[壓力管理]學會放鬆法上班壓力不爆表 - 好在康健 - 康健人壽

1. 營養，吃健康天然完整的食物，不要吃高壓力的食物最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。 · 2. 運動：運動可以釋放壓力。 · 3. 睡眠：睡眠是非常好的方法。 · 4.

如果你想降低壓力水平，卻沒時間去上有氧運動或瑜伽課，這裡有十個專家認可的技巧，能在一分鐘內，幫助你放鬆。 深呼吸. 1深呼吸. 利用午飯 ...

壓力大怎麼辦？7 招實用紓壓馬上有感 · 深呼吸：這是最簡單立即有效的方式，在心情平靜時，多練習深呼吸，吸入時默數四秒，憋住四秒，吐氣四秒 ...

我們受壓力之苦的原因，是因為對於「心理和生理的習慣與模式，總是使身體和心靈處在持續的激發狀態」絲毫不敏感。只有當壓力達到痛苦的 ...