腳踝扭傷，要如何正確舒緩？｜蔡永裕主任| 早安健康

蒼藍鴿說明，在2004年的一篇研究中指出，扭傷之後冰敷加壓與單純的加 ... 不疼痛為原則，例如腳踝上下運動、騎腳踏車或輕度走路都是可以的。

冰敷腳踝扭到時，我們常常會拿冰袋冰敷患部，蔡永裕主任指出，冰敷能讓腫脹得到適度的控制，同時可以降低疼 ...

好不容易冰完了3天，但又扭傷了，該要冰敷還是熱敷？ 我已經乖乖冰敷完3 ... 堡醫師建議大家：輕微受傷時12小時內冰敷，之後可轉熱敷。較嚴重受傷 ... 我以前腳踝有受過傷，每次運動完都會不太...

（中央社記者陳偉婷台北16日電）坊間習慣，扭傷後先冰敷48小時再熱敷，有助緩解傷痛。不過，復健科醫師說，這樣的觀念要改，扭傷超過6 ...