足底筋膜炎 - 元氣網

最典型的症狀是起床剛下床踩地時，內側足跟感到如針刺般劇烈疼痛，要等到走動一段時間後才慢慢減緩；但之後久站、久坐起來又會痛。

以及按壓腳掌內側偏中的地方會痛。

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✕新聞網願景工程有設計有行旅我的新聞 快訊曾想「母親死了就好了」單身大叔照顧80歲失智症母親：千萬不要一個人獨力承擔udn/元氣網/ 足底筋膜炎疾病足底筋膜炎 審稿：台北醫學大學骨科學系助理教授、台北醫學大學附設醫院骨科部主治醫師吳家麟疾病基本資料英文名稱：plantarfasciitis就診科別：骨科,復建科身體部位：腳底足弓,腳跟足底筋膜為腳底足弓最主要的支撐，主要功能是吸收足部走路跑步時產生之反作用力。

當長時間承受身體重量，足底筋膜被過度牽拉或受壓，就可能引起發炎及退化。

最典型的症狀是起床剛下床踩地時，內側足跟感到如針刺般劇烈疼痛，要等到走動一段時間後才慢慢減緩；但之後久站、久坐起來又會痛。

以及按壓腳掌內側偏中的地方會痛。

這是一種退化性疾病，常變成反覆的慢性疼痛。

另有部份年長者以為腳跟長骨刺而疼痛，但其實有骨刺並不一定會造成疼痛。

疾病原因足底筋膜是腳底的纖維組織，一共五條，從跟部往五個腳趾頭輻射，主要功能是吸收足部走路跑步時著地所產生之反作用力，如同人體避震器。

早期認為它是一種發炎性疾病，最近研究指出它是一種退化的過程，由於小腿阿基里氏腱或腓腸肌腱過度緊繃以致於減少踝關節的背屈活動範圍所形成。

或因體重過重，筋膜被過度牽拉受壓。

少部份因天生足部結構瑕疵，讓足部重量分配不均。

上述原因讓足底失去衝擊保護，一活動就疼痛、發炎。

症狀小腿緊繃．腳跟疼痛．腳底按壓疼痛好發族群運動員；跑步、爬山等過度運動者。

需要長時間步行、站立的工作者。

4、50歲以上身體機能自然退化。

先天足弓生長異常者，例如扁平足（足弓過小）、空凹足（足弓過大）等。

過於肥胖者，足跟負重過大者。

常穿高跟鞋；或沒有穿對鞋。

預防選擇避震效果好的球鞋跑步。

選擇適合腳型的鞋款，或訂做特製鞋墊。

平常避免穿鞋底太薄或太硬的鞋子，減少足底筋膜受傷機會。

避免走路或運動過久，最好10至15分鐘要休息一下。

運動或步行後可在足跟冰敷，減少發炎疼痛。

控制體重，讓足底的負擔不致過大。

平常可多練習回復足底筋膜的伸展運動，及促進肌腱肌肉強化的運動。

治療方式：緩和治療：最簡單的方式是讓足部休息，不搬重物、不久站、停止爬山、跑步等運動。

居家做足部拉筋伸展運動。

使用鞋跟墊或穿矯正鞋墊。

藥物治療：口服非類固醇消炎止痛藥、或注射類固醇改善疼痛。

手術：大約九成的病人經過十個月的物理治療、藥物治療可改善，僅少數病例需動手術，方式為切除部分足底筋膜，以減少疼痛。

骨科・復建常見疾病足底筋膜炎椎間盤突出腕隧道症候群肱骨內上髁炎脊椎滑脫症肱骨外上髁炎成骨不全症骨肉瘤髖部骨折病理性脊椎壓迫性骨折骨髓炎拇趾外翻肩旋轉肌袖病變肌腱炎骨質疏鬆症馬凡氏症候群坐骨神經痛手指肌腱狹窄性腱鞘炎半月軟骨破裂鈣化性肌腱炎退化性關節炎扁平足 相關文章訓練走路「推進力」走起路來更省力！全銀運動／擺脫足底筋膜炎治療師教3招舒緩解痛有片！運動又受傷？教你避免5種常見傷害外籍看護足底痛到不能走就醫檢查是足底筋膜炎足底筋膜炎舉步維艱中醫師這樣建議緩解前後腳拉伸改善足底筋膜炎起床腳痛上WaCare學舒緩足底筋膜炎3大祕訣痛到走路都有困難！WaCare免費線上課教你改善足底筋膜炎女人50後要過「不勉強」的人生！鄧惠文：別過度付出，做自己喜歡的事才能優雅老去後背包揹得腰痠背痛！肩帶寬細有影響，骨科醫師教4重點挑對背包 最新文章more醫病平台／醫病共享決策SDM！讓加護病房不再只是急救的冰冷空間美新確診案例逾七成Omicron台大公衛籲耶誕節做好防疫對兒子說「我愛你」門諾醫護助插管阿嬤開口說話頻繁頭痛、腸胃不適可能與「人際相處」不佳有關大家都在看more山藥穩血糖、降三高營養師：一類人可多吃一類人不行李靚蕾毀滅王力宏！約炮細節全都曝　愛拍奶貼舔唇照，連人妻也照約如洗腎仍可維持生命，卻「決定讓自己好好走」！金馬影帝陳松勇病逝安寧病房享壽80歲北市又爆本土確診？30歲女性至萬芳醫院就醫採檢確診疾病百科more糖尿病腹膜癌新冠肺炎肺栓塞視網膜剝離粉瘤足底筋膜炎陰道炎勃起功能障礙溼疹我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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