小腿粗怎麼瘦怎麼減？38cm→34cm按摩/拉筋/抬腿祕技手法大 ...

就算有168公分的身高可以用這小腿圍還是讓我下盤看起來超胖的呀！！！！ 波痞我可以告訴你跑步小腿真的不會變粗，. 只是也不會變細而已。

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即使有時候腿稍微細一點 也是稍縱即逝早上還是小鳥腳晚上就變成大象腿（哭）而且一開始都還以為是錯覺、是眼花 哪有出個門腿就粗成這樣的 吃下去的東西也沒道理這麼快就長成身上的肉阿 你說是不是直到有一天我真的秉持著實驗的精神 每天很認真的量小腿圍紀錄它的變化找出關鍵點媽媽樂的被我抓到了吧！！！還真的在短短一天內小腿圍真的有差到２～３公分這麼多！ 後來發現除了跑操場以外 兇手就是＞＞＞新陳代謝＆水腫！！！ 所以如果不是這兩種情況的小朋友可以不用看了可以關掉了（大誤） 好啦沒有你還是可以看一下參考一下在大約半年的抗戰之下 有一天竟然在皮尺上看到３４公分這樣的數字呀～ （雖然有時候還是會崩壞變回３６公分）但這根本是奇蹟阿現在要不要來看一下抗戰法寶！！！ （今天的前言還真是長）那今天的抗戰法寶其實都不稀奇一定有人講過但是重點是什麼 重點是有用！ 是親身實驗！！！＜招術一＞防靜脈曲張襪  欸怪了這張照片看起怎麼哀怨成這樣 但也沒有委屈其實要講的 就只是在屈臣氏/襪子店/夜市之類的地方都可以找到的防靜脈曲張襪其實一開始波痞會穿起它是因為之前打工常常要久站個四五個小時 然後小腿就炸了（誤）除了痠痛跟緊繃以外 血液循環超差真的是很不健康內後來抱著不試白不試的心態買了雙靜脈曲張襪穿才發現 這　真是久違了的不緊繃小腿肌呀（激動）後來習慣了靜脈曲張襪以後 平時出門如果知道自己可能會久站或走比較多路的時候 就也會偽裝成一般的小腿襪穿著或是這天的穿著如果無法穿靜脈曲張襪套的話 回到宿舍就會穿著打電腦，直到要去洗澡睡覺才脫下來 這樣子也是可以改善很多小腿緊繃的情況 也比較不會水腫 （簡直是強迫症了這﹚但千千萬萬不要穿著睡覺不然會爆炸（誤）（請忽略因為靜脈曲張襪套很緊而擠出來的肥肉）那靜脈曲張襪套百百種，要怎麼選？ 一般在市面上波痞看過的從１４０丹到４００丹都有 然後，單數越高的就越是緊炸了但是一般情形應該是２００丹左右就夠了的樣子那襪子的部分有分小腿襪、踩腳的、跟襪套三種 波痞我買的是襪套式的因為這樣襪子就可以一直換不會腳臭呼呼（茶）遠離緊繃水腫小腿就從穿靜脈曲張襪開始吧＜招數二＞又揉又刮雙管齊下 糟糕這點好像在說廢話 但波痞我要說的是 這件事人人都知道但是你有沒有起身去做或持之以恆（推眼鏡）對了然後因為最近我房間亂得面目全非所以全部柔焦柔光光 像我自己會搭配著乳液一起按摩 不管用什麼口味的乳液你聞起來開心就好啦！！等乳液稍微吸收以後會比較不滑手一點比較好按 那波痞我的習慣是從下往上按讓血液回流 緩慢的按不要那麼趕時間 反正不按還不是在聊ｍｓｎ 那不如慢慢按還可以舒緩腿部肌肉那按的深度大概是＂可以感覺自己捏到筋＂＜＜這個程度 力道的話就看個人啦， 波痞我口味比較重外加筋比較繃都捏比較大力除了揉捏以外 其實很多人也推薦刮痧 不過波痞我本人不太愛刮痧板的手感 因為塗了乳液手油油說真的不太好拿然後 個人是暴力派的（誤）所以 拿出你沙鍋大的拳頭吧（大大誤）你也知道一根手指頭不夠力但團結就是力量 這個時候再補上一些乳液因為剛剛的乳液差不多也都按到乾了 那乾的話摩擦力就會有點大皮可能會破掉（繼續誤）然後握緊你那團結的 拳頭由下往上刮整個腿的後側 如果有空大腿也是可以順便刮一下基本上這兩個動作都是為了舒緩腿部肌肉 波痞也因為要按摩所以才開始擦乳液 結果意外的收穫就是腿的皮膚也變好了科科科科 當然撞到還是會烏青啦總不可能乳液擦了就可以百毒不侵 所以一看還是傷痕累累（噗）＜招數三＞伸展型運動 不知道大家對這張筋很軟照片還有沒有印象ＸＤ是說波痞其實本來是個筋超硬硬到向前彎大概只能彎到膝蓋下一點點而已 的那種人 那究竟是什麼原因可以產生這種巨變這世界都要反了就是因為 今年八月份老天一直下雨無法出去跑操場 波痞在家人的說服下開始做瑜珈而且是看＂強力瑜珈＂ＤＶＤ做而已！ 沒有另外去外面上課很多人覺得瑜珈好像很難 但你也知道其實是萬事起頭難 第一天做的時候波痞簡直喘到快崩潰 而且手忙腳亂不知道自己在幹嘛結果波痞媽走過來冷冷的說：＂你難道不會一天先學三個動作嗎，傻傻的＂後來波痞照著波痞媽的方法果真步調就變得比較合宜 而且也不會給自己太大的目標以致於無法達成像ｄｖｄ裡的瑜珈老師也有說：＂盡所能去做，不要逞強＂ 那然後，妳以為做瑜珈是很緩和的運動嗎一　點　也　不　。

做瑜珈流的汗比跑操場五公里還要多 而且不知道是不是因為是很深層的汗的關係 超臭的（掩鼻）這樣做了一陣子以後 腿部的肌肉線條比起跑操場的時候 明顯緩和很多（茶） 重點是柔軟度變超好的簡直神蹟！！好嘛我知道你也不可能起身馬上去做瑜珈所以小腿緊繃的人來吧我們來個簡單的拉筋運動 而且不需要任何柔軟度基礎雖然因為這張照片是由上網下拍所以我的腿又肥又短但這完全是透視惹的禍呀好的總之看圖說故事拉筋要來了 找一面牆或是樓梯 把你的一隻腳板靠牆放因為不可能同時放兩隻 這時候你就可以感覺到小腿筋正在愉快的被拉扯這個常常都可以做比方說買午餐等老闆煮菜的時候 從宿舍上舖要下樓梯的時候 或是真的很想拉那搭捷運的時候也是可以（無誤）總之就是養成舒展筋骨的習慣！！＜招數四＞夜寢減壓襪這玩意其實波痞很久以前剛買到的時候有介紹過 而且在網路上也算是很紅只是大家比較瘋的是穿到膝上的那一款不過我個人買這襪子的時候是夏天。

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穿到膝上是想熱死誰！！ 那基本上這個的功用跟靜脈曲張襪差不多 只不過是針對穿著睡覺設計的那這個使用方法很簡單 穿著，睡覺，就對了。

至於關鍵字請搜尋夜寢你會找到很多答案！ ＜招數五＞睡前抬腿看個書 糟糕又是了無心意的事情 但是這個真的對於＂增進全身血液回流＂很有用 睡前大概十幾二十分鐘 那同時又可以看點書吸收點知識當個文青不是很好嗎如果就這樣結束 我也太過份了點（茶）是說大家靠牆壁抬腿的時候常常會有個困擾就是不　夠　靠　近　牆　壁　。

於是今天波痞要示範的是如何把腿抬得很貼近牆壁（認真） 那因為波痞我宿舍的床在天上所以不便拍攝我只好在地上示範首先 像上面那張照片那樣 屁股貼緊著牆壁側躺著！然後接下來這張照片會非常的醜但也沒辦法我都寥落去了就是先抬起一條腿接下來再抬第二條 （簡直廢話）但是這種抬法你就可以得到非常密合的腿跟牆壁（？） 不要忘了壓腳背壓下去更有用那然後 其實我的小腿革命之旅 就這樣（噗） 但這篇文章因為一直在回想所以打好久唷ＸＤ雖然有變細很多了 但是今天介紹的方法最主要都是輔助！ 是輔助！！請大家還是要記得運動強身 雖然天好冷我也是只想縮在被窩裡（錯誤示範）那雖然有得到比較細的小腿了 但這個是長期抗戰 偶而也是會突然崩壞腿便很粗但是小腿想變細的女孩 或是覺得波痞小腿變細很厲害的女孩衝吧幫我推花　哈哈哈哈好大家晚安！ 記得保暖好冷唷我要去洗澡睡覺！掰掰掰掰掰掰掰掰 FacebookComments poppyoh17💋Blogger/ArtistfromTaiwan 📬email:[email protected] FB：poppyohoh #poppyohmakeup Instagrampost2342249905978069638_1692423300 Instagrampost2341473002211988618_1692423300 Instagrampost2340044395467904411_1692423300 Instagrampost2337844082161824112_1692423300 Instagrampost2337127968364713497_1692423300 Instagrampost2336405677548996469_1692423300 Instagrampost2335664874518186554_1692423300 Instagrampost2335014447908900041_1692423300 Instagrampost2333571364004444335_1692423300 立即追蹤 ThiserrormessageisonlyvisibletoWordPressadminsError:APIrequestsarebeingdelayedforthisaccount.Newpostswillnotberetrieved.TheremaybeanissuewiththeInstagramAccessTokenthatyouareusing.YourservermightalsobeunabletoconnecttoInstagramatthistime.Share:小腿局部按摩水腫瘦身雕塑 波痞愛碎念2014-09-18 Readmore 塑身運動2012-11-26 Readmore 塑身運動2011-06-10 Readmore 35comments 2010-12-27 at 00:55:00 loverberry10搶搶搶在說!!!回覆 2010-12-27 at 01:00:00 blacktofu首圖超正的阿!!!!!!(羞奔)回覆 2010-12-27 at 01:01:00 loverberry10我只能說波痞打的文章實用好笑又可愛XDD 靜脈曲張襪真的好穿到爆炸!!!!!!回覆 2010-12-27 at 01:02:00 l4475超棒一起瘦腿吧!!!!!!!! 難得前面好開心 打得超好!!!!!!回覆 2010-12-27 at 01:04:00 Eva小腿真的超難瘦的！！！ 尤其是肌肉好難消（哀 這篇好棒好實用 給你起立拍拍手：）回覆 2010-12-27 at 01:15:00 z314159超冷真的!!!!!!!! 快去洗澡睡覺XD — 研究還沒到小腿那邊….(抖抖) 但是變超細的啊XD回覆 2010-12-27 at 01:18:00 twu50100好喜番你 這超級受用 沒搶到前三我想哭哭了回覆 2010-12-27 at 01:19:00 a12122121g窩喔喔噢噢—!!!我也要去買那襪子來穿! (今天真是簡潔明瞭啊我~晚安!哈啊~)回覆 2010-12-27 at 01:35:00 yingyu702是啊是啊　今天才嚷嚷我是兔子腿（兔子吃蘿蔔一一） 波痞晚上就發這篇文了 話說我已經抬了一個禮拜的腿 真的都超貼牆壁的哦　二十分鐘 曾一開始一下就麻了　到現在　時間到都沒感覺 我要來去買靜曲張襪還有睡前襪了 加油！！！^^回覆 2010-12-27 at 02:15:00 renee0701波痞好正好好笑 超愛看妳的網誌呦~愛妳 (亂告白)=ˇ=回覆 2010-12-27 at 02:34:00 Emo波痞安啦!我173大腿圍22吋都沒再擔心的~ 台灣女生想這麼多幹嘛咧?回覆 2010-12-27 at 03:11:00 mingkwannn波痞我超愛你!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 昨天看到給整隻腳用的靜脈曲張襪 然後完全是沒有經過考慮就手滑了(默) 現在就在等寄過來～ 接下來，就是紮紮實實的腿部革命了!!!!!!!!!!!!!!!!! 減肥是女性畢生的事業!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!回覆 2010-12-27 at 03:54:00 shine529yayaya每天都在等你的新文章回覆 2010-12-27 at 05:48:00 Leeds其實人就是個懶字 跟你一樣高可是腿好肥體重也是你的…..恩很胖就是了 可是我就是愛吃又懶阿阿阿!!…..大囧 永遠不能跟你一樣瘦了*遠目回覆 2010-12-27 at 06:50:00 judy840421（流淚）太感動了我剛好需要激勵文→最近體重直高飆要是學校成績也這樣就好了 以後可以出大腿,手臂,細腰的特輯嗎？？ 請問波痞是肌肉多還是鬆肉多呢？ 因為我腿上的肌肉經過半年的休假有減少他之前的囂張樣 雖然跑操場臀圍-7很厲害可是我怕肌肉爆發 還有請問強力瑜伽是這個嗎？？ http://blog.udn.com/laobaobao/1517582 google的時候順便看到這個 http://www.yogalin.idv.tw/shoulder.htm 波痞要小心喔！！回覆 2010-12-27 at 08:27:00 starstar9095波痞超可愛耶:D 我也是那種早上出門腳細回家小腿會崩壞的人:((( 看了超感同身受XD回覆 2010-12-27 at 08:32:00 siniajih我也來試試看每天跑個三公里好了(默) 跑步的力量真偉大……回覆 2010-12-27 at 10:08:00 shago波痞我想問你瘦下來花多久時間吶 之你慢跑都跑多久咧:P回覆 2010-12-27 at 12:07:00 sos315118原來每天跑步可以瘦屁股!!!!! 我每天都要去跑五公里了啊!!!!!(激動)!!!!!! 波痞妞實在好厲害!!!! 話說我只是洗完澡幫小腿按摩(?)個幾天而已 最近就很囂張的穿裙子XD 真是令別人的眼睛有點崩壞(u) 想偷偷問波痞有瘦大腿的妙招嗎(blush)回覆 2010-12-27 at 16:59:00 hustephanie超級大推的!!! 因為前幾天莫名的被我朋友說我的小腿很粗 重點是她說你明明就很瘦為何小腿這麼壯(真是躺著也”中箭”一一) 其實波痞介紹的我都試過 那到底有沒有效我想應該是有喔~ 不過重點是!不可以荒廢倒是真的XD (我就是荒廢了才這樣啊!!泣~) so現在我只能安份的瘦腿XD 以屑恥辱啊!回覆 2010-12-27 at 17:33:00 連仙蒂哈囉波痞~~ 我是新加入ㄉ朋友~~你ㄉ文章好有趣阿~ 是我現在在公司忙裡偷閒ㄉ好朋友~ 我也已經推給同事啦~~讓他們在沉悶ㄉ工作中也能稍稍愉快些~ 你真ㄉ很棒喔!回覆 2010-12-27 at 19:00:00 sandy1126no1波痞我在學校看妳文章大家都笑翻了阿阿阿~ 內容實用又好笑耶~~~ 真是天下第一人!!!回覆 2010-12-27 at 19:38:00 reinn1311噯我的襪襪是膝上款的耶(茶 夏天真的好熱可是現在好溫暖(廢話回覆 2010-12-27 at 19:51:00 jasmine86040喔波痞我腿也超粗的:'( 可惡那個靜脈曲張襪我也有買 優齁而且又是大減價的時候 哈哈所以超便宜的啦 不過穿衣穿到現在好像也沒什麼差 上次有很加裝的實驗一下 結果好像才少0.5吧== 哭哭啦(嗚)回覆 2010-12-27 at 21:28:00 snowings波痞腳好大!!(看錯重點) 小腿圍很難變化耶! 不像大腿有那麼明顯的肥肉(自爆) 波痞超厲害的!!! 最難的點在於持之以恆啊…(遠望回覆 2010-12-27 at 22:14:00 QQlatte每次只能一直狂蠕動屁股的往牆壁貼去… 感謝波痞貼心又犧牲色相的教學>//回覆 2010-12-27 at 22:52:00 汶波痞，我覺得超感動的！這篇超詳細，而且居然不是廣告文((最近受了太多廣告文的荼毒)) 你的小腿會繼續瘦下去的!!!回覆 2010-12-28 at 19:53:00 e581075跑步小腿會變壯怎麼辦?聽說跑完步要做什麼的??小腿才不會變壯回覆 2010-12-28 at 20:19:00 忠實點閱者想請問波痞買dollyeye的櫻花粉多少錢呀? 我問到1700!! 想請波痞大神為我解惑!!回覆 2010-12-30 at 02:35:00 jojo天哪太棒棒了你 默默的看著我的小腿流淚我也曾經因為跑步瘦過天氣冷又好懶得動喔 體重也就給她毫不客氣的上升了哈回覆 2011-01-03 at 19:04:00 jane21555阿阿阿親愛的波痞可以分享幾個瑜珈動作嗎 人家也好想學捏>//