《刻意練習》心得，你認為的天才都是長時間努力得到的成果

大腦接受的挑戰越艱鉅，改變也越大。

刻意練習的目標不僅是發揮潛能，還要打造潛能，做到以前做不到的事情，恆定性遭受挑戰，離開舒適 ... Post《品牌Ｘ新創周...2021一人公司...《思考致富最新...2020年Goo...【一人公司節稅】...《這才是行銷》書...GDN廣告很難？...2021如何成立...《順流致富GPS...2020最新Go...自我成長書閱讀書評《刻意練習》心得，你認為的天才都是長時間努力得到的成果by上班族先生│Mr.Worker184月,2019作者上班族先生│Mr.Worker184月,2019每個人都可以運用「刻意練習」變成佼佼者，作者安德斯．艾瑞克森 (AndersEricsson)透過長時間研究，以科學方式分析出「刻意練習」法，不管你智商高低，都可以運用這個方法，透過「正確」的方式，一定可以成為那個行業中的專家。

適讀對象：學生、上班族、好學人士必讀程度●●●●○內容豐富●●●●○閱讀難度●●●○○讀後啟發●●●○○目錄這世界上真的有天才嗎？人類的大腦有無窮的潛能發展出最有效的心智表徵刻意練習的7大黃金法則運用刻意練習讓你達成夢想這世界上真的有天才嗎？看完書的當下，我開啟了電視，NBA季後賽正如火如荼在進行，我想到了一個傳奇球星RayAllen，他就是一位不折不扣「刻意練習」的代表，透過大量的苦練，嚴格紀律，不斷重複，成為貨真價實的三分球王，也入選NBA名人堂。

看完書的隔天，閱讀今周刊時剛好看到一篇文章《NBA三分球王不信天賦淬煉造就完美》，這是純粹的巧合嗎？這篇就是在講艾倫(RayAllen)的人生故事，他說：「艾倫不樂意被稱為天才；因為他相信自己擁有的一切，都是苦練而來的，毫無僥倖。

決定成功的關鍵，不在於天賦的高低，而是一個人願意為成功，付出什麼代價。

」，充分了應證「刻意練習」的觀點。

《NBA三分球王不信天賦淬煉造就完美》撰文．鄭閔聲就連你認為的天才本人，都覺得他是經過長時間努力而獲得今天的成就；因為你只是看到對方的成功，卻沒發現他背後有多努力，所以你認為的天才，都是經過「刻意練習」而來的。

人類的大腦有無窮的潛能大腦像個永無止境的黑洞 身體訓練後，會變得更強壯，大腦也是，在經由不斷練習挑戰，腦也會變得更強壯。

大腦接受的挑戰越艱鉅，改變也越大。

刻意練習的目標不僅是發揮潛能，還要打造潛能，做到以前做不到的事情，恆定性遭受挑戰，離開舒適圈，迫使大腦適應。

大腦會以各種方式重建自身回路，來回應適當類型的刺激。

神經元之間建立新的連結，而既有的連結可能會增強或變弱，大腦的某些部分甚至可能長出新的神經元。

每個人天生屆具備可塑性和適應力極高的大腦，只要有正確訓練，就可以發展出發展出魔法般神奇的能力。

發展出最有效的心智表徵心智表徵是影響成功與否的關鍵 心智表徵是什麼？是一種心智結構，對應著某個物品、某個概念、一系列的資訊，或是任何出現在腦中的具體或抽象事物。

心智表徵越成熟完善，就有更有效提升技能及練習方式，有助理解、學習、判斷、訂定計畫；刻意練習講求的正是發展出種種更有效率的心智表徵，讓你可以運用於你正在練習的任何活動中，專家與一般人的主要差異在於長年的練習改變了專家腦中的神經回路，創造出高度特化的心智表徵，進而在記憶、模式認知、問題解決等方面表現驚人。

刻意練習的7大黃金法則刻意練習培養的技能已經有其他人知道該怎麼做，也已建立成效頗佳的訓練技巧。

刻意練習只在跨出舒適圈後才能奏效，需要學生不斷嘗試去突破現階段的技能水準。

刻意練習必須有定義清楚明確的目標，且往往涉及改進想要達到的表現的某個面向，而不能只設定模糊的整體改善目標。

刻意練習是「刻意」進行的，也就是必須全神貫注，有意識地行動。

刻意練習包含意見回饋，並根據該回饋調整努力方向。

刻意練習既能產生有效的心智表徵，也仰賴心智表徵運作。

刻意練習幾乎等於加強或調整先前習得的技能，必須著重該技能的特定面向，努力改善；而隨著時間過去，這一步一步的改善最終會打造出專家級的表現。

運用刻意練習讓你達成夢想跨出舒適圈，是前進夢想的第一步 首先，必須要設定目標，有明確的計畫，找出一套監控的方式，跨出舒適圈，不斷專注練習，並找到維持的動機。

你可以找好老師好教練，更快提升心智表徵，更能提升學習效率；如果沒有，你也可以透過網路、書籍…方式，以3個原則專注投入、意見回饋、解決之道，來替自己設定一套練習方法，持續練習必須要有動機才能持續不斷，從練習中得到成功，這些技能會給你產生動機，發現自己弱點，聚焦加強弱點，嘗試不同方式改善，直到找出最佳策略。

結論：上班族先生覺得這是一本很值得閱讀的書籍，這本書最大重點：「刻意練習」，再來就是「有效的心智表徵」，所有的一切研究都為了證實「刻意練習」法則是正確的。

他會讓你知道：請別看輕自己，沒有所謂的天賦及天才。

你可以透過正確方式練習「成為」你夢想的人，重點是要不斷的「刻意練習」，不仿買個書來完整加強這個觀念，你也可以成為你心中那種佼佼者。

從今，開始當個「練習人」。

延伸閱讀：【3步驟開始你的行動，簡單離開舒適圈】●購書連結：平裝79折特價NT$224https://bit.ly/2vaeK5p來個題外話，上班族先生下週要去為國家效力，暫時消失在這個世上。

教召5天，就當作放下工作、生活的緊繃，好好轉換心境5天，比起逃出國避教召，我比較希望可以進去思考一下人生及未來的方向，以及認識不同的人脈，我相信這短暫休息應該會獲得不少。

出來後會整理一篇教召的文章（因為網路文章都很零散），想要完整的說明教召的內容，好讓進去的人能有效快速準備。

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