3種減肥必吃的自製美味零食 - 人人焦點

健康的減肥，健康的生活，吃得美，瘦得快. 3種減肥必吃的自製美味零食. 減肥不需要遠離美食，選得對，吃得好，營養齊全，不用節食一樣可以健康減肥。

接下來就推薦3種很 ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 3種減肥必吃的自製美味零食 2020-08-07LittleCC 健康的減肥，健康的生活，吃得美，瘦得快減肥不需要遠離美食，選得對，吃得好，營養齊全，不用節食一樣可以健康減肥。

接下來就推薦3種很容易自製的美食，讓味蕾和健康都升級。

第一：杏仁美食健康減肥的菜單中，必不可少的是好的脂肪。

好的脂肪是指不飽和脂肪，可以讓我們減少對澱粉類食物的攝入，增加飽腹感。

同時減少身體內的壞膽固醇，降低患心血管疾病的風險。

杏仁就是這種脂肪的非常好的來源。

但是還是要控制脂肪攝入量不要超標，所以杏仁最佳的搭配是每天8顆，搭配早餐的酸奶燕麥等一起吃。

下面就分享一個自製零食：希臘酸奶+百香果+樹莓+杏仁，酸酸甜甜，脆脆的杏仁搭配軟軟的酸奶，口味一流。

比外面的甜品不能好吃更多。

另外還有一種熱食杏仁的方法，就是把牛奶燕麥杏仁混合在一起做成餅乾。

配方有：原粒大燕麥50g（代替麵粉）杏仁若干顆（做多了放到下頓）黑芝麻粉25g奶粉20g，也可以用鮮奶雞蛋一個（增加粘性）紅棗，枸杞等可以選擇添加把這些混在一起之後，如果覺得太干可以添加一些水，但是不用放太多水。

因爲雞蛋液是可以幫助凝固的。

放在烤箱裡，150度左右，烤20分鐘。

然後燕麥杏仁黑芝麻健康奶味餅乾就做好啦。

我試過把這樣的零食當下午茶吃，超級好吃，飽腹感超級足。

大家也可以搭配其他喜歡的配料放進來。

第二：香蕉零食香蕉能夠加強腸道的蠕動，對減肥是極有利的食物。

但是如果簡單直接吃就太單調了。

所以下面分享幾種香蕉的花樣吃法。

首先第一種，把香蕉皮去掉，然後精緻的切成幾片，平鋪在烤盤上，100度，10分鐘烤過之後，邊角微焦，中間軟糯，確定是美味了。

把香蕉加熱了吃還是之前看綜藝節目《叢林的法則》裡面學到的。

這個方法好用的地方是，如果買回來的香蕉比較生，生吃口感會很澀的話，可以試試這樣加熱來吃，就完全沒有生澀的口感。

第二種，稍稍比上面的吃法多了一步，就是在每片香蕉上塗上一些低糖的花生醬。

最好是粗粒的花生醬，這樣軟糯的烤香蕉，配上有點脆的花生醬，又是美味的搭配。

（我在旁邊還烤了地瓜）第三種，是把香蕉當成全麥餅的topping。

也是切成幾片後，放在全麥餅上，在微波爐加熱5分鐘。

味道是極好的！第三：隔夜燕麥零食隔夜燕麥在各個社交媒體火了很久了，在這裡也要安利一下，因爲飽腹感和口感都太突出。

下面是我的做法：第一種是椰汁紫米露+原粒大燕麥：紫米露本身已經有甜味，所以不需要再額外添加甜味的食材。

混合好後，蓋上蓋子，在冰箱冷藏一晚。

早上拿出來燕麥已經變成軟軟的。

混合紫米的香，就是幸福的早餐。

第二種是用五穀雜糧粉+奇亞籽+原粒大燕麥。

這種因爲添加了奇亞籽，隔夜泡水後會發脹，所以第二天早上燕麥杯可能會比較干。

我會在早上沖好一杯黑咖啡，加進去和燕麥混合，咖啡味的燕麥也很好吃。

第三種是在第二種的基礎上，又添加了紅莓，讓整杯多了些水果的酸甜。

大家還可以放藍莓，草莓，香蕉等等自行搭配。

今天的三大主角：杏仁，香蕉，燕麥，都是我在健康飲食期間吃得最經常的食物，它們也很容易被自製成各種零食。

大家都一起來試試吧！ 相關焦點 減肥不能吃零食？這6種零食可以隨便吃 說說起減肥，人們會下意識想到管住嘴，邁開腿，確實在減肥期間控制飲食增加運動能達到很好的減肥效果。

但雖說很多人都知道，但要管住嘴卻是一件很難的事情，尤其是在零食上。

喜歡吃零食的人一旦減肥控制嘴巴會格外難受，但又擔心零食是垃圾食品，會讓減肥效果失敗而不敢食用，卻不知這幾種零食不僅低脂，有利於減肥，口味還很好。

哪些零食適合在減肥期間使用？ 爲了減肥與健康，吃美味零食之前要清楚這3件事 當我們吃乾果或堅果等健康零食時，味道似乎一般，而且不太好嚼，而且外觀看上去皺巴巴的，沒有鮮艷明快的顏色，缺乏質感。

而那些外包裝靚麗的精加工食物不僅好看，口感也非常好，讓人吃了又吃。

大多數人的答案是：會從追求美味轉向追求健康，但也需要更多美味的」健康的食品「。

能不能做的更美味推出能同時滿足這兩種需求的食品。

」幾乎所有的人都會判斷出哪些是美味好看的食物，那麼如何判斷哪些是」健康的食物「呢？ 減肥必吃的五種蔬菜，營養美味又健康，關鍵是一吃就有飽腹感 減肥現在已經不僅是廣大女性朋友喜歡做的事情，而成了所有愛美人士所共同喜歡的話題，尤其是在夏天，爲了不讓別人看見自己更多的贅肉，又能穿出更漂亮的衣裳，有減肥想法的人就更多了，然而夏天又是最適合減肥的黃金期，不僅是容易燃燒脂肪，而是有這麼五種蔬菜，對於減肥的人士來說，它們不僅營養美味又健康，更爲關鍵的是，一吃就會有令人滿足的飽腹感，所以如果你想減肥的話，一定要多吃。

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所以趁著天氣還沒有真正熱起來，愛美的小姐姐們都已經開始了各自的減肥計劃。

對於女生而言，減肥路上零食才是她們最大的「絆腳石」，所以貼心的我決定跟正在減肥又愛吃零食的女生分享一波低脂低熱「越吃越瘦」的零食，衣服照樣穿小碼。

據說這4種零食都是女生回購率超高的零食，不少網友紛紛表示：這份零食清單沒有女生會拒絕的吧！盤點吃不胖的4種零食，熱量超低吃了也不長肉，水桶姑娘也可以放開吃了。

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有的時候想吃東西，並不是因爲餓，而是嘴巴太寂寞。

長肉比較猛的4種零食,太美味但熱量超標,想減肥的儘早戒了吧 減肥是很多人的必修課，對於女性朋友來說都希望擁有魔鬼的身材，有些人在用餐時都會努力控制食物的攝入蛋，每次看到零食就忍不住吃，因爲有些零食是非常美味的，但熱量是超標的，經常吃零食的人更容易引發身材肥胖，也會增加患上慢性疾病的風險，尤其是以下幾類食物，想減肥的人儘早戒了吧 「減肥」這3種零食可「放肆吃」，體重不敢過100！ 牛肉乾很多人肥胖的原因都是因爲愛吃高熱量食物，像是肉類等非常容易勾起人的食慾，但是如果想要減肥的話，是必要要克制自己想吃肉的心情的，其實可以適量吃一些牛肉乾海苔現在各種海苔製作的零食是很受歡迎的，很多女生在課間或者吃下午茶的時候，喜歡吃上一點海苔脆，這種零食是減肥人士可以多吃的。

減肥時也能吃的3種低卡路里的零食推薦 減肥重要的是要保持均衡飲食和平穩的心態，過度的忍耐可能會給人造成巨大的心理壓力，使人變得焦躁，沮喪而後導致減肥難以維續。

減肥並不意味著你不能吃零食。

但是，如果想吃，請讓我們選擇低卡路里並且可以給您飽腹感的零食。

女生空腹吃4種零食，不僅不會長肉而且還減肥 零食的誘惑有多大呢？這個誰知道，麻煩評論區告訴我一下。

零食對於女生來說應該是凌駕於所有食物之上的一種至高存在吧，經常看到很多女生宿舍都是零食一大堆，通常身材比較豐滿的幾個最多，一吃起來就剎不住車了，晚上八點吃到十點還沒要結束的意思。

真心建議這些女生抽空還是看看漂亮的裙子吧，再這麼下去，真的此生與美無緣了。

零食可以吃，但要選對的吃，4種零食女生空腹吃，不僅不長肉還減肥，都是天然「瀉藥」。

減肥也能吃巧克力?明星也在吃的,好吃還不會胖的零食! 對於一個吃貨來說，最幸福的事應該就是怎麼都吃不胖了！小編太羨慕這些吃不胖體質的人了，畢竟他們還是少數存在，今天小編給大家盤點一些超低卡又不易胖的零食吧。

1.恩美萊奶酪棒：沒想到吧~減肥也是可以吃奶酪的。

全球最有名的5種零食,你吃過秀逗糖果嗎?你覺得好吃嗎? 全球最有名的5種零食，你吃過秀逗糖果嗎？你覺得好吃嗎？每次去超市閒逛的時候，購物車裡面必有零食，所以，要不就不去超市，否則，就會買回來一大包零食，就算是想減肥，看到這些零食瞬間沒有了減肥的欲望，只想著大飽口福，先滿足自己的胃再說。

減肥可以吃零食?5種好吃不長胖的零食,配合運動,或能助你減肥 導語：我們肯定都有這樣的經歷，在減肥的過程中，我們總是感覺嘴裡少點什麼，就想吃點東西，而市面上很多零食，基本上都碳水超標，熱量超高，還對身體沒啥好處！這個時候應該怎麼辦呢？吃？怕回到解放前！不吃？又擔心容易暴飲暴食！下面給大家推薦幾種好吃不長胖的零食，在讓你滿足口福的同時又不會長胖！一、減肥可以吃零食？ 5道自製小零食,低脂飽腹,緩解飢餓感,減肥期間放心吃 減肥辛苦，每餐飯沒什麼油水，還要嚴格控制熱量，餓得快就成了一種常態。

在兩餐間，適量的吃一些小零食，可以很好的緩解飢餓感，又不會影響到減肥效果。

和大家分享5款可以居家自製的健康小零食，低脂飽腹，減肥時吃，沒有負擔。

5道自製小零食，低脂飽腹，緩解飢餓感，減肥期間放心吃 減肥辛苦，每餐飯沒什麼油水，還要嚴格控制熱量，餓得快就成了一種常態。

在兩餐間，適量的吃一些小零食，可以很好的緩解飢餓感，又不會影響到減肥效果。

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第一道：黑芝麻燕麥消化餅乾黑芝麻燕麥餅乾，飽腹感強又有含有豐富的膳食纖維，減肥期間把它做爲加餐非常適合。

吃不胖減肥零食，就吃它吃它 世界上有兩個我一個吃貨的我一個真心想減肥的我。

大家都說吃零食會發胖，有沒有一種零食即可以滿足胃，又不會容易發胖。

答案：有小編今天就分享8種零食，讓你「吃飽了，才有力氣減」：1、肉乾：牛肉乾/雞胸肉絲雖然適量食用牛肉乾對健康很有益處，但是大家也需要注意，吃牛肉乾最好適量。

還有比吃東西更簡單的減肥方法嗎？8種減肥小零食吃起來 真的要減肥，很困難，每個人體質不一樣，適合的方法都是不一樣的。

減肥成功的人，不要取笑減肥失敗的人，起跑線不一樣，有的人體質就是好減而已，結果以爲自己很優秀。

減肥失敗的人，也不要灰心，有些體質減肥確實不容易。

之前有個粉絲諮詢我，有什麼東西可以吃了減肥。

5種減肥小零食，滿足口腹之慾，吃的開心，瘦的高效 減肥中紅，零食是完全可以吃的，尤其是在兩正餐之間吃一些健康的小零食，不僅不會增肥，還能幫助穩定代謝，維持飽腹感，避免正餐時候暴飲暴食！所以，今天輕妞就給大家分享5種最適合減肥中吃的健康小零食，這些零食，不僅能夠幫助你滿足口腹之慾，還能幫助瘦身！