小禎分享照片減肥前後判若兩人她認為此事無捷徑主要是「少吃 ...

胡瓜日前主持民視《綜藝大集合》時受訪， 他透露，女兒小禎最近又瘦7公斤，胃口好像越來越小， 「以前怕她胖，現在怕她越來越瘦，我們一起吃飯， ... 首頁即時新聞加國疫情要聞圖片庫國際加國城市港聞兩岸體育財經娛樂星島視頻 簡繁轉換 首頁 >娛樂 其他文章 點擊查看新聞列表 馬德鐘自爆拍外景淪「過街老鼠」鍾嘉欣回歸拍劇活潑調皮搶晒鏡林夏薇激光修補視網膜退化王君馨自資新歌製作費加碼周柏豪北上拍劇辭演《法證V》澄清無被黃宗澤頂替被批評徒有外表Edan自嘲「我分分鐘連樣都無」苟芸慧整甜品慘遭豆釘K.O.保錡神秘禮物為女友慶生可宜自認兩公婆互旺對方娟姐扮杜麗莎入型入格 舉報 小禎減肥前（左）和減肥後（右）的樣子，中間小圖為其近照。

網上圖片胡瓜日前主持民視《綜藝大集合》時受訪，他透露，女兒小禎最近又瘦7公斤，胃口好像越來越小，「以前怕她胖，現在怕她越來越瘦，我們一起吃飯，她大概只吃一半，其他都打包回去」。

據中國時報報道，很多人都覺得胡瓜對女兒特別嚴格，他感性表示：「因為別人看她就會不一樣，永遠看她都是胡瓜女兒，以前謝金燕常跟我抱怨：『瓜叔，我再怎麼努力，人家都說我是豬哥亮的女兒。

』我跟她說：『妳不要介意那些，小孩一定能活出一條自己的路。

』」他笑稱，現在只在意小禎的健康，希望她別再減肥了。

小禎日前在社交平台分享自己減肥前後的照片，體脂由41%掉到19.7%，前後比較，有天壤之別。

小禎由2017年底開始戒酒、調整飲食，以及做運動，那是基於2014年受多囊性卵巢症候群影響，服用藥物至體重增至90公斤，曾在接受台灣媒體訪問時，表示自己可能吃一點點，都會比別人胖兩倍；身形暴漲、身體狀況變差成就她減肥的契機。

小禎2017年底開始減肥，頭半年減了37公斤，8個月加起來近40公斤，重回苗條身形。

調整飲食、運動、維持良好心態等便是她的減肥「心得」，很值得有意減肥的女生參考，簡述如下。

方法一：少吃多動。

對於瘦身，小禎在一次訪問中表示，沒有捷徑，主要是「少吃多動」，運動只有佔10%，吃則佔90%。

即使食慾不振，也要盡量吃點東西，吃不下就吃流質的食物，如燕麥和豆漿。

方法二：慢慢吃可增加飽腹感。

比起捱餓節食減肥，小禎較強調健康飲食，除把酒戒掉，也減少食用加工食品，盡量吃食物原味。

同時以蛋白質食物為主，在進食過程中減慢進食速度，每一口食物都盡量至少咀嚼20下，能增加飽腹感。

她亦有既定進食次序：先吃蛋白質，再到蔬菜，最後才是澱粉質，如馬鈴薯等。

方法三：可吃火鍋但不要沾醬料。

直到現在，小禎也沒放棄她的最愛：火鍋。

不過她在YouTube影片《小禎一個人系列》中就曾形容火鍋為瘦身的好夥伴，更分享自己吃火鍋會以清淡湯底配適當海鮮與大量蔬菜，如粟米、南瓜等，但提醒大家不要沾任何醬料。

方法四：每天堅持運動。

小禎保持運動的習慣，每天至少做一小時運動，先做有氧運動，再做重量訓練，如果某天沒有做的話，隔天就會補回來；也會做深蹲動作鍛練下半身、仰臥起坐練腹部線條，她認為比起記錄消耗多少卡路里，持續運動才是最重要的事。

方法五：維持良好心態。

減肥更重要的是保持良好心態，小禎認為不要過於重視體重數字，也絕對不要吃減肥藥。

另外，她也在一次訪問中提醒那些每天說「我好胖，我好想瘦」，但又懶得運動的人，運動才會讓身體變好。

同時提及大家不要放棄，因為總有一天會達到目標。

小禎在社交平台寫道：「沒有不可能的事！只有不想做的決心。

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