部,雙手控制對方的手或手腕在自己的胸前,依靠拱起自己的下胯或倚後,導致對方肘關節過度伸展(向後屈曲)令對方投降。

如果下胯離對手的肩太遠,自己就很難控制對方的手,亦給予對手太多空間逃脫(如把肘按到地上)。

而如果雙腿沒有控制對方的手,對方會有一定空間旋轉前臂,令下胯不能和肘關節對齊,也給予對手機會把你的腿推開作出逃脫。

圖片來源自Wikmedia:http://bit.ly/2lvW2ON於此,可以看到寢技中為何能「以小勝大」——一個身形較小的人也能依靠技術降服更加強壯的對手。

在十字固中,攻擊者重點使用的不是手部的肌肉,而是靠腰背及臀部肌肉,這些都是大的肌肉群組;而防守者,防止肘關節過度伸展的則只能靠相對之下很小的肌肉群組:肱肌brachialis、肱橈肌brachioradialis及肱二頭肌bicepsbrachii。

這樣,攻擊者雖然身形較小,但其實是在使用大肌群去攻擊對方只以小肌群保護的關節。

除非兩者的身形差別太過巨大,否則,攻擊者只要姿勢正確,防守者根本不能靠肌肉力量保護肘關節。

 為什麼要令對方拇指要朝天?有兩個原因。

一是因為角度,二是因為肱二頭肌的發力。

大家可以試一下,橫舉左手,做一個要求搭便車的手勢(也就是給個讚的姿勢),可以看到肘關節應該是以一定角度指向地板的;現在,轉動你的拳頭,把拇指指向前方,你會發現肘關節有跟著轉動,現在肘應該是對著背面的;再次轉動你的拳頭,把拇指指向下,肘關節應該也會跟著轉,而肘現時則指向天。

如果你是躺著的話,剛剛拇指指向前方就會變成是朝天,而這個時候你的肘關節就和對方的胯對齊,亦即最適合十字固的角度。

另外,最能保護肘關節不過度伸展的肌肉是肱二頭肌,但是,如果前臂內翻(pronation)的話,能發出的肌力則會大大減低。

其實,不令對方拇指朝天,有些時候也能降服對手的,但是,令對方拇指朝天的話,因為角度最適合,同時又能阻止對方發力,成功率會增加不少。

 實例十字固又怎能不提十字固女王RondaRousey呢?2012年Strikeforce:Tatevs.Rousey,可以看到她在這場比賽中,有意識的把Tate的手轉到拇指朝天以完成動作。

UFC111,當時的次中量級王者GeorgesSt.Pierre對上DanHardy,以上可以看到GSP已經去到十字固的姿勢,但DanHardy的肘關節位置太高,他的雙腳也沒有併攏,亦能看到他沒有令DanHardy的拇指朝天,因此未能終結比賽。

(有說GSP他當時名氣大,有多個品牌贊助,斷人一手有損自己名聲,但這也只是陰謀論而已)(影片擷取自:YouTube)在2016年12月29日的RIZIN,那須川天心對上NikitaSapun。

那須川天心是日本的天才立技選手,這是他的第一場MMA比賽。

比賽途中NikitaSapun拿到了十字固的位置,但是他沒有把天心的手指朝上,雖然依舊對天心的肘做成很大壓力,但角度未足以令天心投降,鬆脫後天心亦不負日本觀眾厚望,在立技中擊倒了對手。

武備志Martialab MMA綜合格鬥寢技招式Submission降服技術分析解構你可能感興趣



請為這篇文章評分?