run99 | 趣味跑步活動 - 樂動150

只要10分鐘，帶他們去跑步， 提升身體活動量，改善情緒、人際關係，又能增進專注力喔！ 讓孩子Run For Fun ... 想帶孩子跑步，不知道怎麼引起他們的興趣? 想改變孩子的坐式生活習慣，還不知道怎麼著手? 只要10分鐘，帶他們去跑步， 提升身體活動量，改善情緒、人際關係，又能增進專注力喔！ 讓孩子RunForFun，RunForHappiness！ 種類 活動內容 備註 適合國小學童 ＊逼～～大逃走 建議７歲以上學童於陰涼空曠處進行 老鷹追小雞 建議低年級學童4人一組進行 跑接疊羅漢 建議中年級學童12人分組進行 跑步Fun一下 建議中高年級學童8-12人分組進行 適合國高中生 ＊聖物爭奪戰 建議12歲以上青少年於大範圍空曠處進行 樂樂RUN 建議8-10人分組於球場進行 翻跑吧命運 建議10-12人分組於室內空曠處進行 你倒我立 建議16-20人分組於空地進行 適合團體競賽 跑跑大連線 建議6-8人分組於空曠處進行 跑攻城堡 建議10-12人分組於球場進行 一、適合國小學童活動 逼～～大逃走 分組–帶領者x1(老師/家長)、逃走者x1、守衛者x1 方式–逃走者聽哨音進行，逼~～長聲開始逃跑、逼!逼!~兩短聲暫停動作，由守衛者監督。

時間–建議20分鐘或於大課間活動進行，參與者輪流擔任逃走者及守衛者。

*活動內容提供/彰化縣白沙國小 老鷹追小雞 分組–每組4人，老鷹ｘ1、小雞ｘ1（配彩帶）、母雞ｘ2。

方式–老鷹想辦法奪取小雞的彩帶，母雞與小雞牽手圍圈保護彩帶。

時間–建議10分鐘或於每節下課進行，輪流由不同人擔任老鷹。

*活動內容提供/彰化縣白沙國小 跑接疊羅漢 分組–每組12人，A隊ｘ6、B隊ｘ6。

方式 – 每位參賽者手持杯子，每次一人依序跑至呼拉圈區疊成金字塔狀。

時間 – 建議10分鐘或於每節下課進行，各組輪流PK，可變換跑步方式。

*活動內容提供/嘉義市志航國小 跑步Fun一下~ 分組–每組12人，A隊ｘ6、B隊ｘ6。

方式 – 每位參賽者手持球，跑至前方圓盤放置，三戰兩勝看哪隊完成速度快。

時間 – 建議10分鐘或於每節下課進行，各隊伍輪流PK，可變換跑步方式。

*活動內容提供/嘉義市宣信國小 二、適合國高中生活動 聖物爭奪戰 分組–引導者x1(老師/家長)、爭奪者x10人以上 方式 – 同學於校園各地蒐集符合引導者說明的寶物。

時間 – 建議20分鐘或於大課間活動進行，可依參與人數多寡調整爭奪物難易度。

*活動內容提供/台東縣長濱國小 樂樂RUN 分組－每組8人，丟球者x4、跑者x4。

方式－兩隊分佔四角，順時針依序傳球及跑步接力，比賽球先回來還是人先抵達。

時間－建議10分鐘或於每節下課進行，兩隊輪流擔任丟球者、跑者。

*活動內容提供/台東縣竹湖國小 翻跑吧命運 分組–每組12人，A隊ｘ6、B隊ｘ6。

方式 – 各隊前方放有12張牌，每次一人跑至牌卡區隨機翻開兩張，目標完成六組配對。

時間 – 建議10分鐘或於每節下課進行，各隊伍輪流PK，活動前可先討論戰術。

*活動內容提供/台南市慈濟中學 你倒我立 分組–每組16人，A隊(倒)ｘ8、B隊(立)ｘ8。

方式 – 地上放有倒立各半角錐數個，參賽者依隊伍目標用手推倒或立起角錐。

時間 – 建議10分鐘或於每節下課進行，兩隊輪流擔任推倒者與立起者。

*活動內容提供/彰化縣彰安國中 三、適合團體競賽活動 跑跑大連線 分組–每組6人，A隊x3、B隊x3。

方式 – 每位參賽者手持隊伍信物，依序跑至前方九宮格擺放，目標連成一直線。

時間 – 建議10分鐘或於每節下課進行，各隊伍輪流PK。

跑攻城堡 分組–每組10人，A隊ｘ5、B隊ｘ5。

方式 – 兩隊各派一人從出發點依路徑跑向對隊，兩隊相遇則進行猜拳，贏方繼續向前跑，輸方換下一人出發阻止對隊進攻。

時間 – 建議10分鐘或於每節下課進行，可變換跑步(側併步、交叉步)及拆拳方式(用腳猜)。

董氏基金會心理衛生中心 聯絡方式：02-2776-6133#2 傳真：02-2752-2455 地址：台北市復興北路57號12F之3 E-mail：[email protected] 最新消息【樂動150，想動就動GO】-樂動紓壓5招運動紀錄徵件比賽得獎結果公告七月15,2022-3:09下午「樂動紓壓5招」運動紀錄徵件比賽即日起開始收件，獎項總額高達七萬元二月16,2022-1:32下午【記者會】養成規律運動，為心理健康扎根！後疫新運動-坐著就能做的「一分鐘紓壓伸展操」一月4,2022-6:18下午網站搜尋 Scrolltotop