[心得] 解決嬰兒夜驚與哄睡問題「0歲開始的睡眠訓練

後來小孩1歲11個月左右的時候，. 突然可以自行入睡，. 也能一覺到天亮直到現在二歲多都是。

而我的自行入睡 ... 跳到主要內容 [心得]解決嬰兒夜驚與哄睡問題「0歲開始的睡眠訓練：寶寶&媽咪安眠魔法書」，佛系自行入睡與接覺大法 日期： 4月06,2020 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 這本書是在圖書館看到的， 在PTT也沒有看到有人推薦， 所以本來沒有想借， 但了解了一下， 就被書本作者的前言給吸引， 再加上從圖書館借不用錢很方便XD 就立馬帶回家看。

沒想到一讀成主顧， 一次解決我家寶寶夜驚與難哄睡的問題， 目前已經實驗一個多月非常有效， 立馬打成心得， 希望也能解救跟我有相同困擾的媽媽們。

我手邊沒有實書， (因為我都從圖書館借來看，沒有花錢 所以只好從博客來截圖下來： 圖片來源：博客來 圖書借閱紀錄： 可以看到我3/3借，3/7就還了， 其實我花二天就把書本嗑完， 然後3/4就開始實施了， 可以看到我有多困擾寶寶夜驚的事XD 關於嬰兒(1M-12M)睡眠方面的實施， 我算是天才保母崔西派， (而且是狂熱粉， (因為崔西的二本中文書我都有買 百歲派也有實驗過幾次， 但最後睡眠還是直接走親密育兒派， 就是俗稱的抱好抱滿、奶睡、抱睡、抱搖哄全上， 只求寶寶能好好睡覺。

至於網路上所有網友分享的方法也都試過一輪， 也都沒有成效。

(還意外發現一個部落客自打嘴巴 (這個人發了一篇文炫耀寫如何讓寶寶自行入睡 (卻又在某篇業配說她都奶睡不然小孩根本不睡 (然後說用了OOXX安撫娃娃後小孩可以自行入睡 (我第一次直接罵髒話 (對我只敢對著文章罵 (所以說， (真的是很多很多很多很多業配文是在說謊或是誇大 (不要再看部落客文買什麼OOXX哄睡神器 (根本沒有哄睡神器 (也不存在用了OOXX就會自行入睡 (看書最實在 (尤其是圖書館的書免費又實在 扯遠了， 回到原題， 加上我也無法接受讓寶寶哭那麼久， 不少寶寶哭一哭會停， 但我家寶寶就是會哭到上氣不接下氣、滿臉漲紅、一把鼻涕一把眼淚， 有一次還哭到斷電睡著幾分鐘醒來繼續尖叫爆哭， 哭到需求被滿足(奶抱搖哄等)為止， 只要需求被滿足(奶抱搖哄等)就不會哭， 就會安穩的沉睡。

所以試了幾次百歲， 我就把百歲理論生氣的丟一邊了， 氣自己為何要讓寶寶尖叫爆哭， 我不是心軟， 而是我比較認同親密育兒派的理念， 而且我的寶寶也喜歡親密育兒的方式， 寶寶需求被滿足→開心 媽媽看到寶寶開心→開心 這是個雙贏的局面， 我何必要用寶寶哭媽媽也哭的百歲? 所以我是直接走向親密育兒派。

就算如此， 還是在寶寶大概9M-11M左右遇到「夜驚」問題， 寶寶常常在半夜醒來大哭而且非常難以哄睡， 就算哄睡還是很容易再次醒來哭泣， 需要再次強力哄睡。

一開始夜驚頻率很低， 可能一禮拜才一次 但後來頻率卻變成2天就會夜驚一次， 不論我還是隊友都因此睡眠不足造成精神狀況不好， 後來也試了長輩最愛用的收驚， 我真的要老實說， 收驚真的真的真的對寶寶夜驚完全沒用， 收驚真的真的真的對寶寶夜驚完全沒用， 收驚真的真的真的對寶寶夜驚完全沒用， 很重要我要說三次。

每次長輩都在嘴是嚇到（因為臉上有青筋）， 所以睡不好要去收驚； 我後來前前後後去收驚了5次， 對，我去收驚了五次， 只要夜驚長輩就說ooxx怎樣叫我再收一次， 收到5次集滿我就開始回長輩說有喔有用喔XD 免得陷入一個無限收驚迴圈， 我懷疑收驚不是要解決夜驚問題， 是要解決提出問題的人， 所以我很快就學會閉嘴了。

（當然有的人覺得有用 （但我覺得這是建立原本問題不是夜驚 （而是收驚類似一種安撫精神的手段 （如果有用， （也可能是一種吸引力法則 （或是寶寶剛好過了夜驚的年紀吧？ 就在這樣所有的方法無用的情況下， 我在圖書館搜尋「睡眠」跑出了清水女士的這本書「0歲開始的睡眠訓練：寶寶&媽咪安眠魔法書」， 原本還猶豫要不要借回家， 因為這本書不管網路還PTT根本都沒有人推薦XD (到底為何啊? (我實驗了非常有用! 後來看了作者清水悅子的前言： 我想一定有不少人在「寶寶夜啼有方法治療嗎？」的疑問驅使下，忍不住拿起這本書。

我之所以會成為「夜啼育嬰專家」，就是起緣於那段跟女兒夜啼苦鬥的經驗。

女兒從6個月大開始出現半夜哭鬧的問題。

起初我只是覺得半夜醒來的次數增加了。

但是，1個星期以後卻變成每隔1個小時哭一次，後來演變成1個星期有兩三次一大早連續哭上兩個鐘頭。

不論我試了多少方法，她還是哭個不停。

我請教別人以後，得到的答覆通常是嬰兒在半夜啼哭，是一種暫時性的現象，以後會自然改善。

所以我決定再觀察一段時間。

但之後哭鬧的情形依舊，絲毫沒有減緩的跡象。

等到我回頭一算，已經過了半年，而我也快得了產後憂鬱症。

再這麼下去，我家就要被拖垮了… 為了尋求解決之道，我上網找了很多資料，也讀了一大堆相關書籍。

但是，我找到的資料全都是建議父母不妨去兜風散散心之類的方法，真叫我欲哭無淚… 此外，大多數的書籍都是國外的翻譯書，上面寫的「不要陪睡，讓寶寶自己睡」等方法，幾乎都不適用日本的生活型態和習慣。

這些方法即使我一一照做了，卻還是不見改善的跡象，於是我心中的疑問也愈來愈深了。

文字來源：博客來作者清水悅子的想法可以是完全說中我的心聲， 尤其這段：「上網找了很多資料，也讀了一大堆相關書籍。

但是，我找到的資料全都是建議父母不妨去兜風散散心之類的方法，真叫我欲哭無淚…此外，大多數的書籍都是國外的翻譯書，上面寫的「不要陪睡，讓寶寶自己睡」等方法，幾乎都不適用日本的生活型態和習慣。

這些方法即使我照做了，卻還是不見改善的跡象」也完全符合我的情況。

內容簡介有直接寫出大重點： ★Step1.讓寶寶在早上7點以前起床 ★Step2.在白天讓寶寶充分運動 ★Step3.睡前的30分鐘是親子的親密時間 就靠這魔法三步驟為寶寶打造不易夜間哭鬧的體質。

但這魔法三步驟實際實行是必須去看書的，因為這三步驟只是裡面最初淺的解法，書裡面有更詳細的作法與更多理論可以參考，因為最後解決我家寶寶夜驚問題並不是靠上面三步驟，是書裡面提到的「寶寶生理時鐘」是24.5小時， 其實不算是寶寶生理時鐘是24.5小時， 是人類的生理時鐘週期就是25小時(wiki：時間生物學)，但透過日照可以「校正」成24小時， 所以要讓寶寶白天接觸陽光， 晚上就儘量不要讓寶寶接觸燈光， 這點在現代社會其實非常難做到XD 但因為試了前面的「魔法三步驟」沒有用後， 也照書中建議的調整作息還是沒有完全解決夜驚， (書中的建議作息幾乎剛好跟我家寶寶作息一致， (所以我調整起來相當輕鬆XD (而且書中有各個月齡的作息表可以參考 (比崔西的書詳細很多 我只好決定實施最難的「生理時鐘調整」這項魔法， 我是直接在小孩睡前1-2小時前把家中所有燈全關掉， (依照當天行程與寶寶疲累程度決定 (如果寶寶活力很好， (就要2小時前執行關燈 就是如果晚上9點睡， 家中7點燈就全關掉， 然後我們就在黑暗中活動XD 當時看到就覺得很難實行， 實際實行也真的很難XD 但是做了這項改變後， 小孩就不再夜驚了， 小孩就不再夜驚了， 小孩就不再夜驚了， 很重要要說三次XD。

不過也因為全黑， 所以我們什麼事都做不了， 所以在小孩睡前的這段時間， 我們都只能也只好跟小孩玩， 陪他玩爬上爬下、玩積木、玩捉迷藏(小孩超愛在黑暗中玩這個)、玩任何玩具， 其實就等於是在實施魔法步驟2跟3：睡前讓寶寶充分運動+睡前親密時間。

習慣關燈後， 反而不關燈還不習慣， 而且可以強制大人不滑手機， 專心跟寶寶玩， 因為沒有燈光很暗XD 也因為寶寶充分放電+生理時鐘調整， 寶寶睡前也變得很好哄睡， 以前可能要哄1小時起跳， 實施後大概都20分鐘搞定， （因為把他玩到累趴我才會哄 雖然還是要奶抱搖哄就是XD 所以最後我幾乎全用了書中建議的方法： 1）作息調整 2）生理時鐘校正 3）白天充分活動 4）親密時間 總共四個「魔法」全上， 才順利解決了寶寶夜驚問題， 不過只要有一個沒做到， 例如最常作息沒控制好， 作息一亂通常晚上就會發生夜驚， 半夜容易爬起來哭泣難哄， 真的是很可怕QQ 分享這本書給跟我有相同困擾的媽媽們， 希望書中提供的方法也能解救您們， 不管有用沒用， 媽媽們都可以留言分享一下心得:P (互相取暖也可以XD 順帶一提，處理完夜驚後， 我最常最常遇到寶寶頻繁夜醒的問題， 寶寶頻繁醒來的原因跟夜驚不太一樣， 寶寶頻繁醒來如果還是很好再次入睡， 不能算是夜驚， 因為寶寶頻繁醒來的是有原因的， 通常是： 1)尿布溼了→最常遇到 2)太熱→四肢會摸起來熱乎乎的，太冷我沒遇過XD 3)長牙→BJ4 4)身體不舒服→脹氣、感冒發作的前幾天都會睡不好等等 5)肚子餓→月齡大了之後幾乎沒遇過 等等好多原因，無法一一列舉。

但最難的是要找出什麼原因，反正我就是先觀察再抱搖哄，然後不行我就再猜哪個原因，一一排除每個原因直到天亮、直到過了這個過渡期，我從來沒有辦法真正完全解決小孩頻繁夜醒的狀況。

2021更新現況：後來小孩1歲11個月左右的時候，突然可以自行入睡，也能一覺到天亮直到現在二歲多都是。

而我的自行入睡是指：晚上睡前對他講講話或唱歌半小時內就會自己睡著；午睡時間到時我只要開電視有聲音，他聽著電視聲音躺著一下就睡著。

不管午睡還是晚上我都不用抱搖哄，一開始小孩是對我表示他想自己躺著不要抱（我當下簡直心喜若狂（不禁覺得應該把這個列為育兒四大喜事之一（育兒四大喜事：子不養而肥、子不哄能睡、子不餵能吃、子不教而語（扯遠了從表示不要抱到漸漸變成他自己走過去躺好這樣，而且我也沒給小孩任何安撫物，不過可能我或電視的聲音是他的安撫物。

而我認為的一覺到天亮（睡過夜）是：基本上午睡跟晚上醒來都能再自己睡回去，頂多偶爾拍拍背、偶爾一次抱起來放回去又能睡著，但是！晚上還是會因為尿布濕醒來1-2次，但對我來說已經算是一覺到天亮，因為換完尿布他自己翻個身就能繼續接覺。

而且雖然睡覺方面變天使，但是偶爾還是會有回復到惡魔的時候，一個禮拜7天基本有5天睡覺都是天使型，偶爾2-3天才會小惡魔一下，這對我來說已經很感恩感恩再感恩。

所以在這邊也給魔法試了無效的媽媽們或是走頭無路、已經累崩潰到不行加睡眠不足的媽媽們一些建議，現階段不行代表小孩還沒準備好，媽媽可以等小孩準備好的那天到來，不用兇不用罵也不用訓練，時間到自然小孩就學會自行入睡與接覺，這就是佛系訓練法。

所以這讓我覺得自己之前每天上網查育兒專家或是親子部落客的分享訓練法根本就是瞎忙一場😞因為我自己就遇到類似這樣的情況，但渡過這個沒有期限看不到盡頭的過程很痛苦就是，媽媽們一起努力撐下去QQ（雖說在2歲前解決了睡眠問題（但2歲後有一樣令人崩潰的叛逆期豬狗嫌期（養小孩真的就是在燃燒生命（小孩永遠都在挑戰如何讓媽媽更崩潰ps.小孩一天一個樣，所以我寫的內容各位媽媽當作閒聊看看就好，不必太放在心上ps2.我問過3個朋友都是有小孩的媽媽，她們聽到我抱搖哄到小孩快2歲時都露出很含蓄的不可置信的臉，簡言之，她們都沒有我這種抱搖哄睡的困擾，但明明網路ptt一堆人在煩惱與教學，有時會覺得是否平行世界，不過一樣的是，她們小孩也是自然就學會自行入睡與睡過夜，沒有特別教或訓練，所以歡迎各位媽媽加入佛系育兒：不用教不用罵時間到了自然就會。

2022再更新：突然看到BBC有一篇長文報導「Whatreallyhappenswhenbabiesarelefttocryitout?」，中譯大意應該是「放任嬰兒獨自哭泣到停止而不作任何安撫的影響是什麼?」(本人隨便翻)原文連結：https://www.bbc.com/future/article/20220322-how-sleep-training-affects-babies這邊有熱心網友在fb社團的中文翻譯文：https://m.facebook.com/groups/1093778194422330/permalink/1352375741895906/有興趣可以自行參閱。

bbc原文內文非常長，我很難幾句話概括，因為這些研究結果不單單結論可議，還牽涉研究方法的過程如何科學與不科學，但大致跟我實驗心得差不多(不要臉自己說XD，我的話我的文章沒什麼科學可信度(跟路邊嘴碎大媽差不多)，但bbc的文章可比我可信多了，對於要不要使用放任嬰兒哭泣到睡著(俗稱cryitout)的方法的媽媽們可以看一下，(原文裡面並沒有批判cryitout，擔心被洗臉的人不用怕)(文章偏向cryitout的研究發展與討論)最後，我認為不知該如何做是最好時，「獨立思考+佛系育兒」還是很萬用。

私心分享。

閒聊 育兒生活 讀書心得 取得連結 Facebook Twitter Pinterest 以電子郵件傳送 其他應用程式 留言 匿名2020年5月2日上午10:22忠實狂粉看到標題心中也是興奮的髒話一串！！！看到部落客業配繼續追罵XDDD夜驚我還不確定是否遇到但確定的是半夜很常醒來好期待他睡過夜妳是親餵嗎?看來讓他哭著入睡是不可行的妳也是奶睡奶不睡再抱搖哄嗎?回覆刪除回覆回覆耍廢來福老實說2020年5月4日晚上8:28是的，正常時奶睡或抱睡就能解決，夜驚時必須抱搖哄半小時才可能睡著，想到就好可怕QQ至於哭泣入睡我無計可施之下也會讓寶寶自己哭一陣子讓雙方冷靜才會繼續哄，所以我覺得可以依照媽媽想法或寶寶個性決定：p（我也在期盼有一覺到天亮到日子來，但現階段只要不夜驚我就很感恩了回覆刪除回覆回覆Unknown2021年4月11日凌晨1:49終於看到跟我一樣的媽媽，我也捨不得孩子哭，沒訓練，身邊一堆人指指點點，看到你的文章覺得自己不孤單，等她長大就會自己睡了，謝謝你給了我安慰，憂鬱症媽媽很需要，謝謝你回覆刪除回覆耍廢來福老實說2021年4月19日晚上11:18能幫上妳真是太好QQ(因為回網誌留言要開電腦，我很少開電腦，所以回比較慢，如果之後妳有什麼急需要幫忙的可以在fb粉絲團m我，fb用手機就可以，所以fb我會回比較即時刪除回覆回覆回覆匿名2021年4月21日凌晨12:06看到版主這篇文章非常有感想給所有曾為以及正在為孩子晚上睡眠而感到困擾的媽媽們一個深深的擁抱走過這段路真的覺得照顧小孩半夜還沒辦法好好睡的那些日子真是身心上很大的消耗相信要媽媽們放輕鬆給予孩子時間他們總有一天會長大大腦會發展成熟自己會接續睡眠不用操之過急但一定還是有媽媽會鑽牛角尖的因為我就是(指自己鼻尖)我曾搜尋許多關於嬰兒睡眠的文章也加入過相關社團看著大家分享作息看著大家給予調整的建議我也曾看過毛醫生在講嬰兒睡眠主題的直播醫生說好睡與不好睡的基因一半一半這是註定好的但總有一天孩子也會發展成熟自己接續睡眠我的小孩就是自己某天睡過夜然後我真是不敢相信大概連著一星期後我才接受這個事情XD然後他也是自己離乳某天問他他搖頭不喝不喝就不喝我大概也是難過了一個禮拜之後天天約朋友出門吃宵夜XD孩子終會長大每個階段的挑戰都不太一樣祝福每位媽媽放過自己放過小孩不要跟別人比較相信自己的小孩總有一天會長人性共勉之回覆刪除回覆耍廢來福老實說2021年4月26日清晨6:22謝謝妳的分享:)刪除回覆回覆回覆新增留言載入更多… 張貼留言 歡迎留言回饋您的體驗:) 近期文章 載入中… 熱門文章 [心得]好市多Costco宏裕行冷凍花枝蝦排，很好吃，就是熟食區泰式蝦排堡本人吧!? 宏裕行冷凍花枝蝦排1公斤HongyuFrozenCuttlefishWithShrimpCutlet1kg線上含運價格$599現場價格$539使用虎斑花枝&新鮮蝦仁製成每包重量1Kg，共20片(2盒)豬肉原產地:台灣1kg裡面有20片，一片四捨五入27元，個人覺得小貴QQ是少數我覺得實品跟封面一致的食品，幾乎無落差，但我卻沒聽過「宏裕行」，後來查了一下宏裕行，才發現宏裕行小有名氣，是我孤陋寡聞了。

(宏裕行還有賣很多其它的海鮮製品(但都沒在大通路鋪貨(很可惡耶QQ(拜託好市多或家樂福進其它宏裕行產品成分：花枝、蝦仁、麵包粉【麵粉[小麥]、水、棕櫚油、鹽、黃豆粉、酵母、玉米澱粉、酵母抽出物、精製椰子油】、豬背脂油(台灣)、樹薯澱粉、糖、鹽、胡椒(我懶得照圖打成份直接copy好市多花枝蝦排商品頁成份算是都天然食材，很安心能直接買給小孩吃，而且味道好吃到不行。

(嗚(因為是給小孩吃的才買得下去(不然我自己才買不下手料理方式：只有油炸或氣炸鍋的方式，我是直接用我的烤箱模擬氣炸鍋，也非常可以XDDD(其實我用過烤箱後(發現炸薯條都能用烤箱烤出來(不止炸薯條(很多炸類都能用烤箱模擬出來(烤箱還可以不用加太多油更健康①解凍這個冷凍花枝蝦排唯一缺點是要先解凍，但我很懶，都直接用微波解凍XD用微波解凍快速又方便，幾分鐘就解凍好了，解凍完的蝦排非常軟，拿取時請小心，這時如果覺得解凍完的蝦排形狀不喜歡可以捏一下XD②蝦排表面噴油這個步驟我覺得可以略過，因為我是給小孩吃的，我實驗過後發現差別不大，唯一的差別只有表面顏色不同。

如果有先噴油，烤出來的蝦排顏色是金黃色的非常漂亮，但味道會多一股油味；如果不噴油，蝦排顏色會偏淺黃白色，表面顏色也會不太均勻，看起來非常醜XDDD但是味道清爽很多!!!所以我比較不愛噴油，但還是要看個人喜好。

③150度8分鐘，翻面180度5分鐘這個步驟超麻煩，但真的這樣最好吃，一開始150度是要低溫把整體烤熟，避免高溫烤太久會乾掉，最後才拉高溫度把表面烤酥，照包裝上面的食譜烤就是最好吃的花枝蝦排了。

生的蝦排拿出來長這樣：可以跟我圖中左邊手指比較，其實滿小一塊的，這樣一塊的份量比較適合小孩吃，我大鳥胃女 [心得]Costco好市多AsiaFarm冷凍菠菜，冷凍蔬菜的另一個選擇 最近因為疫情的關係很難出門採買，就先動手寫這篇冷凍菠菜。

之前就有寫過二篇好市多的冷凍青花菜：NATURE'STOUCH冷凍青花菜(花椰菜)PathOfLife冷凍有機青花菜(花椰菜)最近好市多又有新品上市：現場：AsiaFarm冷凍菠菜500公克X6包AsiaFarmFrozenSpinach500GX6Pack$349平均500g一包是$58.2網路：AsiaFarm冷凍菠菜500公克X12包AsiaFarmFrozenSpinach500GX12Pack$799(含運)平均500g一包是$66.6不知為何好市多線上只賣12包一單，12包真的太多，所以我是(疫情才單日2x例時)去現場買的，現場才有6包一箱可以買。

我在家樂福買新鮮菠菜是250g一包$25~49不等，看時價，像最近家樂福時價都是固定250g$39元，所以最近買好市多的冷凍菠菜非常划算，好市多的冷凍菠菜幫你洗好切好250g才$29，真的好適合買起來。

只是一箱六包真的非常多，我買完冷凍菠菜放在冷凍庫，要佔掉至少1/3的空間，(我用的是4xx升的冰箱)台灣冰箱的冷凍庫不知為何都要做這麼小(嘆氣之前冷凍青花菜才不到2kg，而且冷凍青花菜體積大重量重很好銷光，而冷凍菠菜體積小又密，我一餐2大1小也只能用掉1/3包XD如果家裡人口不多建議要想清楚，本次六包份量滿多的。

不過綠色蔬菜真是我常必須出門買菜的原因，因為綠色蔬菜在冰箱大概3天就會萎掉，3-4天內一定要煮掉，所以綠色蔬菜不耐放，冰冷凍庫又不好吃，就只能2-3天出門買一次，但現在疫情嚴重，能不出門就不出門，所以好市多的冷凍青花菜會那麼受觀迎不是沒有原因，這次的冷凍菠菜當然要買起來。

（跪求好市多出冷凍切碎青蔥或是冷凍高麗菜XD（因為青蔥切小段好麻煩500g冷凍菠菜本人：背面商品資訊：成份只有菠菜料理方式：基本上我都直接撒一把進粥裡煮，或是加在泡麵一起煮XD冷凍菠菜本人：(菜都幫你切好也洗好(切好的大小很適中煮完的樣子還是鮮綠的，而且口感很脆，完全不像是冷凍蔬菜的口感，但雖然是「脆」，我覺得跟新鮮菠菜比較的話，就是變成「輪」，冷凍菠菜會咬起來比較韌，新鮮菠菜則是軟軟的幾乎 [心得]雨果、坐又銘、iSofa愛沙發、赫里亞、IKEA、皇齊、羅蘭索之沙發款式參觀巡禮 公告：一直有沙發品牌在底下留言，無法分辨是否為廣告(有留言的我不會去且黑名)，即日起，本篇留言提到其他品牌名一律檢舉加刪除。

(本文字多圖多，慎入)因為家裡的宜得利沙發坐壞1年多了，(慘痛心得在這👉[偽開箱]宜得利皮沙發使用二年就…一直很想換張沙發，但去年看了IKEA、Costco一整年，完全沒有想買的，一來怕買便宜的大賣場沙發又會踩雷，二來也沒有非常想買的沙發款式。

後來才想到可以上PTT家居版查沙發推薦購買的資訊，看到不少人推薦台灣工廠的手工訂製沙發，這倒是我跟友人K從來沒想到選項，因為總覺得手工+訂製的沙發，價格一定是貴到噴掉，感覺不是公道價8萬1，就是業務都會很跩愛理不理等之類的刻版印象，但看了網友分享他們參觀台製沙發工廠的心得，幾乎每一間工廠的業務都是很親切帶看、絕不強迫推銷、價格透明，有點顛覆我對手工客製沙發的印象，所以我跟友人K就在年前隨便找一個六日就前往沙發工廠參觀了。

👉看沙發前必懂小知識👈其實這算參觀完沙發工廠後的心得，在看之前，網路訂製沙發有一個特別的現象，不管在mobile01或PTT的網友開箱分享沙發文，通常不會公開價錢，必須要私下另外詢問，有公開沙發價格的可能20篇文才1篇有公開；就算該沙發工廠有FB或是官網，也都是要私下另外詢問或是要你前往現場了解，原本不了解為什麼，直到我實際去了沙發工廠了解才懂。

可以先看這篇BLOG文有圖文描述沙發製作過程：👉多功能手工訂製沙發開箱文-赫里亞沙發再來看蘋果新聞這篇有許多沙發製作的眉角：👉破解沙發10大陷阱|蘋果新聞節錄重點(詳細請參新聞原文)：坐半年就龜裂：PU皮的問題很多，有的表層塗料也用較差的，因此使用年限只有1~2年，若住在較潮溼的地方，甚至半年後就會出現皮面龜裂。

木料結構體：良好的業者會用「實木」來做沙發框架，因為實木的承重力與穩固性較佳，用木夾板者易斷裂。

S彈簧：沙發座墊下方的支撐材質，也會影響沙發的使用年限。

許多沙發坐墊塌陷並不是泡綿造成，而是底部的支撐斷裂，不好的S型彈簧，坐個半年就會凹陷，且再也不會回復原形。

彈力帶：彈力帶當然也分等級，不好的彈力帶很快就彈力疲乏，比彈簧更快「陣亡」。

易凹陷 [心得]好市多Costco科克蘭冷凍帶尾生蝦仁、冷凍去尾熟蝦仁，可遇不可求的冷凍蝦肉 之前就有寫過好市多的冷凍魚肉、冷凍牛肉，這篇就來寫很難買到的冷凍蝦子，會買冷凍蝦的理由跟之前一樣，都是為了小孩多樣化食物而買，但懶人如我，當然不可能自己處理海鮮，所以不用說，就是直接買好市多已經處理好去殼去腸泥的冷凍蝦仁：好市多線上冷凍蝦非常多款尺寸，也有生的跟熟的二種可以選，但其實現場都只有一、二種尺寸可以買XD而且很常缺貨，所以冷凍蝦有貨我就買，沒貨就買其它雞豬牛魚肉。

我第一次買的冷凍蝦是「帶尾超大生蝦仁」(最右邊那個)：KirklandSignature科克蘭冷凍養殖帶尾超大生蝦仁908公克-21-25隻/磅KirklandSignatureFrozenRawTail-OnShrimp908G-21-25/Lb現場$579線上$649(好市多冷凍配送的運費如果少量買算很便宜(在其它家買的冷凍運費都160起跳(不過買多還是跑好市多現場拿比較划算(另外(冷凍蝦仁都是根據時價(如果你看到的價格跟我文章不同是正常的這款應該是最多人推的，因為尺寸大、價格合理、腸泥已去、帶尾擺盤好看、去殼料理超方便，所以我就先買這款看看。

背面可以看到蝦仁實際大小：特大帶尾生蝦仁尺寸約女生「掌心」大小。

(是掌心不是手掌打開來看真的非常漂亮，又大又肥又完整。

實際放下去煮的樣子：這是蝦仁蕃茄義大利麵，沒有擺盤看起來像噴請不要介意。

煮完會縮很小，因為要給小孩吃的，我怕不熟都會煮到縮這麼小，可以去看網路一堆技巧高超大師如何弄得更大更漂亮。

至於味道，「冷凍帶尾超大生蝦仁」非常好吃，首先，蝦味真的非常足，都接近我覺得最好吃的蝦子等級，蝦肉的質感是那種紮實彈牙爽脆的口感，不是那種一般常吃到的糊糊爛爛不脆的口感，再次強調，好市多大蝦是脆脆的那種口感。

(但書一下(如果你不認同我的評語那很正常(一來我不常吃海鮮 (二來料理技巧不同而且這款跟外面大多數中高級餐廳賣好像XD就是外面料理上面都會擺幾隻帶尾大蝦仁的那種，不論口感跟味道都非常像。

(有時外面吃到難吃的帶尾大蝦仁(都會想告訴店家(收費都這麼貴了(改用好市多的大蝦仁不為過吧後來因為覺得帶尾的蝦仁吃起來很麻煩，每次吃時都要處理尾殼，但是去尾的生蝦仁很難買到，所以後面我幾乎都是買冷凍去尾「熟蝦仁」 [心得]康寧VISIONS玻璃康寧湯鍋，容易沾黏燒焦的鍋子 康寧鍋是我心心念念的鍋，因為常看到有人分享康寧鍋是玻璃材質，說康寧鍋很好用又天然健康之類的，害我一直很想入手，但原價買真的是貴的不行，我等了快一年總算等到康寧鍋實體店面有特價，原本是想買小一點的2.5L湯鍋就好，但特價只有3L、4L二種湯鍋可以選，最後只好選了3L，還好3L湯鍋很適合小家庭使用，可以煮約3-5人份左右咖哩，我都用來煮3人份覺得很剛好。

康寧鍋外表真的很漂亮(不過還是輸琺瑯鍋一點XDDD(琺瑯鍋我也好想入手，(但卡在琺瑯鍋有塗層QQ康寧鍋底部的外層有做霧狀的花紋，(可能是怕用久了，(底部刮花不好看吧XD?分享一下康寧鍋特價的入手資訊：我是在HOLA購入的，這個資訊是我在某料理社團討論康寧鍋時，有好心人分享HOLA現在康寧鍋有特價可以買，不過HOLA只有二種尺寸：3L湯鍋價格$3480，特價$9994L湯鍋特價$1499然後VISIONS的意思我查了一下：WorldKitchen（AsiaPacific)PteLtd銷售知名家用餐具、鍋具、與玻璃器皿品牌，包括康寧餐具（CORELLE®）、康寧鍋（CORNINGWARE®）、百麗耐熱玻璃（PYREX®）、晶彩透明鍋（VISIONS®）。

以無毒害、不殘留細菌、不釋放重金屬的堅持，廣受全球消費者的喜愛。

資料來源：康寧餐具WorldKitchen官網所以，常見的白色陶瓷玻璃鍋具「CORNINGWARE」、本文買的透明玻璃鍋具「VISIONS」，這二個一樣都是康寧公司的產品，只是材質略有不同，然後因為康寧是美國公司，所以常看到有人會冠上「美國康寧」這樣稱呼。

然後我買的是型號是VISIONS系列裡的「晶寶鍋」，但是康寧箱子裡面保證卡品名卻是寫「晶鑽鍋」：不過不管是晶寶鍋還是晶鑽鍋，反正都是康寧的晶彩透明鍋（VISIONS®）系列XD特別的是，康寧有鍋身十年保固、鍋蓋2年保固康寧鍋最大特色：可煮可炒可烤可微波可冷凍，幾乎沒有他不行的料理，因此有了水波爐後，(水波爐心得可以看這篇👉[開箱]東芝Toshiba石窯ER-RD3000水波爐就很想入手一個康寧鍋來用 [心得]Panasonic國際牌冷氣CS-LX36A2剛過保就壞之維修歷程(更新:溫度感測器異常解法 三年前在比較各廠牌機種時，因為看中Panasonic冷氣價格比較便宜，國際牌的電器名聲也算不錯（吧？後來購入會變形的型號CS-LX36A2，在開機時，冷氣會展開面板，有點像變形金剛，很有趣😂冷氣在2015年4月購入，一開始使用真的滿喜歡的，運轉時很安靜，冷氣非常冷又省電，外型也很美觀，在使用上的滿意程度非常高，基本上零負評。

但沒想到在使用剛滿三年後，也就是今年2018年5月就出現問題了⋯Panasonic冷氣面板在通電後，完全沒有顯示氣溫跟燈號，用遙控器操作也沒反應，因爲要叫修，翻保固書才發現才使用三年又一個月，機板保固3年，壓縮機保固7年才使用三個夏天而已，居然就要叫維修🙄等於才剛過保一個月就立馬掛掉，讓人不得不懷疑這電器產品是有過保定時器嗎？🤨真的也太準時壞了吧。

因為當初保固有註冊會員，後來就直接上Panasonic官網登錄維修，Panasonic維修人員過了2～3天才打電話來詢問，早知道就直接打電話叫修了，上網登錄叫修好慢。

因爲5月剛好是大家開始吹冷氣的季節，所以好多人要維修，時間都滿了，因此只好預約3～4天後的時間來維修。

後來總算檢查完畢，確定是機板壞掉，但是這個型號的機板沒存貨要叫貨，原本說好三天，後來當天被放鳥沒來，遲半小時後才打電話來說再延二天🙄只好又等等等等，中間又跨假日，差點沒熱死，最是等了五個”工作天”零件才到貨，零件才到貨了，然後才能預約真的來維修換機板的時間🙄🙄🙄還好很快約好，最後是2天預約+3天檢查+5天等料+2天維修，總共12天工作天，假日不算喔，所以從預約到維修完畢要花了二個禮拜多。

最後師傅換機板換了三個小時左右，而機板的費用總共1750元，也有開收據。

這次換好機板不曉得可以撐多久🙄對Panasonic這個品牌的冷氣完全不會想再買，還好只買了一台，以後也絕不考慮國際牌的冷氣，剛過保就壞，維修時程又久，從線上叫修到真的維修完畢居然花了二個禮拜多，讓人完全不想再買。

整整兩個禮拜多的炎熱夏天晚上都沒有冷氣吹，睡前熱到我跟友人K都在碎念再買Panasonic冷氣就剁手🙄希望此次維修至少撐住7年吧？新機 即溶咖啡評比(1)：AGFMAXIM箴言(金罐)與摩卡(白罐)與贅澤(藍罐)、麥斯威爾MAXIM典藏咖啡、UCC117、雀巢金牌咖啡 懷孕之前我都喝自己磨自己滴的冰滴咖啡，還為此寫了不少好市多咖啡豆的心得文(文章在這👉Costco好市多☕️星巴克/KS等多款咖啡豆，搭配iwaki冰滴咖啡心得但懷孕之後咖啡因攝取量得嚴格控管，所以就放棄自己磨咖啡豆的方式，改成買有標示咖啡因含量的即溶咖啡。

原本是想買好市多的即溶咖啡包，因為喝起來雖然好喝，但無奈都是添加人工奶精，而且喝久了覺得味道好膩…外加奶精味道很人工跟突兀，每次喝沒幾天就會很想念自己手磨豆的現沖咖啡味。

順帶小小評比一下我喝過的好市多的即溶咖啡好了：西雅圖2合1咖啡→很接近外面買的咖啡味道，咖啡味很夠，奶味也不會太突兀，拿鐵的味道恰到好處。

親愛的二合一白咖啡→剛開始喝覺得很好喝，但喝久覺得奶精味很重，我一箱沒喝完，剩下一堆拿去送人。

老舊金山無糖拿鐵二合一→包裝是相當搶眼的亮橘色，但是上面印了滿版大的一顆咖啡豆，雖然知道它是想表現咖啡豆的中線等級，但是看起來好像oo....（對不起我思想齷齪（我自己掌嘴喝起來是咖啡味相當重，也算是很好喝的即溶，但我覺得咖啡味太過於濃烈，長輩卻最喜歡這款，喝完又去買了一盒。

回到原題XD上面提到的即溶咖啡包我都沒有到很喜歡，雖然好喝，但因為味道實在輸給自己手磨的現沖咖啡太多，所以後來還是放棄買這種即溶咖啡包，試買了有人推薦的下面這種類似乾燥咖啡粒的即溶咖啡。

原本想買網路最推的AGFMAXIM咖啡，我以為MAXIM是他的品牌名，所以買了包裝有寫「MAXIM」的典藏咖啡，我以為是同一家出的，回來喝覺得味道不如預期，上網查了一下，才發現買錯了…這綠包是麥斯威爾出的…◢▆▅▄▃_崩╰(〒皿〒)╯潰_▃▄▅▆◣好吧，還是來寫個心得。

⇨麥斯威爾MAXIM典藏咖啡環保包(140g)包裝寫著大大的「MAXIM」，完全沒寫「麥斯威爾」，上網查才知道是麥斯威爾出的咖啡(傻眼(話說我也查不到MAXIM的意思我買的是環保包(140g)，也就是夾鍊袋的包裝，放常溫下非常容易受潮，後來用了一陣子，夾鍊袋都黏了一堆咖啡粒，也不想喝了就全丟了。

(好浪費QQ( [心得]Costco好市多NATURE'STOUCH冷凍青花菜(花椰菜)，加在泡麵鮮甜好吃 好市多的冷凍蔬菜大家最推PathOfLife冷凍有機青花菜，所以我本來是要買PathOfLife，(後記：總算買到了👉[心得]Costco好市多PathOfLife冷凍有機青花菜(花椰菜)但只找到PathOfLife"多色"花椰菜：我不愛吃多色，比較想買純綠色的花椰菜，但純綠色的花椰菜只看到NATURE'STOUCH的：NATURE'STOUCH不是有機的，不過我也不是很在意是否有機，就還是買來吃吃看。

NATURE'STOUCH冷凍青花菜(花椰菜)1.8KG(454公克*4包)是NT$219，平均100g是$12，這是幫你洗好切好的價格。

如果是Costco賣的生鮮花椰菜，就是三顆一組的那種，我記得大概是600g是$150左右，平均100g是$25。

最近花椰菜價格很貴，我去家樂福看：2顆花椰菜是$95，重量應該在500g左右，平均100g是$19。

這樣看下來，買冷凍青花菜(花椰菜)相當划算，應該說，幹麻買生鮮的，直接買處理好的冷凍青花菜便宜又方便XD(有洗過花椰菜的人應該可以了解，(花椰菜超級難洗(而且一堆菜蟲QQ之前因為自己冷凍過花椰菜，冷凍過的口感真的很軟爛，所以一直沒有想買的念頭，但是這陣子花椰菜很貴，而且現在又有小孩要照顧，只求料理快速方便，外加COSTCO的FB粉絲團很多網友說很好吃，我想說一定要買來吃看看。

正面有附夾鍊袋，相當方便久放。

料理方式說明：料理方式可以水煮跟微波。

(我個人比較愛水煮(因為水煮好吃(如果求快速時，(我會直接600W微波4分半，(但口感輸給水煮內容有分裝成四小袋我使用起來的感覺是，一小袋的內容大概是1.5-2顆左右的花椰菜，小袋的份量很適合小家庭。

打開發現花椰菜都切滿大顆，我喜歡大顆一點的，不然煮完都碎掉了XD。

冷凍花椰菜我都拿來加在泡麵中，(圖中的泡麵也是好市多買的，(是韓國不倒翁金螃蟹拉麵跟泡麵一起煮超級方便，冷凍花椰菜不用退冰，直接丟進熱水中煮就好了，雖然 網誌瀏覽人次