腳踝扭傷，要如何正確舒緩？｜蔡永裕主任| 早安健康

蒼藍鴿說明，在2004年的一篇研究中指出，扭傷之後冰敷加壓與單純的加 ... 不疼痛為原則，例如腳踝上下運動、騎腳踏車或輕度走路都是可以的。

腳翻船了！”“快拿冰塊冰敷！”腳踝扭傷的第一時間，大家都會想到要冰敷，學校保健室，各種醫療單位，甚至是你家冰箱，都會有冰敷包（袋）， ...

腳踝扭傷到底要冰敷還熱敷？用錯方法三個月後還是腫得像豬頭標籤: 冰敷, 水腫, 熱敷, 腳踝扭傷.

文／黃宗玄│物理治療師腳踝扭傷了，該怎麼辦？ 腳踝的扭傷是許多人的夢靨。 對於扭傷後的處理，過往一般建議48小時（3天）內冰敷減少腫脹 ...