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我是女生大腿圍57小腿圍37怎樣才能瘦大腿和,1樓匿名使用者身高150公分大腿圍大腿最粗處46至49公分小腿圍29 1至32公分，足頸圍足頸最小處17 3至19公分 ... 我是女生大腿圍57小腿圍37怎樣才能瘦大腿和 2022-03-1106:11:54字數5905閱讀8259 1樓：匿名使用者 身高150公分： 大腿圍(大腿最粗處)46至49公分；小腿圍29.1至32公分，足頸圍(足頸最小處)17.3至19公分。

身高153公分： 大腿圍46.6至49.6公分，小腿圍29.8至32.2公分，足頸圍17.6至19.9公分。

身高157公分： 大腿圍47.4至50.4公分，小腿圍30.2至32.7公分，足頸圍18至20.9公分。

身高160公分： 大腿圍48.2至51公分，小腿圍30.5至33公分，足頸圍18.3至21.5公分。

身高165公分： 大腿圍48.5至55.5公分，小腿圍30.7至33.5公分，足頸圍18.5至22公分。

所以你的大腿圍和小腿圍都超標了。

作為東方女性往往腿部比較粗，腿部的修長迷人也同樣靠運動纖細，飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以了，瘦腿運動，可以在家也可以辦公室閒暇時練習，推薦在家訓練。

（一）、大腿前側 瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。

左腿膝蓋微微彎曲。

然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。

每側重複3組20次。

瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。

上體保持挺直，雙手向前水平抬起。

然後臀部向後坐。

重複此動作3組20次。

瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。

雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。

然後下蹲直至大腿與地面平行。

重複此動作3組20次。

（二）、大腿後側 請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。

重複此動作3組20次。

（三）、大腿內側 瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。

雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。

然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。

瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。

坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。

雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。

重複此動作20次。

瘦腿運動3：直立，雙腿併攏，然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然後換另外一條腿。

瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。

踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。

重複此動作3組30次。

事後一定要按摩小腿，做拉伸動作 2樓：匿名使用者 不是我是喝果汁那些差不多瘦了有30斤 3樓：來自紫瑤山絕色難求的柳樹 動動會讓你線條更優美。

4樓：回憶^o^過去 試試瘦腿膏吧，很有效 大腿和小腿標準腿圍是多少 5樓：匿名使用者 大腿和小腿標準腿圍參考如下： 1、大腿圍 達標值：46釐米~60釐米 測量方法：用皮尺水平圍繞在大腿的最上部位，臀折線下進行測量。

一般大腿和小腿的粗細沒有統一的健康標準，只要與整體身材勻稱即可，但大腿要比小腿粗一些。

丹麥哥本哈根大學醫院研究人員在12年裡，通過分析257名男性和155名女性的身高、體重、大腿圍和疾病情況後發現，與大腿圍接近60釐米的受試者相比，大腿圍小於46釐米者死亡率增加3倍，患心臟病的機率增加2倍。

研究人員認為，大腿圍的長度可能和心肌的重量成正比，大腿越細，心肌重量也較輕。

研究同時發現，大腿圍太粗，肥胖的機率會增加。

因此研究人員給出了參考建議——理想的大腿圍應為60釐米，不要低於46釐米。

2、小腿圍 達標值：＞33釐米 測量方法：用皮尺水平圍繞小腿最豐滿處進行測量。

法國一項研究發現，小腿圍小於33釐米的女性，患有頸動脈斑塊的風險相對更高，而這是中風的一個已知風險因素。

如果小腿更加粗壯，那麼小腿肚上的皮下脂肪就會提升並儲存能夠促進血液迴圈的脂肪酸，以避免頸動脈斑塊形成。

所以，小腿太細對健康不利，尤其是女性，應適當運動強健小腿。

擴充套件資料 揭腿部和健康的5個祕密 一、腿短心臟病風險高 當人體最下方肋骨到髖骨上方距離超過10釐米，從膝蓋到腳踝的長度小於膝蓋到臀部的長度時，就會呈現出腿較短的身材。

儘管這種比例能讓運動員擁有較低的重心，能更快改變方向，但它會增加人們患上心臟病的風險。

發表在《流行病學與社群健康期刊》上的一項研究表明：上半身長度相同的男性，大腿的長度每短1.3釐米，患上冠心病的風險就會增加10%。

二、女性腿長生育力強 人們常會認為擁有大長腿的人具有吸引力，這種偏好的科學原理至今還是未解之謎。

但發表在《進化與人類行為期刊》上的研究表明：長腿是人們擁有良好營養狀況和生育力的潛意識標誌。

雙腿的長度是營養狀況的一個很好的指標，因為女性一旦進入青春期大腿就會停止生長。

如果女性擁有一雙大長腿，她很有可能成長在良好的環境中，這會對她的生育能力產生積極影響。

三、雙腿短粗可能預示肝臟疾病 大腿短粗可能是生理巧合，但也可能是肝臟疾病的生理徵兆。

最新研究成果顯示：如果女性大腿的腿圍在51~74釐米之間，那麼她們體內與肝臟疾病有關的四種酶含量會較高，這就意味著她們可能會患上肝病。

四、大腿太細不健康 不夠苗條的大腿讓很多女性苦惱，但事實上它有助於你活得更健康。

丹麥哥本哈根大學醫院研究發現：大腿太細的人更容易早亡或患上心臟病，而大腿健壯的人患病機率則相對較低。

五、大腿疼痛當心外周動脈疾病 當人們在行走、爬樓梯時，大腿或小腿部位出現肌肉痙攣可能是迴圈系統內的動脈產生了硬化。

美國心臟病協會的研究顯示：一般的疼痛會在人們停止鍛鍊時消失，如果沒有消失可能意味著嚴重的外周動脈疾病。

外周動脈疾病的風險因素包括吸菸、糖尿病、高血壓以及高膽固醇等。

參考資料：人民網－腰圍粗心受傷 小腿細防中風！7大尺寸決定健康 6樓：匿名使用者 其實ssaakk，就是有很多其中就包括 大腿與小腿圍比例怎樣才算標準 大腿圍54cm，小腿圍37cm，是不是太胖了啊……% 7樓：百度網友 如果你是在兩週內就要穿迷你裙或運動小短褲，上陣競選派對皇后，但又為大腿看起來略胖、不成比例而傷透腦筋的話，別擔心，這裡有一帖兩週內見效的“速效藥”，讓你出征當天自信滿滿，風光無限，而且只要趟著運動就行。

a.平躺，將雙腿伸直並抬起，和床面成90度。

慢慢將雙腿在空中儘量像剪刀般開啟後，停5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。

每天做一到兩次。

b.側躺，並用左手撐著伸直的身體，右手放輕鬆即可，先練右大腿。

將整個右腿伸直，儘量往上抬，抬到最高處後，停5秒鐘再慢慢放回左腿上。

連續做10到15下。

每天做一到兩次。

左腿比照同一方法修練。

c.平躺，將雙腿伸直併攏抬起，和床面成45度。

再同a步驟，將雙腿在空中儘量像剪刀般開啟後，停5秒鐘，再將雙腿閉合，連續做10到15下。

每天做一到兩次。

8樓：匿名使用者 這位朋友，我們是同病相憐呀。

我整體不是很胖，但就是腿子格外壯，每到夏天的時候，我就非常難過自己的的體型，有時候真的很想去做吸脂手術，但又害怕風險太大，而且費用也很貴。

你找到合適的瘦腿產品了嗎? 9樓：來自潯陽臺虔誠的草莓 這個也要看你比例的呢~~ 也不是特別胖可能有點小壯吧~~ 一般都40多點吧~~大腿圍~~加油減減呢 怎樣跑步有助於瘦腿？大小腿同時瘦。

我現在大腿圍54，小腿圍37，大小腿都瘦5釐米需要多長時間？每天 10樓：匿名使用者 一：每天一定要抬腿10-15分鐘 每天睡覺前在累也要抬腿，讓腿部放鬆。

除了增加下半身的代謝之外，還可以消除腿部水腫，還有腿痠痛抬腿的話也同樣具有功效呢！ 抬腿注意事項： 記得抬腿的時候要成90度！然後讓雙腿貼住牆壁，這樣才能夠達到一定的效果。

不用心急，不可能抬一天就有用的，**運動都是需要持之以恆的。

二：空中腳踏車 1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，速度適中即可。

2、蹬完不要馬上放下，保持預備姿勢，兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。

堅持3分鐘，然後慢慢放下。

3、做完動作後，整條腿會有些痠麻，這時要好好按摩一下腿部。

三：蹲馬步 採取半蹲的姿勢，這個動作讓人感覺很累，不過對瘦大腿內側效果很好。

希望上面所訴，可以幫助到您 11樓：藍色海洋 第一選擇慢跑，慢跑的話小腿就不會有肌肉產生； 第二選擇傍晚，因為科學證明晚上跑步比早上跑步更有效果； 第三堅持，不管做什麼事情，只有堅持才能成功，瘦腿更是，如果不堅持的話容易到時**； 12樓：匿名使用者 。

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你都這麼瘦了~不需要再瘦了。

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望採納~ 身高168cm的女生，標準的大腿圍，小腿圍，肩寬，三圍，體重是多少 13樓：格子裡兮 身高168的標準三圍之腹圍76.8cm； 女生1.68米標準三圍之臀圍91.1cm;168三圍之 大腿圍51.5cm。

胸圍=身高x0.51( 如:身高160cm的標準胸圍=160cmx0.51=81.6cm) 腰圍=身高 x0.34(如:身高160cm的標準腰圍=160cmx0.34=54.4cm) 臀圍=身高 x0.542(如:身高160cm的標準臀圍=160cmx0.542=86.72cm) 理想身材的比例標準 完美的手臂曲線：（身高x0.16）cm 堅挺的上圍曲線：（身高x0.53）cm 圓潤的下圍曲線：（身高x0.45）cm 玲瓏的腰部曲線：（身高x0.37）cm 圓滑的臀部曲線：（身高x0.55）cm 勻稱的大腿曲線：（身高x0.32）cm 修長的小腿曲線：標準曲線為28-34cm 纖細的足踝關節：標準曲線為18-22cm 注意事情： 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“**分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。

腰圍較胸圍小20釐米。

4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。

髖圍較胸圍大4釐米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。

大腿圍較腰圍小10釐米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。

小腿圍較大腿圍小20釐米。

7、足頸圍：在足頸的最細部位。

足頸圍較小腿圍小10釐米。

8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。

上臂圍等於大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細處。

頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。

肩寬等於胸圍的一半減4釐米。

14樓：丨柒丶尛昊 沒有最瘦只有更瘦.但是不該瘦的地方不能瘦，你明白的！ 15樓：匿名使用者 55公斤左右吧?!這是根據我女朋友來講的!我猜應該是的! 女生小腿、大腿圍多大算粗？ 16樓：匿名使用者 超過四十五釐米周圍算粗吧 女性163釐米,90斤標準大腿圍和小腿圍是多少 17樓：百度網友 大腿差不多45小腿差不多36 18樓：贅肉美女 大腿圍47cm，小腿圍28cm 相關推薦 我是女生大腿圍57小腿圍37怎樣才能瘦大腿和 怎樣才能使大腿變瘦，怎樣能使大腿變瘦？ 女生的肌肉腿應該怎麼瘦，女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉 相關推薦 我是女生大腿圍57小腿圍37怎樣才能瘦大腿和 怎樣才能使大腿變瘦，怎樣能使大腿變瘦？ 女生的肌肉腿應該怎麼瘦，女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉 相關閱讀 我是女生大腿圍57小腿圍37怎樣才能瘦大腿和 怎樣才能使大腿變瘦，怎樣能使大腿變瘦？ 女生的肌肉腿應該怎麼瘦，女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉 topic 健康 社會 教育 科技 數碼 娛樂 美食 汽車 文化 時尚 遊戲 財經 家居 體育 歷史 心理 旅遊 育兒 科學 職場 動漫 三農 寵物 軍事 國際 收藏 電影 其它