「雙人瑜珈」7招！揪妳的他健身兼增進感情！ - 小三美日

什麼是雙人瑜伽呢？從字面上可以看出，就是需要兩個人一起完成瑜伽動作，相互之間通過呼吸和動作的協調，互借對方 ... 購物 NEW 塔羅心測 星座戀愛 美食旅遊 生活 娛樂 時尚 瘦身 桌布 分享 複製連結 Facebook 取消 Lookpretty 喜歡就趕快按個讚呀！ 好啦我已經按讚了，別再顯示了... 「雙人瑜珈」7招！揪妳的他健身兼增進感情！ 瘦身 04/12 5839   鏘鏘鏘～花式健身之雙人瑜伽來啦～ 待在家與其閒閒無事不如和另一半來健身！ 一方面可以鍛鍊身體又可以增進彼此感情～快點試試吧！   (圖文轉載自小紅書)   什麼是雙人瑜伽呢？從字面上可以看出，就是需要兩個人一起完成瑜伽動作，相互之間通過呼吸和動作的協調，互借對方的力量同心協力，默契合作完成優美的動作。

  與單人瑜伽相比，雙人瑜伽在注意自己的動作和呼吸的同時，更要關注對方，感覺對方的要求與不適，隨時調節自己的動作、位置及力量，相互間的適應和配合是練習的關鍵。

  綜上所述，在塑形減脂的同時，還沒有忽視另一半，通過雙修增進感情，一起進步，讓關係更加和諧～     1.手臂力量訓練 男生雙手雙腳貼地，支撐起身體，女生雙腳立於男生背部，保持身體挺直，維持20s 如圖男生偷偷踮起了腳趾，正確的是要雙腳貼地呦～     2.嬰兒式 男生壓腿摸腳踝，女生躺在男生背上，雙手伸過頭頂拉伸，維持20s     3.增強核心力量 男生四肢貼地，單腿向上伸直，女生將腿置於男生背部，單腿向上伸直，保持15s，左右重複2組   腿要伸直呦～     4.️雙人平板支撐 儘量呈一條直線，保持1分鐘   平板支撐最怕塌腰，很容易傷腰。

    5.腹部拉伸 雙手搭在對方背上，身體下壓感受腹部拉伸   6.背部拉伸 四肢貼地，背和雙腿保持直立     7.肩部拉伸 雙手拉住雙肩打開，身體前傾   --- 記得和另一半換上舒適吸汗的運動服，動作實行起來才不會備感吃力！   👉瑜珈入門用品👈 --   延伸閱讀➤情侶拍照攻略！快牽上你的他大秀恩愛吧！   延伸閱讀➤【心理測驗】你最喜歡哪種擁抱方式？測最適合你的伴侶年齡差！   延伸閱讀➤不上健身房也能在家練翹臀！8個動作輕鬆搞定！         【文字編輯：讀者投稿】   #雙人瑜珈 #花式健身 #簡易瑜珈 #瑜珈入門 #在家健身 #居家運動 #瑜珈動作 -時尚/玩樂新鮮事 -VIP獨家日報搶先看 點我追蹤趣 相關文章 燃脂效率比跑步高？！宅女必學跳繩減肥法 姐不是胖只是欠雕塑！擺脫「局部胖」你學會了嗎？ 熱門推薦 時尚 08/01 複製URL 包包放點隨手可得的小零食，不但能補充體力~酸酸甜甜的口感好像初戀~ #LOTTE#樂天#酸酸軟糖水果風味／可樂風味#馬來西亞#特鮮羊乳片 鮮濃甘醇，唇齒留香獨立包裝，密封夾鏈袋設計  #福伯#表情包水果風味糖 6 生活 08/17 複製URL 浴廁除臭芳香人氣推薦TOP8！讓廁所、浴室保持香香好氣味！ 適合廁所的芳香品包括芳香清潔劑、消臭劑等，另外置放型的擴香瓶、香氛片、擴香膏等以及芳香噴霧等，也很適合用來提升浴廁芳香！想要擁有香香衛浴空間必看以下浴廁芳香用品 5 Instagram 人氣Top5 7天瘦身菜單範本！吃對減肥瘦身菜單，不捱餓照樣瘦 2022夏季必備時尚單品指南！5款JWPEI必買包包教你打造夏日穿搭範本！ 居家染髮「開架染髮劑」推薦！新手適合泡泡染，這款連灰白髮都可染！ 根本韓系穿搭範本！必追3位韓國模特兒IG，教你穿搭變身韓系小姐姐！ 2022夏季保養面膜推薦7選！超強夏季保濕面膜幫你呵護肌膚 熱門新聞 瘦身 08/18 複製URL 低脂高蛋白減脂食譜推薦！減肥不捱餓更持久 健身或減脂期可以吃什麼？6道好吃不易發胖的減脂餐食譜教學推薦！搭配糙米飯也很有飽足感，而且低卡低脂高蛋白！適合減脂、健身的食譜分享！ 11 瘦身 07/27 複製URL 外食族福音！熱門IG「營養師帶你吃外食」，幫你輕鬆搞定減醣餐、下班運動餐！ 減肥、瘦身的外食族必看！「營養師帶你吃外食」IG讓你輕鬆吃外食！速食、便利商店、飲料店的清楚熱量標示與營養成分計算，減肥時可以這樣吃外食！ 1174 吃甜食也能不怕胖、沒有罪惡感！3款低卡甜點食譜教你做！ 順暢不卡卡推薦無加糖好吃酵素【益植酵】 【居家運動】入門級腹部訓練計畫，高效練出腹肌靠這6動作！ 瘦身 08/18 複製URL 享瘦人生居家健身擁有美麗曲線 因為疫情已經習慣居家運動想要來點變化嗎?今天推薦幾個超級實用網友激推的熱門健身用品從頭到腳都能健身到讓你享瘦人生享受健身擁有美麗曲線不再接收別人異樣的視線 11 瘦身 08/10 複製URL 舉杯低卡首選CheersJelly蜂蜜鳳梨x芭樂柳橙重磅來襲 CheersJelly以花卉為主軸的包裝非常好看，尤其是根據口味搭配的色系，低飽和的顏色溫柔優雅，而且不是那種薄薄的紙盒，整體質感超級好的。

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