一片接一片好涮嘴營養師揭15款洋芋片熱量它最肥

高敏敏建議大家，把要吃的分量抓出來，其他趕快封起來！或家人拆一包分著吃，順便增進感情；改吃其他「低卡零食」解嘴饞也是個方法，例如堅果 ... 生活2021.05.3109:06臺北時間一片接一片好涮嘴　營養師揭15款洋芋片熱量它最肥文｜吳妍營養師高敏敏整理出市售15款洋芋片熱量、鈉含量排行。

（示意圖，pixabay）國內疫情嚴峻，防疫三級警戒持續至6月中，不少人宅在家追劇，隨手來包洋芋片就是一片接著一片，不小心養成了發炎體質，免疫力降低。

營養師高敏敏就在臉書替大家整理出「15款市售洋芋片熱量、鈉含量排行」，提醒各位在家守住健康的同時，也要守住體重。

洋芋片除了熱量，鈉含量也不少，排行中的雙冠王為一款新加坡人氣零嘴「金鴨鹹蛋黃波浪薯片」，小小一包（125克）含有795大卡的熱量與815毫克的納，逼近大部分女生單日能攝取熱量的一半，鈉含量也超過總攝取量的1/3，不忌口真的會搞壞身體。

營養師高敏敏整理出市售15款洋芋片熱量、鈉含量排行。

（翻攝自高敏敏臉書） 而較為台灣人熟知的品牌「卡迪那」與「樂事」，熱量最高的口味分別為「海鹽」與「起司」，各含有615大卡（納260毫克）、548大卡（納568毫克）。

外國品牌「品客」及「卡辣姆久」也都在榜上，其中品客光是原味，熱量就排進前3名，納含量同樣很嚇人（熱量560大卡、納516毫克）。

高敏敏建議大家，把要吃的分量抓出來，其他趕快封起來！或家人拆一包分著吃，順便增進感情；改吃其他「低卡零食」解嘴饞也是個方法，例如堅果、無糖優格、茶葉蛋、大麥棒、蘇打餅乾等，再來杯無糖綠茶、紅茶也很不錯。

更新時間｜2021.05.3109:06鏡週刊加入追蹤訂閱下載 加入會員 鏡週刊五歲了！我們正式宣告新的轉變，鏡週刊訂閱制10/5正式上線，讓有價的閱聽成就更多優質文章，並獻上無廣告的閱讀環境，讓您盡情享受15類會員專屬內容，誠摯邀請您 立即加入。

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