100 大卡之偷閒下午茶 - iFit 愛瘦身

小編自己最常吃的是雪坊「低脂無糖鮮奶優格」，低脂吃起來更清爽無負擔！ ☆ 黑巧克力. 以可可豆為原料、加工製成的「巧克力」，可說是廣受大眾歡迎的 ... 瘦身好文 瘦飲食 愛瘦身/瘦飲食/ 100大卡之偷閒下午茶 日期：2018-02-11 分類：瘦飲食 標籤： 烤地瓜 米果 點心 小口 偷閒 小片 米香 下午茶 正義 使者   每到下午時分，團員們是不是跟小編一樣，嘴饞想吃點心，又擔心吃下過多的熱量呢？在天使與惡魔的交戰下，就讓小編化身正義使者，帶領團員看看有哪些低卡點心，適合在下午茶時光享用吧！^^     ★ 無糖優格   含有豐富蛋白質、鈣質的「優格」，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。

  不過大家挑選時要留心，許多市售添加了大量糖分，或者大量用果膠和奶粉調製來節省成本，菌種、品質和營養都會不同。

  小編自己最常吃的是雪坊「低脂無糖鮮奶優格」，低脂吃起來更清爽無負擔！     ★ 黑巧克力   以可可豆為原料、加工製成的「巧克力」，可說是廣受大眾歡迎的迷人點心，其內含的「可可鹼」有抗抑鬱的作用，適量攝取可舒緩情緒。

  然而，市售常見的「牛奶巧克力」、「白巧克力」、「草莓巧克力」等，可可含量偏低，並添加了大量精緻糖。

建議選購純度75%以上的黑巧克力放在包包內，嘴饞時拆一小片，享受苦甜迷人的滋味。

  ※可選擇以天然糖醇製成的巧克力，其GI值較低、血糖變化幅度較小，比較不會越吃越餓或是易囤積脂肪，適合瘦身中或是糖尿病患者食用。

    ★ 天然榖物片   提到「榖物片」，大家是不是都會聯想到「早餐」呢？其實穀物片也可以乾吃，咀嚼時能品嚐到穀物的香甜，可說是小編最喜歡的點心了！上班覺得肚子餓時，一小片一小片慢慢送入口中，不僅能避免一次攝取過多熱量，還能提升飽足感。

      ★ 十榖粥、糙米粥   將糙米和五榖雜糧洗淨泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。

前一天晚上準備好，隔天就可以帶出門當點心。

  若是沒時間準備，也可以改選沖泡式的粥品，兼具便利和美味。

須特別注意的是，許多市售產品會添加奶精來增加風味，購買時可得睜大眼睛喔！   小編將豆漿加入十穀粥（田園菇菇口味）中，發現風味也很讚呢！（看看怎麽做出好吃的豆漿菇菇粥吧！）     ★ 米果／米香    喜歡酥脆餅乾的團員，與其挑選高熱量、較不健康的洋芋片，不如選擇相對較低卡的「米果」和「米香」。

一次吃兩小包、再搭配一杯熱呼呼的無糖綠茶，馬上提升活力！     ★ 烤地瓜    冷天最適合拿著熱騰騰的「烤地瓜」，小口小口邊吹邊吃，一小條約100公克的地瓜，熱量為100大卡。

小編偶爾會趁午休時間，跑去便利商店買烤地瓜，等到下午肚子餓時，再拿出來當點心，你也可以試試看！^^     ★ 黑木耳飲   「黑木耳飲」含有豐富膳食纖維和鐵質，可說是非常好的養生小點。

建議常熬夜的團員，可以加入紅棗、枸杞等一起微波加熱，有助於消除疲勞！   購買時建議挑選成分天然、無額外添加香料、甜度低、木耳含量高的產品比較好喔！     ★ 堅果    天然「堅果」含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，雖然熱量不低，但營養價值高，適量攝取有益身體健康！     ★ 天然水果乾   含有各種維生素、營養豐富的天然水果，乾燥後製成「果乾」，可說是一種天然、方便、好攜帶的點心。

須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過醃漬的水果乾，否則不但不健康，熱量還會增加喔！     點擊加入LINE好友！得知更多瘦身新訊 上一篇文章 下一篇文章 或許你也會想看這些文章 【特輯】揪出點心裡的熱量小惡魔 點心瘦身法 A128：無添加物的「烤地瓜」，美味天然、熱量較低 【健康瘦身餐系列】懶人十分鐘健康早餐（3） 通便消小腹，五色食物不能少！ 瘦身不能吃澱粉？改吃糙米更窈窕！ A115：「糙米」含豐富膳食纖維能促進排便 A102：「米香」成分天然，鈉含量相對較低 天然好油在堅果聰明攝取更健康 Q128：哪一種地瓜美食，既含豐富營養，熱量又低呢？ 常用關鍵字 細卷 每分鐘 炒高 好物 執行 頭痛 蘆筍 體適能 影響力 一天下 現代 小於 下半身 意識 子宮 里肌 蒲燒鰻 變鬆 名模 柚子 文章分類 瘦知識(184) 瘦分享(26) 瘦飲食(222) 瘦運動(133) 營養師專欄(106) 漢方養生專欄(24) 運動生理專欄(21) 物理治療師專欄(57) 開箱文(2) 熱門文章 熱茶也可能是寒性？食物寒熱性這樣分辨！ 你是寒濕體質嗎？挑選適合自己的「溫性水果」吧！ 睡覺時腰會痠怎麼辦？ 知道基礎代謝率後，該怎麼調整飲食呢？ 女生必按6大穴位！放鬆肩頸又豐胸 小編推薦文章 六招突破瘦身減肥停滯期 瘦子就不用減肥？除了體重，你還要注意體脂肪率... 瘦身快走秘技&正確姿勢 努力運動還是瘦不了？該檢視你的基礎代謝率囉！ 生理期瘦身減肥系列之一：善用女孩的天生優勢，月經來可以運動嗎？