每3人就有1人鼻子過敏！ 8種食療＋保養法一次懂 - Smart自學網

蓮藕日本埼玉醫科大學教授‧ 臨床免疫學博士和合治久指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥，1 天吃30∼40 公克的蓮藕粉，連續2 周就可 ... Smart自學網 Smart自學網財經好讀 MENU 最新文章 最新文章 熱門排行 今日熱門 基金 基金情報站 基金投資教學 基金大評比 基金達人 收益成長故事 債券基金 股票 熱門股點評 股票投資術 存股 ETF獲利術 達人開講 房產 好房二三事 北中南行情 房產小常識 達人開講 保險 醫療險 長期照顧險 投資型保險 意外旅平險 保險常識 保單評選 輕理財 名人沒說的事 搶救爛理財 輕鬆退休去 理財小工具 達人開講 企畫專區 自動加薪術 外幣決勝點 好生活 居家休閒 戶外逍遙 美食健康 進修充電 Smart動一動 課程好學 基礎課程 進階課程 視訊課程 集資課程 投資家日報 精彩書摘 精彩書摘 叢書 雜誌 數位訂閱 數位訂閱 Smart自學網 財經好讀 好生活美食健康 每3人就有1人鼻子過敏！　8種食療＋保養法一次懂 美食健康 每3人就有1人鼻子過敏！　8種食療＋保養法一次懂 撰文者：早安健康編輯部　更新時間：2018-04-30 瀏覽數：23,031 如果您喜歡這篇文章，請幫我們按個讚： 關鍵字： 症狀　過敏性鼻炎　食療　感冒　過敏原　保養方法 遺傳體質林口長庚醫院耳鼻喉部部長李達人醫師曾撰文表示，根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約30%；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達50～75%。

8食材防過敏性鼻炎薑薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞，可以期待緩和過敏性鼻炎症狀的效果。

蓮藕日本埼玉醫科大學教授‧臨床免疫學博士和合治久指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥，1天吃30∼40公克的蓮藕粉，連續2周就可期待改善過敏性鼻炎的效果。

洋蔥洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。

黑豆黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。

益生菌基因營養醫學專家劉博仁表示，益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。

從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。

青背魚沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的EPA和DHA，可以讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗過敏的效果。

紫蘇紫蘇有很高的殺菌效果，富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以恢復免疫機能、減少發炎反應，緩和過敏性鼻炎的症狀。

薄荷書田家醫科主任醫師何一成曾撰文表示，日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質，對一些人的過敏性鼻炎也有效。

生活保養7要點1.徹底清潔室內及寢具勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。

枕頭套每周洗一次，寢具2周洗一次，以55～65度的熱水清洗後日曬，用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便，也可選用防蟎寢具。

2.少放地毯與絨毛玩具布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用，或是選擇短毛地毯，絨毛玩具不放床邊，不用太厚重的窗簾布，時常清潔。

3.保持環境通風現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，利於塵蟎、黴菌繁殖。

多通風換氣，使用除濕機讓室內濕度不超過65%，使用空氣清淨機也能減少空氣中的過敏原。

4.室內避免養寵物寵物容易掉落毛髮，產生灰塵等過敏原，毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，常幫牠洗澡。

5.生活作息規律過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。

6.適度運動適度運動能增強免疫力。

日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的餘氯量要在0.3～0.7ppm之間，以免刺激鼻黏膜，有嚴重症狀者應先與醫師討論。

7.注意飲食避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。

中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。

本文經授權轉載自早安健康 小檔案＿早安健康 《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。

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