如何快速練出一字馬？ - 劇多

高難度舞蹈動作易傷筋肌，一旦嚴重受傷隨時抱憾終生。近日內地一名6歲女童上舞蹈班時疑動作過大受傷，導師未發現問題又為她壓腿做「一字 ...

但是練習一字馬的過程苦不堪言，而且成年人練習一字馬，稍有不慎還容易受傷。 今天，小糰子就來給大家介紹一下，究竟該如何練習一字馬， ...

可以一字馬？ ... 錯課，過度拉筋，導致我受傷一個月多，不能做瑜伽，其實，這是第一次的狀況， ... 不然受傷了，真的就是揠苗助長，事倍功半！

為訓練女學生「一字馬」，教練要求助教硬拉開其雙腿，造成她腿部 ... 腿筋拉開，最終導致她雙腳受傷，事發後相關人員已被強制休假等候調查。

但是一週內你可以提高腿部靈活性，並幫助你朝著一字馬的目標邁進。所以，並不是每 ... 否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在 ...