工作壓力大怎麼辦？讓你開心工作的四個訣竅

很多時候，工作壓力是來自工作中負面情緒的累積，當這些情緒沒有被解決，主管又不斷要求、同事不斷冷言冷語，最後除了工作提不起勁，甚至身體開始不舒服。

Blog 工作壓力大怎麼辦？讓你開心工作的四個訣竅 人的知識部落格,情緒管理,職涯規劃 工作壓力大怎麼辦？讓你開心工作的四個訣竅 2021-07-03 Postedby 陳彥蓉Zora 工作壓力大，是一個現代人非常普遍，卻不知道該如何面對的問題。

很多時候，工作壓力是來自工作中負面情緒的累積，當這些情緒沒有被解決，主管又不斷要求、同事不斷冷言冷語，最後除了工作提不起勁，甚至身體開始不舒服。

身為現代人，如何面對、緩解工作壓力是一件必須正視的事情。

除了找回工作的熱情之外，更重要是：保有自己的身心平衡健康。

曾有人跟我分享他工作的實況，各種狀況造成的負面情緒，讓他在工作中很不快樂。

情緒的惡性循環造成工作表現低下，更讓他壓力大到懷疑自己不適合這份工作。

「為什麼這些新人都不會自己去想要怎麼做，還要我跟他們說，真的很煩耶！」 「現在所有雞毛蒜皮小事都是喊我名字，我一個人怎麼忙得過來，很想辭職讓他們自己去做。

」 「每次開會的時候，我都被夾在中間，企劃部門說這是公司規定不能妥協，可是廠商又說以前可以為什麼現在不行。

為什麼他們不乾脆自己講清楚就好，要我在那邊傳話傳半天！氣死人！」 你曾經有相同的處境嗎？掌握四個面對情緒的關鍵，你就有機會脫離負面情緒所帶給自己的影響。

一、工作壓力大，情緒無法解決問題 抱怨的話語會讓煩躁得到短暫的紓解，有時還能得到他人的共鳴，讓我們心裡好過一些。

但沒有找到解決問題的根本辦法，同樣的狀況不斷發生，還是會不時讓自己陷在被負面情緒侵擾的處境。

更重要的是，若第一時間選擇關注在情緒本身，感覺放大讓自己更無法看清楚實況，內心就容易被遮蔽，內心就沒有空間找到有效的解決方案。

二、設身處地考量對方的困難 當我們發現對方其實是有困難而不是故意的時候，情緒往往就會消掉很多。

我們生氣的原因可能是覺得對方工作不積極、沒有態度，我做得那麼辛苦他卻如何如何……等。

但是，若我們想到他可能有困難，真正去了解之後，我們可能會發現其實他也不想要成為一個不努力、不認真的人，而是有一些自己無法解決的困難。

比如一位比較內向的員工，難以理解主管帶領的方式，聽不懂卻又不敢說，最後變成看起來什麼都不主動做，但他內心其實比誰都焦慮。

他的問題可能需要耐心的引導，才有機會改善。

而你有機會成為幫助他的貴人！ 三、換個高度看待自己的遭遇 同事不斷請求你的幫忙，雖然說助人為快樂之本，但在自己份內工作都快做不完的狀況下，我們只會覺得想崩潰，根本快樂不起來。

但換個高度來想，當同事常常找你幫忙時，那代表我是有能力、是可靠的，他們才會找我。

換句話說，從這過程中看見自己的成長，不也是一件令人振奮的事？ 用正面的心態去思考如何協助同事成長，就不會累積負面情緒和壓力，也能在團隊中發揮正面影響力，無形中也增加了工作中的成就感。

四、找到對的人才能有效支援 有時候，不是能力不夠的問題，而是要找到對的人有效地面對與處理。

比如當工作任務真的多到做不完，非常需要人手幫忙，這時候只有主管能夠向公司申請人手支援或是調整執行目標。

先不要擔心你提出需求被主管責怪，若你拚死硬撐下去，卻還是不見績效，最後被主管責備，不就更覺得滿腹委屈，有苦難言。

而這時對我們的考驗就是：能不能非常務實，用明確的數據分析現況讓主管了解，透過溝通讓對方明白你的困難。

這需要良好的溝通能力與多次的練習。

別讓自己過度承擔責任，又達不到原定的理想目標，然後內心又有一堆不被了解的負面情緒，真是得不償失！ 我們每天工作八小時以上，不要小看在工作中產生的負面情緒。

好好面對工作中讓你煩躁、生氣的遭遇，想辦法解決，反而會讓自己磨練出原本沒有的能力，甚至在工作中發揮自己的影響力。

若只是被動接受著每天的負面情緒，而沒有具體的作為，就可能讓自己成為天天抱怨的人，然後越來越不喜歡這個工作，甚至不喜歡自己。

這是你要的嗎？如果不是，就要面對情緒轉換個思維，才能有效的解除你的工作壓力！ 推薦活動 情緒管理課程阻止情緒的無形支配—我的情緒療癒力 延伸閱讀 【居家辦公】在家工作的優與不優，先從你的個人特質來評估 【生涯規劃】「離職原因」想清楚之前，別輕易離職—讓自己工作越換越好的兩大關鍵！ 【生涯規劃】從這兩件事情開始，找到適合自己的好工作！ 【生涯規劃】感情上有「真命天子/女」，那有「真命工作」嗎？ 【生涯規劃】還在為工作與生活無法平衡煩惱嗎？先想想這些，你會豁然開朗！ 關於作者 關於作者：陳彥蓉 生命中有一些選擇，錯了一次，就是年為單位來犧牲，我錯過無數次，然而一次對就能讓這些值得，而我慶幸我終於走上這條路。

現在我要將這些重要且寶貴的經驗延續下去，如果可以，我希望人們能儘快找到屬於自己的路，不再重蹈我的覆轍。

資歷：◆對話諮商、夫妻諮詢、生涯輔導◆美國赫曼國際公司「全腦優勢發展模型HBDI」授證分析師◆好好好家庭教育文教基金會講師與老師◆鼎愛文化事業講師與老師◆鼎愛文化事業行政業務部部長◆國立教育廣播電台「說愛」節目主持人 Tags: 工作壓力,工作壓力大,情緒管理 Newer 讓人感到貼心，增進人際關係的三大說話技巧 Backtolist Older 【職涯規劃】轉換跑道，除了勇氣你還需要正確的方向 文章分類 最新文章 原諒自己，才有看清自己到底擁有什麼選擇 了解身心靈架構，選擇要成為的人，認識自己要先認識人是什麼！ 疫情期間你需要自我對話，好好品味努力一天後的自己 用LINE追蹤最新文章 文章標籤covid19 WFH 人際溝通 人際關係 分手 哭泣 哭泣的勇敢 壓力大 失戀 居家辦公 工作壓力大 平面攝影 幽默感 影像力 思考 情感經營 情緒 情緒勒索 情緒管理 愛情 感情挽回 感情變淡 拍照技巧 攝影 攝影大師 攝影技巧 溝通技巧 焦慮 獨立思考 生涯規劃 疫時代 疾病 職場 職涯規劃 自我 自我成長 自體免疫疾病 表達能力 認識自己 認識自我 說話技巧 遠距辦公 邏輯思考 面對自我 黑暗 所有課程 限時優惠 人的知識部落格 參與式體驗活動 HBDI全腦思維 會員中心 購物車 認識鼎愛 聯絡我們 登入/註冊