真的習慣成自然就好？（打造理想人生的習慣大全）

書名：打造理想人生的習慣大全作者：古川武士好滴，今天要來分享另一本有關習慣的書。

前一本「原子習慣」已經讓我很感動了， 但是這本由日本作者古川 ... 書蟲媽媽的慢活雜記 跳到主文 2022年，在疫情的擾亂中，靜下心來體驗不同的生活，把最好的自己留給自己和身邊的人。

部落格全站分類：心情日記 相簿 部落格 留言 名片 Apr24Fri202010:43 真的習慣成自然就好？（打造理想人生的習慣大全） 書名：打造理想人生的習慣大全 作者：古川武士 好滴，今天要來分享另一本有關習慣的書。

前一本「原子習慣」已經讓我很感動了， 但是這本由日本作者古川武士所著的習慣大全，又讓我有更進一步的體會。

  讚美這本書之前，先來說幾句我的抱怨好了。

說實在的，這本超亮黃的書皮雖然吸睛，但真讓我不想拿， 更不用說裡面用了亮橘、亮藍、亮綠、亮粉、亮紫色的內頁， 哇咧～還以為是領到了口罩的新色，有點不敢恭維。

幸好我最終還是被封面的「習慣」兩字吸引， 把書拿起來翻一下，否則在書本的設計上根本沒有美感可言呀！   不過，除了這個封面和內頁顏色之外， 我對這本書其他部分的評價就真的很高了。

這本書用著很刺眼的標題顏色， （真的讓我眼睛不舒服呀！特別是燈光照射下，我的快瞎了。

ＴＴ） 提出了針對習慣改善的各種對策， 從行動、思考、感受（包含信念和本質）及環境來討論。

書中透過提問讓讀者思考關於自己習慣的問題， 畢竟適合每個人的改善習慣方式都不同， 自然就應該自己花時間去找到解決的方法。

如果想要直接照著書本做就要改變自己長久的習慣， 恐怕改變也不能從「心」開始，當然效果就也有限。

所以，我看完這本書後的感覺是，這是一本幫助你摸索自己習慣的指南， 每看完一個習慣開關，及「問問你」部分後， 真的要靜下心來好好地問自己，可以的話，準備紙筆把自己的想法寫下來， 這樣一來，累積下來的文字就可以成為自己的方向， 也能順利達到養成好習慣的目標了。

  因為這本書的編排，是以「行動、思考、感受、環境」四大章來寫， 作者覺得讀者可以從任何一章開始， 我自己讀完之後甚至覺得可以隨手翻一頁來思考自己有沒改善空間， 或是當作一日的課題來做更進一步的討論， 總之，這是一本會讓我看許多次的書。

接著，我就針對裡面幾個讓我比較有感覺的「開關」 （SWITCH，不是最近都買不到的遊戲主機嘿)來分享。

  行動 記得要樂在其中並且給自己適當的獎勵。

哈！這是我最喜歡的部份囉～ 要達成目的的方法有很多，達成的速度、效率各不一， 但是為了要能夠持續，一定要有趣這樣才能繼續下去。

這也就表示，自己不能照抄別人的方法，要去思考自己獨特的方式， 畢竟每個人覺得有趣的東西又或是獎勵的方法都不一定， 所以不動腦的複製、貼上是行不通的。

  不過，當然也有行不通的部分， 為了要保持熱度，作者建議找朋友一起（可是我是獨行俠）， 又或者找人按讚（我不太在意別人的想法）， 更甚者公開宣言（相信我，我已經宣布要減肥20年了）。

但是也有可行的， 例如：將時間切成15分鐘，選擇在15分鐘內可以完成的。

不要做太多無謂的思考，抱持淡定的心態。

「即刻執行」就對了。

  就我這樣很愛看心靈勵志書的人來說， 許多的方法也都試過了，或許書中的清除雜念「淡定心態」是最好的方法。

當然事前也要規劃好自己要完成的事項，這樣才能按部就班地完成。

之前我有試過每天早上花10分鐘想好當天要完成的事情， 不過後來放棄了，主要是因為幾乎每天要完成的事情大多相同， 好像沒有什麼新的事物或是緊急到一定要完成的特急件， 結果雖然持續了一個月，看到自己每天幾乎都寫著相同的待辦事項， 我忍不住笑了，好啦～我真的不是大忙人，而且我目前腦袋清晰， 這樣無謂的事情就先暫停吧～   思考 這個層面就有趣多了，作者建議我們要聚焦在自己原本就「有」的資源， 不要去設定一定非得要有什麼才能開始，要把焦點放在「做得到的事」。

接著，就開始「改善1%」的行動。

面對問題時，可以寫出10個可行的行動點子，再從中找出想試的3個開始行動。

其實這部份就是讓我們開始去行動而不是光坐著空想覺得一事無成， 我個人覺得還挺有效滴～   當然啦～這部分是在教我們如何整理自己的思緒， 所以幾乎每個點我都覺得很有用。

作者也建議我們要思考自己要成為什麼樣的人， 接著，要成為這樣的人，會需要養成什麼樣的習慣， 在行動的過程中，也不要忘記給自己預留「失望期」， 也要記得接受現狀在目前的際遇中，給予正面的意義。

  這些點，我覺得在我的教書生涯當中是很受用的。

身為老師，除了教導課業上的知識之外， 當然期待自己也能成為學生成長過程中的陪伴者。

所以教育現場中雖然常常出現令人失望的情形， （學生上課就想睡、下課玩手機、對生活沒有期待、 對未來沒有夢想、基本生活態度、健康、禮儀都達不到最低標準） 我也都努力來同理孩子們的成長環境，試圖找尋雙贏的契機。

這給我許多思考的空間，畢竟若能像作者一樣， 能夠帶給學生們一點點正面的改變，都能讓我有成就感。

  感受 思考自己一天中，讓自己能量低落、提升能量的事情是哪些呢？ 可以的話，集中火力在讓自己能量提升的活動上，保持專注，拿回生活的主導權。

當然啦～雖然不是要我們每個人都自我感覺良好，但是切忌不要和他人比較， 要接受自己原本的樣子，一定都有適合我們做的事， 包容自己的不足，試著從之前成功的經驗來找尋適合自己的方式。

  拿我自己來說，我只要能靜靜坐著， 哪怕是靜坐冥想、看書聽音樂、畫圖寫功課， 都是讓可以充滿電力的活動。

簡言之，就是一個可以宅在家很久的人就是了。

（所以我目前正在發揮我所長，寫讀書心得報告呀！！） 所以不要期待自己突然變得很外向，強迫自己去冒險犯難， 畢竟這些做了之後會讓我心很累的事，除非必要，適量就好。

  不過，個性上的缺點就是有點自我要求過高、對他人要求過高， 幸好因為工作的關係，通常都是和學生接觸， 不需要和同事在工作上或是其他部分有利益接觸， 所以相對上也簡化許多，正合我的個性呀！ 選擇適合的工作也是一個關鍵點。

  環境 環境的部分，作者花的篇幅比較少， 其實，環境不光是生活的實體部分，還包括身邊的人， 作者期待讀者們可以找到和自己頻率相符的人事物， 再加上一點點的「吸引力」法則，那就會有做事的動力和契機囉！   這個部分，我覺得還可以再多著墨一些， 無奈書本就這樣結束了，感覺有點意猶未盡的感覺。

至於我自己的情況，因為我平時就已經使用「斷捨離」很習慣了， 所以家裡我會活動的地方，大多都是按照我喜歡的樣子佈置， 幾乎都很乾淨雜物不多的房間裡，放著我喜歡的書和筆， 隨手想要拿起來翻閱或是寫下讓自己有感覺的想法都很方便， 這也就是我之前常說，斷捨離之後，真正重要的東西就可以看到了。

至於身邊的人際關係對我來說更是如此， 並不喜歡花時間在對我沒有意義的人身上， 所以我的朋友不多，但每個都是摯友， 我也不太花時間去經營點頭之交，（除了點頭就沒了） 久而久之，和我頻率對的人，自然會留下， 相處起來也沒有負擔，因為都不會把對方視為理所當然， 也都能用自己最好的一面來對待對方，這樣不是很好嗎？   結論， 這本書，很適合喜歡看條列式書籍的朋友， 如果剛開始想要改變自己的習慣， 我相信也能在這本書中找到動力和方法。

但前提都是，真的有心想要改變自己的習慣。

如果願意花一些時間，靜下來思考自己的生活， 這本書一定對於想要改變習慣的你有所助益， 因為我自己也覺得被幫到了。

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