Re: [問卦] fitness板怎麼變成生酮板了？ - 看板Gossiping

... 的生酮飲食: 強制你的身體去燃燒體脂肪來補充每日的熱量缺口: 如果你要快速減脂生酮是有用的只是副作用要能夠撐過去: 尿尿味道重口臭(血液中酮體 ... PTT網頁版 登入/註冊 新聞 熱門文章 熱門看板 看板列表 作者查詢 最新文章 我的收藏 最近瀏覽 看板名稱查詢 批踢踢PTT搜尋引擎 Re:[問卦]fitness板怎麼變成生酮板了？已回收＋收藏分享看板Gossiping作者ghostl40809(gracias)時間3年前發表(2019/05/1220:43),編輯推噓2(2推0噓0→)留言2則,2人參與,3年前最新討論串4/4(看更多)說明 ※引述《Merkle(居然被桶三個月我QQ)》之銘言： :其實你看沉重人生 :那些超重的患者Dr.Nowzaradan一開始給的飲食計畫 :就是每天1200大卡高蛋白極低澱粉的生酮飲食 :強制你的身體去燃燒體脂肪來補充每日的熱量缺口 :如果你要快速減脂生酮是有用的只是副作用要能夠撐過去 :尿尿味道重口臭(血液中酮體濃度高)容易發怒情緒容易低落 :減肥真的是從飲食源頭控制效果最好 推TllDA05/1220:10,講的好像營養師可以調出六大類營養均衡的生酮菜單耶05/1220:10 https://tinyurl.com/y3qrrlq7 素食低醣生酮怎麼吃？營養師公開3日菜單 發佈日期：2018/11/16 文/林亞貞營養師 (刪去前文跟三日菜單部分) 文中的營養師有提供方向 ★底下5大祕訣可以讓您更輕鬆地進行健康的素食酮飲食: 1純素生酮飲食不吃任何肉類或動物產品包括乳製品蜂蜜或雞蛋。

2標準生酮飲食應包括約70~80%的脂肪熱量20%來自蛋白質10~15% 來自碳水化合物建議可使用改良生酮飲食調整脂肪佔總熱量的60%左右 40％分別來自蛋白質和碳水化合物。

3每天至少50克的淨碳水化合物(總碳水化合物減去膳食纖維克數) 足以保持生酮狀況若當天不小心多攝取些碳水化合物可以增加 無氧運動(高強度短時間)或活動消耗熱量。

4植物性蛋白質可從黃豆天然豆製品天貝豆漿優格豆腐乳豆豉納豆 營養酵母藻類海帶堅果和種子來攝取。

5健康的植物性脂肪來源:酪梨椰奶和椰子油橄欖油花生油芝麻油 苦茶油和堅果與種子等。

內文有提供三日版本的建議菜單 阿就真的有阿.......╮(′～‵〞)╭ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:122.116.95.250 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1557664992.A.4E9.html 推hyuchi020205/1221:04, 3年前 ,1F真不健康05/1221:04,1F推k4475405/1221:08, 3年前 ,2F嘻嘻，營養師好歹也要國考05/1221:08,2F‣返回看板[Gossiping]綜合‣更多ghostl40809的文章文章代碼(AID):#1Ss1JWJf(Gossiping)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)： 分享至： facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖討論串(同標題文章)本文引述了以下文章的的內容： 問卦 15 35 Re:[問卦]fitness板怎麼變成生酮板了？ Re:fitness板怎麼變成生酮板了？ Merkle3年前,05/12完整討論串(本文為第4之4篇)：排序：最舊先 | 最新先 | 留言數 問卦 9 17 [問卦]fitness板怎麼變成生酮板了？ fitness板怎麼變成生酮板了？ 已回收imsphzzz3年前,05/12 問卦 0 3 Re:[問卦]fitness板怎麼變成生酮板了？ Re:fitness板怎麼變成生酮板了？ 已回收disgusting3年前,05/12 問卦 15 35 Re:[問卦]fitness板怎麼變成生酮板了？ Re:fitness板怎麼變成生酮板了？ Merkle3年前,05/12 問卦 2 2 Re:[問卦]fitness板怎麼變成生酮板了？ Re:fitness板怎麼變成生酮板了？ 已回收ghostl408093年前,05/12在新視窗開啟完整討論串(共4篇)open_in_new‣返回看板[Gossiping]綜合‣更多ghostl40809的文章文章代碼(AID):#1Ss1JWJf(Gossiping)關閉廣告方便截圖